Дівчата хто домігся результату хитаючи прес в домашніх умовах? Ну звичайно у кого був жирок на жівоте.Не зовсім не багато, а ну так жирок мали не малюсенькій.Ви змогли домогтися гарних результатів? І якщо так, то за скільки місяців? І як ви качали і скільки разів за день?
Я ось після других пологів качала 2 місяці і в мене жирку прибрати в 2 раза.качала просто: ноги в диван і в підлозі зігнутому стані так качала 1 раз в день скільки могла.Но потім поставила спіраль і при хитанні преса сильно починав боліти живіт і кинула.
Мені і прес допомагав, і халахуп зі спералью його можна покрутити
добре, що якщо тільки жирок, можна і прес і хула-хуп. За скільки забереться сказати не можу.
А ось у мене диастаз після вагітності і мені, на жаль, хитанням преса і обручем живіт не прибрати
Я ось мучуся з прибирання живота (((на животі не просто жирок, а враження 6-ти міс Б. я качаю прес, але як то поки марно. Качаю і звичайним способо, і ножиці роблю. Поки результату немає. Але я і їм прілічненько, тому що поки ще годую, але знаю не одиниці дівчат, які через пару місяців після пологів, не тільки до своєї колишньої ваги поверталися а й ще більше скидали ((а я зовсім не худну ((
Відчуваю себе сорокою. Кашку зварила, дітей нагодувала, спати поклала, дров наколола, воду наносила. Ось тепер сиджу і думаю - ЦЬОМУ ДАВАТИ.
"Ви можете виявити невелику довгасту опуклість на животі, яка не проходить, як би ви не вправлялися і не позбавляли себе зайвих калорій. Цю опуклість називають диастазом (розбіжність прямих м'язів живота по білій лінії), який нерідко з'являється під час вагітності. На жаль, після пологів розійшлися м'язи самостійно не з'єднуються. І все це в той самий час, коли вам просто необхідно зміцнити м'язи живота, щоб знизити навантаження на хребет.
Як перевірити себе на наявність діастазу
Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, стопи впираються в підлогу. Підніміть голову і кінчиками пальців
прощупується середину живота зверху вниз або знизу вгору. Ви можете відчути улоговинку між двома прямими м'язами живота. Це диастаз. "
ось тільки операція
Найпоширенішою проблемою, з якою стикаються молоді мами, це виникнення в області живота довгастої опуклості, що свідчить про те, що в районі білої лінії живота після пологів розходяться прямі черевні м'язи. Лікарі називають це порушення диастазом.
Встановити чи є у вас диастаз чи ні можна досить просто. Приляжте на спину, а ноги зігніть в колінах, піднявши трохи голову, почніть акуратно промацувати область живота, якщо ви виявили у себе набольшую улоговинку між прямими м'язами живота - це вірна ознака діастаза. Саме через виникнення діастаза більшість матусь відчувають нестерпні болі в області попереку в післяпологовому періоді.
Відновити м'язи живота після діастаза цілком реально, для цього зажадає виконувати ряд вправ. Вам доведеться надягати на живіт спеціальний бандаж, який допоможе стягнути прямі м'язи живота при виконанні вправ лежачи на спині. Якщо такого немає, відмінно підійде і щільна тканина, якою ви стягуючі живіт навколо пояса. Краї тканини необхідно взяти в руки або ж зав'язати міцним вузлом.
Приступати до регулярних занять можна через 6 тижнів після природних пологів, а після операції кесарів розтин починати варто тільки через 12 тижнів.
Ще одна важлива деталь - при виконанні наступних вправ вам доведеться освоїти техніку правильного втягування живота. Для початку глибоко вдихніть через ніс і надійти живіт, потім почніть повільно видихати через рот, і разом з цим втягніть свій живіт, намагаючись «підняти» його наверх ближче до грудної клітки. Саме такого становища необхідно дотримуватися на заняттях.
Перша вправа направлено на зміцнення м'язів преса, зняття напруги в спині, а в період вагітності воно допоможе жінці уникнути виникнення діастаза.
Встаньте на карачки, для полегшення вправи руки можна покласти на якусь опору, наприклад, диван або стілець. Тепер на вдиху почніть витягати свою спину ніби кішка, не забуваючи правильно втягувати живіт. Видихніть, розслабтеся. Вправа необхідно повторювати вісім разів.
Друга вправа також направлено на зміцнення м'язів преса. Ляжте на підлогу, ноги зігніть в колінах. Глибоко вдихніть, щоб відчути, як м'язи в області живота розтягуються, потім різко видихніть і, піднімаючи трохи таз, напружте прес. Затримайтеся на кілька секунд в такому положенні, а потім спустіться на підлогу. Для кращого результату вправу необхідно повторювати не менше п'ятнадцяти разів.
Діастаз сам по собі не пропаде, тільки регулярні заняття повернуть вам колишню красу животика.
ось як на мене, так після перших пологів я через 3 тижні була точно така ж як до вагітності. + В тому ще був, що груди більше була)) І до третьої вагітності тіло було нормальне, але ось після третіх пологів може звичайно шкіра розтягнулася я не знаю.С понеділка почну качати пресс.Прям напевно стимул для мене з'явився.
Ясмін я ось так качала як ти писала після останніх пологів, але мене вистачило на пару тижнів і здолала лінь А за пару тижнів результату не увідела.Нужно напевно місяці 3, що хоча б що побачити.
Janulin скільки ж ти раз качаешь якщо по 15 хв. мене на початку на хвилину напевно вистачить. не більш 15 раз.
Так ось те-то і воно, сама лінуюся))) Раніше три рази в тиждень качала прес, потім все рідше. І зараз гризе сумління