Відмінність бодібордінга від серфінгу на довгій дошці переважно полягає в тому, що в першому випадку спортсмени отримують величезну варіацію всіляких трюків і фігур, що значно перевищує за кількістю можливості серфінгу. На перший погляд може здатися, що керувати дошкою для бодібордінга набагато простіше, так як вона менше. Однак це далеко не так, особливо якщо врахувати, що новачкам часто радять брати довгу дошку для їх перших кроків в даному виді спорту. У бодібордінге є маса своїх хитрощів і необхідних навичок, без яких ви навряд чи зможете домогтися значних результатів.
Перш ніж почати, ви повинні чітко усвідомлювати свою відповідальність за власне здоров'я і збереження оточуючих вас в океані людей. Кожен раз, коли ви заходите в воду, ви повинні розуміти, що стикаєтеся з часом непередбачуваними законами і силою природи, навіть, якщо хвилі не такі високі. Ніхто не може бути сильніше океану, і єдиний спосіб, за допомогою якого ви зможете отримати задоволення і домогтися певних результатів в бодібордінге, є освоєння конкретних умінь і навичок. Навчання може зайняти роки, також, як і усвідомлення своєї відповідальності і своїх можливостей. Ніхто в світі не займається бодібордінгом, ризикуючи всім, основна мета - це отримання задоволення від нього.
Навіть найбільш просунуті серфери НЕ залазять у воду одні. Як мінімум з вами має бути присутнім три людини. Крім цього, бажано мати при собі ласти, особливим чином прив'язані до ступень спеціальними ременями безпеки. Якщо ви вперше перебуваєте на даній місцевості, тоді перед катанням краще зібрати попередню інформацію про вітер, дні, можливої небезпеки, приливи і відливи і т. Д.
На самому початку вам доведеться протистояти хвилям, щоб досягти такого місця в море, звідки ви зможете ловити свою хвилю. З моменту її виникнення до моменту удару по поверхні води у вас є пара секунд. Саме за цей час ви повинні виявитися на хвилі, використовуючи свою майстерність і силу. Слідкуйте за своїм диханням і спритністю, з якою ви рухаєтеся. Якщо ви будете робити все правильно, опинитися на хвилі для вас не складе особливих труднощів. Намагайтеся тримати тіло вертикально, а не горизонтально. Це допоможе правильно виконувати різні трюки і фігури.
Перш, ніж робити складні трюки, вам необхідно навчитися, хоча б триматися на дошці. В основи бодібордінга входить веслування. Звичайно, її складно назвати чимось особливим, проте без неї неможливо виконувати щось інше і більш серйозне. Гребля на бодібордінге по початку не буде для вас простим і безглуздим заняттям. Як тільки ви опинитеся на дошці, ви зрозумієте, про що йде мова. Основним моментом хорошою веслування є правильний розподіл маси тіла і розташування на дошці.
У бодібордінге виділяють три види гребли: силу удару, силу рук, і комбінований спосіб.
Щоб зробити цей вид веслування, ви повинні правильно розташувати своє тіло. По-перше, на ногах обов'язково повинні бути ласти, які слід тримати під водою, а не над водою. Це дозволить вам здійснювати рівні руху ногами. Постійно напружені ноги будуть створювати поштовх, а не періодичні удари по воді, що дуже важливо. Через можливу помилки розташування ласт, швидкість вашого руху буде значно знижена. Ваше тулуб має знаходитися на хвості дошки, а руки повинні тримати ніс Бодіборди. Однак, незважаючи на це, лікті краще залишати розслабленими.
Гребля з використанням сили рук необхідна для того, щоб чергувати навантаження на ваше тіло. Якщо ноги втомилися, то слід вибрати час на руки. Для цього знову ж особливу увагу варто приділити положенню тіла. Щоб використовувати руки, вам слід переміститися на дошці трохи вперед, так би мовити ковзнути вгору. Однак перед цим згадайте, натерли ви дошку воском. Якщо немає, то в такому випадку вона просто вислизне у вас з-під тіла. Після цього трохи зігніть спину, щоб руки змогли опинитися у воді. Рухайте руками, ніби пливете вільним стилем. Рухи можуть повторювати англійську букву S. Однак не варто сильно плескати водою, так ви просто розтратити свою енергію без належного результату.
