Однак часто дівчата припускаються помилок під час роботи над животом, через що не можуть добитися гідного результату.
Качай прес наприкінці тренування
Деякі дівчата працюють над пресом окремо, або ж виконують вправи для цієї зони на початку тренувань.
Це не правильно. По-перше, качати прес на непідготовлені м'язи може бути боляче, а по-друге, це дає набагато гірший результат, ніж якщо ти будеш качати прес в кінці тренування.
Чи не тренуйся кожен день
Часто, в гонитві за результатом, дівчата качають прес кожен день. Запам'ятай, щоб м'язи гойдалися, їм потрібен час на відновлення, тому тренери рекомендують качати м'язи (в тому числі, і живота) не більш 4 раз тиждень.
Стеж за харчуванням
Так, для красивого преса мало просто тренуватися - потрібно також дотримуватися дієти. Є поменше солодкого, мучного (одним словом - вуглеводів), і більше налягати на білки і овочі.
Також дуже важливо пити достатню кількість води.
Шукай нові вправи
Організм звикає до вправ, які ти робиш і через півтора місяці, вони вже не працюють.
Тому, щоб домагатися результату, міняй програму тренувань раз в півтора - два місяці.
Фото: Depositphotos, Pinterest