Початкове положення - лежачи на спині. В руках - книги, руки з книгами - над головою. Тулуб повільно переме-ють з положення лежачи в положення сидячи і нахиляють вперед. до тих пір, поки книги не торкнуться пальців ніг. Ди-хание вільний. Повторити 3-12 разів.
Початкове положення - лежачи на спині. Між ступнями ніг затиснута подушка або книга, руки зігнуті в ліктях і під-ложени під голову. Ноги згинають у колінах і підтягують до живота, роблячи кругові рухи, як при їзді на ве-лосіпеде. Дихання вільне. Повторити 5-10 разів.
Початкове положення - рівноважне положення сидячи. Ноги злегка зігнуті в колінах. З цього положення тіло переміщують вперед на сідничних м'язах, не відриваючи п'ять від підлоги. Дихання вільне. Повторити кілька разів.
Початкове положення - лежачи на спині. Руки з пліток-ними пальцями лежать на потилиці. Повільно переходять з положення лежачи в положення сидячи. Повторити 2-6 разів.
Початкове положення - лежачи на спині. обома ногами
одночасно виробляють кругові рухи знизу вгору до кута 90 °. Потім ноги повертаються в вихідне положен-ня. Повторити 4-12 разів.
Початкове положення - лежачи на спині. Між ступнями ніг затиснута подушечка або книга, руки розведені в сторо-ни. Ноги піднімають і відводять в сторону до тих пір, поки подушечка (книга) не торкнеться пальців спочатку лівої, по-тому правої руки. Дихання вільне. Повторити 3-12 разів.
Початкове положення - лежачи на спині. Руки підняті вгору перед собою. В руках книга. Різким рухом змінюють положення - з положення лежачи в положення сидячи, підтем-гівая ноги, щоб колінами торкнуться книги. Повторити 4-12 разів.
Початкове положення - лежачи на спині. Між ступнями затиснута книга (подушечка, мішечок, наповнений піском). Ноги піднімають (швидко) 10 разів. під кутом 10-80 °, що не ка-саясь п'ятами статі. Повторити 3-12 разів.
Початкове положення - лежачи на спині. Обома ногами в повітрі пишуть числа 1, 4, 5, 8 - від низу до верху і навпаки. Дихання вільне. Повторити 4-12 разів.