3. Сила рук поряд з поштовхом ногами
Тут мається на увазі об'єднання двох вищеперелічених способів. Даний вид веслування допомагає вам знизити навантаження на ноги, а також прискорити ваше пересування по воді, якщо разом з вами знаходиться значна кількість серферів, або з інших важливих причин. Для виконання веслування вам також варто зробити акцент на переміщенні маси тіла на хвіст Бодіборди. Однак щоб гребти руками, вам доведеться не згинати спину, а трохи знизити підйом носової частини дошки за допомогою натиску грудьми.
Дуже важливим трюком для новачків є «пірнання в стилі качки» або дакдайвінг. Він дозволяє вам лавірувати під хвилями, для того, щоб досягати в океані необхідного для серфінгу місця. Використання дакдайвінга просто необхідно для будь-якого спортсмена в даній області. Цей трюк бере витоки з початку заняття бодібордінгом на островах полінезійцями. Завдяки дакдайвінгу тубільці ховалися від хвиль, коли пливли до місця рівній води, а також таким способом поверталися в вихідну позицію в разі, якщо зловили не ту хвилю, яку слід було б. Дакдайвінг також здатний врятувати вам життя, якщо ви не можете обійти підводні рифи. Тоді вам простіше підпірнути під хвилю, щоб трохи змінити траєкторію руху.
Бути захопленим хвилею для бодібордера є дуже небезпечним. В даному випадку може бути не тільки втрачена дошка, але і з'явитися загроза самого життя. Однак за допомогою конкретної техніки можна ковзнути всередину цієї самої хвилі, щоб мінімізувати можливі перешкоди для її сили на вас. Як тільки ви бачите, що до величезної хвилі залишився приблизно метр, тоді постарайтеся гребти з граничною швидкістю і сильніше схопити краю Бодіборди у його носа. Лежачи на дошці, направте її ніс вглиб хвилі так, щоб повністю опинитися під водою. Для того щоб направляти дошку під водою, використовуйте коліно. Як правило, в цьому немає нічого складного, і кожен може без праці освоїти зазначену техніку.
Під водою намагайтеся рухатися вперед за допомогою руху викопування лопаткою. Коли ви відчуєте, що хвиля обрушилася позаду, тоді направте ніс Бодіборди вгору, щоб виринути. Для цього, коліном натисніть на хвіст дошки, що направить її в потрібному вам напрямку. Однак не створіть тиск в той же момент і на ніс Бодіборди, це створить опір, і ви втратите рівновагу. При пірнанні особливе значення має як раз таки глибина, на яку ви занурилися. Чим глибше, тим менше буде для вас удар самій хвилі. При поверненні на поверхню, зверніть увагу на правильне розташування дошки і рухайтеся далі.
Коли хвиля досягає вершини, внизу її формується певна яма з низьким тиском. Пірнати під хвилю лучшеіменно в цій зоні, так буде набагато простіше, в порівнянні з областю високого тиску, і так ви дозволите пройти хвилі, не залучаючи вас в область великої турбулентності. Однак тут важливим є підрахунок часу занурення і виринання. Але в будь-якому випадку, ви поринаєте в тому місці, де хвиля буде приземлятися. Якщо ж враховувати ваше пересування під водою, то хвиля обрушиться якраз у вас позаду. Якщо ж ви поринаєте під хвилю, яка не має пінистого краю і обрушується лицьовою стороною, то ніщо вас не врятує від удару, якщо тільки ви не пірнете досить глибоко.
Чи не поринайте прямо під краєм хвилі, коли вона валитися на поверхню, це досить болісно. Якщо вам не вдається вчасно пірнути, тоді сховайтеся під білою масою хвилі, це знизить удар. При формуванні власної техніки дакдайвінга, використовуйте різний рівень нахилу носа Бодіборди. Так ви зможете пірнати глибше і в різному напрямку. При глибокому зануренні, поверніть ніс дошки строго у вертикальному напрямку, це дозволить вам швидко виринути на поверхню. Однак бувають випадки, коли виринати краще спокійно.
Практикуватися дакдайвінгу доцільніше в тихій воді. Так ви спокійно засвоїте нехитру техніку, і без проблем зможете застосовувати її в разі потреби. Кращим способом навчання є наочне бачення того, що від вас вимагається, тому, якщо у вас є знайомі, також захоплюються серфінгом, попросіть їх продемонструвати «пірнання в стилі качки» на практиці, або ж візьміть пару уроків у професійних тренерів.