Літо - соковита пора року. Море, сонечко і пляж ... Нарешті відпочинок від сірих і холодних буднів. Отже, беремо капелюшок, крем для засмаги, одягаємо купальник і біжимо на пляж. Вирушаємо веселитися! Тепер ми будемо відпочивати і худнути одночасно. Це можливо? Ми поєднуємо приємне з корисним. Пляжна дієта створена для тих, хто любить купатися, засмагати, спати і танцювати. Так що приступимо.
Що потрібно з'їсти, щоб скинути вагу?
Курорт так і кишить їжею. Дуже складно протистояти всяким «Вкусняшки». На пляжі стільки всього: і хот-доги, і солодкі трубочки зі згущеним молоком, газована вода і т.д. Але пора сказати «НІ!». Ви це зможете.
Огірки - це те, що вам потрібно! Вони врятують фігуру, а продаютсяна кожному розі. Тому запасіться ними, вони низькокалорійні і вгамують голод.Еслі ви на відпочинку і валяєтеся на пляжі, то це відмінний перекус. Уявіть, як все здивуються, коли ви приїдете з відпочинку відпочила, засмаглою, та ще іпохудевшей. Вам все позаздрять, і це правда.
Дієта на відпочинку: режим харчування
На відпочинку найчастіше ми харчуємося в кафе і ресторанах, атакож в місцях швидкого харчування. Зробіть обмеження. Замовляйте собі толькосвежіе салати, смачні страви з фруктами і сік. Навіть якщо дуже сильно захочетсягамбургера або смаженої картопельки, скажіть собі «НІ». Додайте в свій раціонотварное м'ясо, але без круп. Пляжна дієта виключає в раціоні все крупи, кромеовсянкі.
Ранок. Вівсяна каша на молоці, але без цукру. До каші добавьтеягоди або фрукти і апельсиновий сік. Відмінний сніданок, який зарядить васенергіей на весь день. Утримайтеся від солоденького.
Через дві години - другий сніданок. Вам обов'язково захочетсячто-то «перекусити» по дорозі на пляж. Згадайте про головне овоче вашої дієти -огурец. Їжте огірочки і радійте життю. Тепер після того як ви накупалися, назагоралісь ви повертаєтеся вномере і вам так хочеться їсти, що навіть не помітивши, ви вже з'їли морозиво ілічебурек, а то і шаурму.
Як уникнути цього? Зайдіть в кафе і замовте собі вкуснийсок і салат. Наприклад, креветки з лимонним соком ідеально підійдуть для пляжнойдіети. Забудьте про хліб! Тепер їжте повільно, так ви зможете бистреенаситіться, не варто заковтувати весь салат відразу.
До вечора їсти можна тільки огірки і нежирний йогурт.Пейте більше рідини. Увечері, перед тим як йти на вечірку або наразвлекательное захід, потрібно з'їсти відвареного м'яса. На гарнір - огурци.Пляжная дієта допоможе скинути вагу під час ваших канікул.
Пляжна дієта під час екскурсій
Не беріть з собою багато грошей на екскурсії, щоб ненакупіть всякої смакоти. Пийте чисту воду або воду з лимоном і пріхватітес собою кілька огірочків. Якщо незручно їсти огірки на людях, то пейтепросто воду. Ось пару годин неймовірною екскурсії і ти в номері сочаровательнимі фотографіями. Радійте життю. Можливо, у вас візьмуть номеркрасавчік з вашої туристичної групи.
Погрівшись хвилин 20, йдіть займатися аквааеробікой.Плаванье і вправи у воді дуже ефективні для вашої фігури. Після етогоможно піти до масажиста і отримати райську насолоду. Після етоговосхітітельного заняття йдемо далі грітися на сонечку.
Пляжна дієта дуже щадна і дозволяє навіть алкоголь внебольшом дозах вечорами під час танців. Вашим улюбленим місцем на курортедолжен стати фітнес-центр. Приділіть годинку в день і ви побачите, що у времяотдиха ви стали зовсім іншою людиною.
За пару тижнів відпустки на пляжній дієті ви станетеподтянутой, засмаглою красунею. На роботі вам все позаздрять. Бажаємо вампріятного відпочинку!