Вправа 7. (Про глибокому диханні). Ця вправа хоча і нескладно, але його в загальному треба проробляти 3 рази в день протягом 3-4 тижнів. Ця вправа має бути найсерйозніше виконано, з огляду на те, що воно є як би центром тяжіння всього подальшого. Отже, зазначимо, як його потрібно проробляти.
Знімають всяке стискує вас плаття і зручно розташовуються на канапі або ліжка, щоб всі м'язи прийшли в розслаблений стан; потім необхідно протягом декількох хвилин (від 3 до 5) зосередити всі свої думки на те, що хочуть вільний непов'язаний магнетизм, який міститься в навколишньому повітрі, поглинути в себе і зберегти в своєму тілі.
Після цього глибоко вдихають протягом 4-х секунд повітря, але так, щоб спочатку наповнився живіт, а потім груди, причому широко розправляють грудну клітку. Тепер затримують дихання (часто зручно натиснути ніс руками, щоб повітря не міг прорватися) протягом 4-х секунд і думають при цьому: «всю цю силу я роблю висновок тепер в собі», після чого знову протягом 4-х секунд повільно випускають повітря з легких і знову подумки говорять собі: «тепер я всю, що міститься в повітрі, магнетичну силу поглинув в себе і відтепер володію нею».
Отже, повне дихання в даному випадку триває 12 секунд; кожне таке вправу необхідно робити протягом 10-15 хвилин по 3 рази щодня: вранці, вдень і ввечері. Корисно також до цих вправ приступати завжди перед стравою. Не слід цих вправ робити перед сном, по крайней мере, протягом перших чотирьох тижнів. Також необхідно подбати, щоб повітря в кімнаті, де проводиться цю вправу, був досить свіжий і чистий. Отже, протягом першого тижня повне дихання під час вправи проводиться за 12 секунд. З другої ж тижні цю вправу змінюється тільки в тому сенсі, що повне дихання проводиться вже тепер не за 12, а за 24 секунди, і з таким розрахунком: глибоке вдихання - 8 секунд, затримування повітря - 8 секунд і випускання повітря - 8 секунд. Всі ж інші умови залишаються при цьому, як і для 3-й і 4-й тижнів, зовсім такими ж, як вище було зазначено для 1-го тижня. Протягом 3-го тижня загальне повне дихання відбувається вже за 30 секунд і таким чином: вдихання - 10 секунд, затримування повітря - 10 секунд, видихання - 10 секунд. Нарешті, в 4-й тиждень цю вправу стає вже кілька більш важким, і тому саме, що одне повне дихання повинно бути доведено до 40 секунд: вдихання - 15 секунд, затримування повітря - 10 секунд і видихання - 15 секунд. Втім, хто уважно і акуратно ставиться до виконання вправ перших 3-х тижнів, для того цю вправу не повинно становити особливих труднощів. Якщо ж вони зустрічаються, то їх треба всіма силами подолати і неодмінно домогтися свого. Ці всі вправи для тих, хто їх серйозно зрозуміє і зробить, корисні ще тим, що крім магнетичної сили розвивають і велику силу волі.
Якщо під час вправи з'являються іноді слабкі запаморочення, то вправу слід перервати і перейти від повільного дихання до більш прискореного. Однак при деякому навику глибокого дихання такі запаморочення вже більше не повторюються. Після цих 4-тижневих вправ експериментатор повинен намагатися завжди дихати глибоко і повільно як в бодорственном стані, так і уві сні; корисно дихати завжди носом. Не слід, звичайно, дихати глибоко на вулиці тоді, коли дуже холодно, наприклад, під час морозу. Однак і самі вищенаведені вправи не слід після 4-х тижнів залишати, а, навпаки, завжди необхідно їх від часу до часу повторювати. Можна навіть збільшити при цьому загальний час повного дихання таким чином: вдихання - 20 секунд, затримування повітря - 10 секунд, видихання - 20 секунд; або вдихання - 26 секунд, затримування повітря - 8 секунд, видихання - 26 секунд. Вибирати ту чи іншу найбільший час може кожен на свій розсуд в залежності від того, наскільки дозволяє в кожному окремому випадку фізичне здоров'я експериментатора. Не повинно, звичайно, переходити меж можливого, бо тоді результати, всупереч очікуванням, можуть вийде негативні.
Вже через 4 тижні можна помітити, як м'язи організму зміцнюються, особа отримує свій природний колір, а очі набувають особливого своєрідний блиск (втім, це знаходиться в зв'язку з вправою для розвитку магнетичного погляду), відновлюється ясний розум і легкість міркування. Ваше тіло зовсім звільняється від багатьох болісних недуг. Але цю вправу головним чином направлено до того, щоб розвинути магнетичну силу.
