Поліпшити техніку плавання прийоми, методи, поради

Головна> Статті> Як у вас з технікою плавання?

Є безліч методик, що застосовуються плавцями для підвищення своїх спортивних показників. Нижче представлено 10 способів для допомоги будь-якій людині поліпшити техніку плавання в басейні. Щоб стати хорошим плавцем виконуйте кожен з пунктів і результати не змусять себе чекати.

регулярно тренуйтеся

Якщо частота ваших тренувань з плавання нижче ніж тричі на тиждень - ваш інтерес до плавання може згаснути, а техніка почне поступово погіршаться. Немає бажання - відсутня техніка, відсутня швидкість плавання. Якщо ви можете вибирати - одна-дві довгі тренування або три-чотири короткі, краще вибрати кілька частих тренувань протягом тижня, ніж одну, але довгу.

Постійно підтримуйте гарну техніку плавання на будь-якій швидкості протягом всього тренування. Якщо ви будете плисти швидко, жертвуючи для цього технічною стороною - ви просто проведете тренування даремно і даремно витратите сили. Коли ви привчите себе плисти швидко, зберігаючи технічну правильність рухів, ваші результати будуть у багато разів більше!

Приділяйте частину часу для вправ на всіх тренуваннях з плавання

Спочатку тренування, під час або в кінці робіть вправи для відпрацювання техніки і поліпшення ваших навичок плавання. Технічний базис важливий на будь-якому рівні підготовленості спортсмена, будь то любитель або спортсмен рівня змагання. Напрацьовує, таким чином, моторику рухів ви надалі зможете, не відволікаючись на базові рухи відточувати дрібні деталі, які відіграють вирішальну роль в класі спортсмена, коли рахунок йде на секунди.

Перемога над собою

1-2 рази на тиждень (в залежності від частоти ваших занять), переступайте через поріг своєї звичайної навантаження, робіть більше, ніж здається можливим, викладайтеся сильніше і т. Д. Якщо все тренування безперервно ви працюєте над технічної складової, вона безсумнівно покращиться. Але що станеться, коли ви збільшите швидкість? Ви швидко вимотати, забувши про техніку і тренування буде втрачена. Однак, якщо ви «розбавити» частина важких тренувань, тренуваннями на правильність рухів - ви придбаєте навик правильного руху на будь-яких, доступних вам швидкостях.

Робимо полегшені тренування

Незалежно від ваших цілей, немає необхідності робити більше однієї-трьох важких тренувань протягом тижня, якщо інші кілька тренувань були полегшеними. Усередині працюйте над складними моментами і просто плавайте розслабляючись. Кожен з цих режимів роботи приведе вас до кращих результатів.

ковзання

Ви можете відпрацьовувати старт, поштовх від бортика, гребок або поворот. Але ви постійно повинні пам'ятати чіткий алгоритм: ковзання, потім перехід з ковзання в плавання, потім тільки плавання. Але спочатку циклу завжди буде ковзання.

Завжди однаково відштовхуйтесь від бортика

Постійно відштовхуйтесь від бортика, таким чином, як якщо б поштовх був після розвороту. При початку сету відштовхніться від стіни так само, як ви відштовхуєтеся, коли виходите з розвороту. Запливи в своїй більшості містити більше розворотів, ніж стартів, і напрацювання більшого досвіду в розвороті завжди принесе велику користь.

Одягайте змагальний плавальний костюм

Це не означає що ви зобов'язані витратити 10000р на кращий і технологічний костюм для плавання. Це означає лише, що не варто одягати в басейн мішкуваті пляжні шорти, коли ви напрацьовуєте свою техніку плавання і вчіться зберігати її при швидкому плаванні.