Останнім часом тема зайвої ваги стала особливо гострою. Прихильники здорового способу життя стверджують. що повні люди просто «розпустили себе», а ті. у кого є горезвісні зайві кілограми. заявляють про нетерпимість суспільства і право бути таким. який ти є. Ми вирішили розставити всі крапки над i - поговорили з лікарем-дієтологом. дізналися причини зайвої ваги. з'ясували. чи є він хворобою і як визначити. що тобі дійсно пора худнути.
Поділися з друзями
Що таке індекс маси тіла
Існує середньостатистична норма - індекс маси тіла. Щоб її дізнатися. потрібно свою вагу розділити на зростання в квадраті (в метрах - наприклад. 1,70). Нормою вважається показник від 18,5 до 24,5. Є такий нюанс: індекс маси тіла може бути нормальним. але. якщо у людини немає м'язів і вони заміщені жировою тканиною, - це проблема. І навпаки. буває. що індекс маси тіла перевищує норму. але у людини така м'язова маса. що ніяк не можна назвати його повним.
Мінус два кілограми за ніч: 5 реальних способів схуднути уві сні
Чому дієта не працює: 7 основних причин. які заважають тобі схуднути
Як зрозуміти. що вам пора худнути? Потрібно поміряти обсяг талії. Для чоловіків норма - до 94 см. А у жінок талія повинна бути менше 80 см. В іншому випадку вже можна говорити про зайву вагу.
У чому різниця між ожирінням і просто надмірною вагою
Поняття надмірної ваги дуже суб'єктивне. воно може бути в межах норми. а ось ожиріння. коли індекс маси тіла більше 30, - це вже хвороба. І причин хвороби може бути маса: і генетична схильність. і погана екологія. і. звичайно. неправильне харчування. а також ендокринна система. Наприклад. іноді хвороба наднирників супроводжується ожирінням.
Резюмуючи. скажу. що ожиріння - це саме хвороба. і звинувачувати людину в тому. що він має зайву вагу. як мінімум некоректно. Це все одно що звинувачувати Ніка Вуйчича в тому. що він народився без рук і без ніг.
Як дізнатися. чи є у тебе зайвий жир
Є таке дослідження. яке називається біоімпеданс. робиться на спеціальному апараті за три хвилини. Воно визначає наявність кількісного складу жиру. м'язів і рідин. Я вже казав. чому це важливо: є стрункі люди. у яких насправді м'язів немає. є тільки жир.
М'язова маса - це не тільки краса тіла. Без неї відбуваються зміни. субдепрессівние стану. смуток ... М'язи потрібні для якості життя. Біоімпедансний дослідження іноді необхідно. щоб зрозуміти. чи правильно ви худнете. Наприклад. йде жир. а разом з ним і м'язи - значить. в раціоні не вистачає білка. його потрібно додати.
Про причини зайвої ваги
Існує не так багато людей. яким схуднути заважають саме серйозні гормональні зміни - всього лише від 3 до 5 відсотків. Але і ця цифра не дає нам право стверджувати. що всі інші повні «просто роз'їла і самі винні». Доведено. що дисбаланс семи різних систем організму призводить до утворення зайвої ваги. У кожному конкретному випадку потрібно детально розбиратися з лікарем. що саме не працює належним чином і чому так вийшло.
Я назву кілька поширених причин ожиріння. Порушення імунітету - тобто харчова нестерпність. коли людина вживає в їжу якісь продукти. а організм їх відторгає.
Буває навіть таке. що людина їсть курку. а організм переробляє мікроелементи в прості цукри. нібито він з'їв безе. Це збій.
Доречі. не кожному корисно їсти капусту брокколі. хоча вона вважається дієтичним продуктом!
До ожиріння веде також порушення мікрофлори шлунково-кишкового тракту. наприклад навіть після прийому антибіотиків. Є ще психосоматичні причини. і вони зустрічаються дуже часто. Але ж виразка шлунка теж пов'язана з психосоматикой. і ми ж не говоримо. що язвенники самі винні у своїй хворобі.