Ми вже вище говорили про те, що новітні месмеристов, теорії яких ми і будемо триматися, пояснюють все явища особистого магнетизму і гіпнотизму дією особливих витікань (одичних) з нашого тіла, які силою волі можуть бути спрямовані куди завгодно. Значить, для того щоб розвинути в собі силу особистого магнетизму, необхідно відшукати способи, які дали б можливість збирати і зберігати в собі це особливе випромінюється речовина, вірніше, особливий вид променевої енергії, назване Рейхенбаха - одом.
Вищезазначені вправи і мають як раз на меті сприяти розвитку в нас цієї сили. Треба думати, що ці глибокі вдихання справляють особливого роду зміни (фізичні) в крові, завдяки чому в нашому організмі і починає накопичуватися ця особлива енергія або, як прийнято говорити, сила особистого магнетизму. Що ж стосується того, що ми під час цих вправ повинні зосереджувати нашу увагу на строго певній думки, то на це можна насамперед відповісти те, що, якщо ми взагалі що-небудь робимо і бажаємо, щоб з цієї справи що-небудь і сталося , ми повинні неодмінно зосередити і нашу думку на те саме, що ми робимо або хочемо робити. Те ж саме і в даному випадку. Глибокі вдихання самі по собі, можливо, виробляють будь-які зміни (фізичні чи що) в крові і в той же час дають нам глибоку силу; але, як ми вже говорили, для того щоб ця сила виробляла ту чи іншу дію, необхідно її силою волі змусити концентруватися в тій чи іншій частині тіла, а потім і випромінюватися в бажаному напрямку. Але сила волі повинна бути завжди безпосередньо пов'язана і з силою думки і тому-то необхідно, можливо, під час цих глибоких вдихань поряд з утилізацією сили магнетизму завжди ставити її поява в зв'язку з силою думки. Звичайно, це одне з припущень прагнуть пояснити вищенаведені явища, і достовірність його тому стверджувати не можна.
Але це не заважає нам вивчити і користуватися силою особистого магнетизму так само, як ми користуємося електрикою, радієм, X-променями, хоча сама сутність їх нам поки ще теж невідома. У всякому разі, після вищенаведених 4-тижневих вправ з глибоким диханням вдається придбати в собі силу магнетизму в такій мірі, що існування її може бути виявлено: для цього силою волі (і думки) її змушують концентруватися на кінцях пальців хоча б, наприклад, правої руки. Якщо тепер великим пальцем цієї руки водити близько інших чотирьох пальців досить близько, але так, щоб не торкатися їх, то в кінці виходить якесь особливе відчуття зразок легкого вітерця або ж таке, як якщо б між кінцями пальців тягнулася павутинка. Ці відчуття є найкращим доказом існування магнетичної сили; але іноді вони з'являються лише пізніше, саме, коли навчаються робити паси, про що мова буде нижче.
Перейдемо тепер до розгляду інших засобів, що сприяють розвитку сили особистого магнетизму. На першому місці в цьому відношенні, як основна вимога до розвитку цієї сили, варто наступне правило: придушувати в міру можливості всякі бажання в якій би сфері вони не проявлялися. Бажання є духовний струм, що володіє величезною силою. Задовольнити або здійснити бажання, значить - позбавити себе сили магнетизму. Наскільки велика сила бажання, можна переконатися на простому досвіді. Спробуйте відмовитися від здійснення бажання, задовольняти яке ви, наприклад, завжди звикли. Що ж виявиться? А то, що сила цього бажання іноді довгий час не дає вам можливості заспокоїтися. Тому намагайтеся придушувати виникають бажання, і цим ви отримуєте великий виграш у розвитку сили магнетизму. Починайте з дрібниць: відвикайте від зайвої цигарки, від зайвого шматка вашого улюбленого страви і т.д. переходячи поступово до все більш складного і важкого.
Також необхідно придушувати в собі марнославство, прагнення до того, щоб вас хвалили; необхідно ще виробити в собі здатність зберігати мовчання або взагалі зберігати таємницю. При цьому вся сила таких бажань збирається всередині експериментатора, як би в запасний батареї особистого магнетизму. При виникненні будь-якого сильного бажання корисно іноді проробляти таке невелике упражненьіце. Почати повільно і дуже глибоко дихати, подумки повторюючи про себе: «Через це бажання я роблю свою власну»; далі, затримуючи деякий час дихання, знову подумки думати про себе: «тепер я опановую цією силою, і з теперішнього часу вона буде моєю власною». Потім, видихаючи повітря, знову подумки повторювати: «володіючи поглиненої силою, я цілком володію спокоєм і рівновагою».
Особам, долають низинними пристрастями, доктор Штьор пропонує іноді тимчасово утримуватися від прийняття їжі. «Відчуття голоду, - каже він, хоч би яке неприємне відчуття воно у постить не викликало, ще далеко не є хвороба і анітрохи не обумовлює собою небезпеки, а, навпаки, тільки сприяє знищенню хтивості, до чого пацієнт, як до неминучого наслідку морального слухняності, повинен ставитися без скарг і докорів ».
Далі доктор Штьор переходить до ближчого розгляду процесу голодування.
