Відгуки про курс "Я Люблю Себе"
"Жіноча Громада"
щоденник Подяки
Питання про Око Відродження
Я отримала дуже багато листів із запитаннями про комплексі «Око Відродження». Сьогодні я відповім на них. І спасибі всім тим, хто написав мені добрі слова за попередній випуск, дякую. -)
У минулому випуску я описала той комплекс, який виконую сама. Взагалі я впевнена, що кожній людині краще займатися так, як йому зручніше і приємніше.
У деяких листах мені задавали питання про те, що робити, якщо після виконання першої вправи (поворот за годинниковою стрілкою) з'являються неприємні відчуття у вигляді запаморочення, нудоти і т.д. Зазвичай ці відчуття з'являється при підвищенні кількості повторів, тобто при виконанні, наприклад, 9-ти повторів все добре, але при 11-ти повторах починає крутитися голова. Я можу тут порадити не збільшувати кількість до тих пір, поки ви не зможете спокійно робити ці 9 повторів. Це може зайняти 2-3 тижні, але за цей час організм звикне до навантаження і спокійно перейде до 11-ти повторів. Можна також збільшувати не на 2 повторення щотижня, а на 1. Головне, щоб виконання вправ приносило вам задоволення. Якщо себе пересилити, то пропаде будь-яке бажання займатися.
Ще було питання про ті наслідки, які чекають тих, хто кине займатися цими вправами. Тобто цей комплекс омолоджує організм, а якщо перестати займатися, то стан буде ще гірше, ніж до початку тренувань. Так написано в книзі. Я думаю, це зроблено для того, щоб у людини була сильна мотивація, щоб він не кидав тренування. Важливість комплексу полягає в тому, що хороші результати досягаються тільки при регулярних тренуваннях. Всі ми знаємо, що неможливо позайматися 2-3 місяці фітнесом, потім кинути і при цьому зберегти струнку фігуру на все життя. Фігура поступово стане такою, якою вона була до тренувань. Адже це природно. Так само і з «Око Відродження».
Ось мій особистий приклад. Після 3-х років занять у мене була невелика перерва в кілька місяців. Я займалася, але не регулярно. І через якийсь час я відчула, що мені не вистачає енергії на все мої справи. Тобто до комплексу я могла виконати, припустимо, 10 справ протягом дня, коли стала займатися «Око Відродження» - 20 справ. Згодом я звикла виконувати ці 20 справ, а коли стала займатися нерегулярно, сил у мене знову стало вистачати тільки на 10 справ. Тому багато і говорять, що організм стане таким, яким він був до вправ. Тому в книзі і йдеться про регулярність.
Якщо зовсім не хочеться робити вправи, зробіть 3 (5,7,9) повторень, це ж набагато краще, ніж нічого.
Я думаю, що хороших результатів можна досягти завдяки будь-якого комплексу вправ, якщо виконувати його регулярно. Можна скласти свій комплекс і тренуватися по ньому. Плюсами «Око Відродження» я вважаю хорошу опрацювання всіх суглобів і шиї, а також розтягнення хребта. У комплексі бере участь все тіло, тому такий хороший результат від регулярних занять.
Багато було питань з приводу 6-го вправи. Я його не написала, тому що сама його не роблю, тому і рекомендувати його не стала. У книзі написано, що завдяки 6-му вправі досягається найкращий ефект, проте ця вправа вимагає повної відмови від сексуального життя. У деяких книгах пишуть, що можна і не відмовлятися від сексуальних відносин при виконанні 6-го вправи. Тут справа в особистому виборі. Особисто для мене хороший ефект дають 5 вправ з комплексу, але хто хоче, може доповнити його 6-м вправою.
Початкове положення - станьте прямо, ступні злегка розставлені, стопи щільно притиснуті до підлоги. Руки вільно звисають з боків.
Зробіть повільний видих і нахиліться вперед, згинаючись у попереку і спираючись руками на коліна. Продовжуйте робити видих, поки не відчуєте, що легені повністю звільнилися від залишкового повітря.
Чи не вдихаючи, поверніться в положення стоячи. Помістіть руки на пояс і натисніть долонями вниз, одночасно піднімаючи вгору плечі. Ключовим моментом цієї вправи є те, що, коли ваші плечі підняті, потрібно втягнути живіт і підняти грудну клітку якомога вище, підборіддя притиснутий до виїмки біля основи шиї. І все це робиться на затримці дихання після видиху. Потім зробіть вільний вдих носом. Повторіть.
Всього робиться 2-3 повторення 1 раз в день.
І наостанок: займатися цим комплексом чи ні - вирішувати тільки вам. У нього є і свої плюси, і свої мінуси (хоча мінус тільки в строгій регулярності). Я думаю, що головне - це приділяти собі трохи часу, піклуватися про своє тіло. І краще почати робити це якомога раніше.