Про суспільну думку
Почуття провини і сорому робить людину слабкою. І це осуд і звинувачення з боку близьких і суспільства. коли та ж Ксенія Собчак пише неприємні речі про повних людей. ще більше погіршує ситуацію.
Те. що схуднути може кожен, - це факт. Те. що за собою треба стежити, - теж факт. Але є ще обставини. які було б просто нелюдяно не враховувати. Стан стресу. хвороби. які пов'язані із зайвою вагою. психологічні проблеми ... Немає якоїсь однієї причини ожиріння. їх може бути цілий комплекс.
Поки людина сама не вирішить скинути вагу. не прийде до цього психологічно. на нього неможливо вплинути. Не можна сказати: «Зберися. просто їж менше! »Ні. це не працює. Дуже часто потрібна допомога ззовні. І ще я хочу відзначити. що необов'язково прагнути до ідеалу Барбі. сидіти на салатик і страждати. Все-таки людина народжується. щоб бути щасливим.
Чому худнути все-таки треба
Зайва вага - ця загроза здоров'ю. Є статистика. і вона невблаганна: коли вага перевищує норму. розвивається цілий ряд супутніх захворювань. Тобто саме зайву вагу - їх причина. Це порушення вуглеводного і ліпідного обмінів. серцево-судинні захворювання. хронічні запальні процеси в суглобах. безпліддя і навіть онкологія.
Існує момент. до якого людина просто не почне худнути. скільки ти його не умовляй і не сором. Просто має прийти рішення. коли він зможе взяти себе в руки і почати цю проблему вирішувати. І тут з боку близьких потрібна підтримка і дружелюбність. а ніяк не осуд.
Про боді-позитиві
Боді-позитив - хороша ідея прийняття себе. але тут. як і у всьому. повинна бути міра. У США досить велика статистика. говорить про людей. які померли від ожиріння. До якогось моменту це не становить загрози. але. якщо махнути на все рукою і вважати «все нормально. я такий. який я є! », можна нашкодити в першу чергу собі ж.
У кожної людини є та точка неповернення. коли вага перестає бути контрольованим. це дуже небезпечно. І ще один цікавий момент: за статистикою. цифри говорять про те. що повних людей кількісно не стає більше. а ось ті. хто страждав ожирінням раніше. набирають вагу! Чи потрібно їм приймати себе такими. якими вони є? Я вважаю. що це просто може коштувати життя і здоров'я.
Любити себе - чудово. але любити свій жир. який заважає нормально жити, - це зовсім інше. Давайте розділяти поняття!
Що ж стосується моди на моделей plus size. то я вважаю дане явище правильним. Є різні життєві обставини і ситуації. і абсолютно нормально. що повна людина. поки він ще не прийшов до ідеї зниження ваги. може піти і купити собі гарний одяг. І знову ж таки. тут є тонка грань. Наприклад. американський XL значно більше італійського. Людина бачить розмір на етикетці. думає. що все нормально - написано ж! З цієї точки зору. заохочення ожиріння і прагнення догодити людям. яким по суті треба лікуватися. я б не назвав коректним.
Про неправильному харчуванні
Щоб хвороба (в нашому випадку - ожиріння) реалізувалася. потрібна генетична схильність плюс навколишнє середовище. Їжа невисокої якості в магазинах і фастфуд - це теж довкілля.
Ви знаєте. що будь-які захворювання. за винятком інфекційних, - це результат людської діяльності? Тому можна зловити будь-яку людину на вулиці і звинуватити його в тому. що він розпущений. не зовсім здоровий. за собою не стежить. Хоча ще раз - прагнути бажано до ідеалу. до нормальної ваги. тиску і життєвими показниками.
← Натисни «Подобається» і читай нас в Facebook