«Перше неприємне відчуття, хто постить отримує в той момент, коли він звичайно звик в цей час їсти. Це і буде відчуття голоду. Голод виражається якимось своєрідним відчуттям в шлунку і в жувальних м'язах, а також супроводжується рясним виділенням слини. Трохи пізніше з'являються як би болю над "ложечкою", які іноді значно зростають. Душевний стан при цьому надзвичайно непостійне: у деяких є стан пригніченості і пригніченості, які і суть слідства виключно почуття голоду, але ніяк не обставин, що передували самому посту; у інших же, навпаки, з'являється легке збудження, вони стають говіркішим, навіть дотепніше, хочуть протистояти почуттю голоду живими рухами, їх думки течуть швидше, уявлення багатшими фарбами і пластичнее.
Однак після певного часу (іноді вже 16-18 годин) гучний голос не задовольняють шлунка починає стихати. Як показали дослідження, другий день посту супроводжується набагато легшими суб'єктивними відчуттями, ніж перший. Ці легші відчуття є прямим наслідком загального ослаблення організму, яке, в свою чергу, є неодмінною наслідком тривалого голодування. Вага тіла починає тепер швидко зменшуватися. Якщо пацієнт одночасно з голодуванням відмовився ще і від пиття, то виходить також і згущення крові, а вже від цього можуть виникнути різного роду порушення в фізіологічних відправленнях організму. Серце працює слабкіше, пульс сповільнюється, обличчя стає блідим. Висихання в роті і горлі дають себе неприємно відчувати появою в них шарів густого слизу, саме виділення слини зменшується, а внаслідок цього стає важко говорити. Іноді в роті з'являється своєрідний запах від того, що внаслідок припинення обміну їжі в ньому, що залишилися перш частки, що застрягли в зубах, починають розкладатися. Частим полосканням рота чистою водою або слабким розчином кухонної солі можна легко знищити цей запах, присутність якого сторонніми так легко виявляється. Є ще інший засіб, яке одночасно знімає наліт з мови і в той же час також знищує запах. Воно полягає в тому, що той, хто постить бере невеликі шматочки сухої старої булки або англійської сухаря і обережно їх розжовує, але потім назад випльовує. Збіднення складу крові обумовлює собою ще те особливе впадіння очей, яке додає погляду якесь страшне або аскетично суворе вираз. Температура організму знижується на 1 градус, а то навіть і на 1,5 градуса, так що той, хто постить починає відчувати сильний озноб і прагнути зігрітися на сонці або біля печі. Його м'язова сила значно зменшується і навіть найнезначніші руху для нього надзвичайно важкі. Хода стає невпевненою, що коливається, і є потреба лежати, спокійно витягнувшись. Взагалі, дуже тривалий пост тоді лише може бути виконаний пацієнтом, якщо він володіє умінням протягом довгого часу залишатися в абсолютному спокої і нерухомості, завдяки якій обмін речовин в нашому організмі зводиться до мінімуму. Однак більш тривалий пост впливає на наш організм не тільки чисто фізично, але також, і це найголовніше, що нас цікавить, на вищі духовні прояви нашого буття у всій сукупності його процесів, причому цей вплив надає на них заколисливе, навіть можна сказати, що паралізує дія. Точно таку ж дію справляє пост і на пристрасті і "настрою" людини, і завдяки цьому-то пост є іноді одним з кращих лікувальних засобів в руках психіатра. Варто тільки хоч раз полум'я так званої "сильної пристрасті" піддати холодного душу, дії поста, повторюючи останній через певні проміжки часу, як настане бажане чудове переродження ».
Як вже вище було сказано, дуже важливо для збереження сили особистого магнетизму триматися наступного основного принципу: вчитися зберігати мовчання!
Поверхневий людина витрачає всі свої сили на бажання сподобатися, поставити іншого в глухий кут і т.д. З силою мовчання справа йде так само, як і з силою розуму. Якщо тільки можна уникати зайвої балакучості, то цим кожен раз виходить виграш в силі особистого магнетизму. Як тільки ми вимовляємо зайве слово, всередині нас відбувається, висловлюючись картинно, як би особливого роду духовне розрядження і, звичайно, за рахунок нашої сили. Мовчун, як відомо, завжди справляє враження більш серйозного, вдумливого, і недарма вже давно склалося наречення: «Si tacusses, philosophus mansisses», яке можна застосувати вже не тільки до школи, а й до життя.
Ми бачили, що тваринний (особистий) магнетизм випромінюється з нашого організму. Тому необхідно подбати про те, щоб будь-якими ізоляторами зберегти в нашому тілі магнетичну енергію, перешкодити її закінченню. Для цього рекомендується, наприклад, під ніжками ліжка, на якій ви спите, ставити особливі скляні підставки. Також необхідно завжди тримати ноги сухими і теплими. Втім, і руки треба теж намагатися тримати теплими, тому що при цьому відбувається більш інтенсивна циркуляція крові в кінцівках.