ПОНЕДІЛОК. Цей день присвятіть розумному плануванню. Виділіть час на ранкові процедури і гімнастику. Закупити необхідні інгредієнти і продукти. Забронюйте час на відвідування сауни. Складіть щадну дієту і підготуйте формули самонавіювання.
ВІВТОРОК. Як і наступні дні цього тижня схуднення почніть його з водних процедур. Випийте 2 склянки теплої кип'яченої води натще. Прийміть контрастний душ, розтираючи все тіло, особливо його проблемні зони, жорсткою мочалкою. Поснідайте замоченої з вечора понеділка гречаною кашею. Випийте склянку свіжовичавленого соку. Протягом дня робіть секретне вправу, яке я підглянув у майстрів цигун. Поставте ногу на невелику підставку або лавочку, стисніть руку в кулак і бийте себе по зовнішньої сторони стегна в 4 точки, починаючи з точки біля коліна, потім 2 посередині і одна біля сідниці. Зробіть мінімум 50 підходів по 4 удари на кожне стегно протягом дня. Через цю частину стегна проходить меридіан жовчного міхура, який відповідає за перетравлення їжі та загальний метаболізм. Б'ючи себе по стегнах, ви активізуєте його роботу. Увечері прогуляйтеся на свіжому повітрі і лягайте спати якомога раніше.
СЕРЕДА. Продовжуйте робити все, що почали робити у вівторок. Сьогодні дуже важливий день - пора приступити до більш активних дій. Як і запланували в понеділок, відвідайте кабінет спортивного масажу. Цей тип масажу покликаний активізувати відхід шлаків, токсинів і молочної кислоти з м'язів. Якщо Вам пощастило і в населеному пункті, де ви живете, є масаж гуаш, замовте пару сеансів цієї цілющої, хоча і дуже болючою процедури. Цей масаж гребінкою з кістки буйвола винайшли лікарі китайської медицини для активізації лімфатичної системи, яка відповідає за виведення токсинів з організму. Завершіть день прогулянкою і розслаблюючій ванні з ароматичними маслами. Підійдуть лаванда, шавлія або меліса. Сьогодні мінус 1 кг.
Четвер. День помірного навантаження. Важливо підтримувати заданий раніше темп. Сходіть в спортзал на танцювальну аеробіку або відвідайте боулінг з друзями. Харчуйтеся помірно, а рухайтеся більше, ніж зазвичай. Завершіть день походом в басейн. Вода чудово розслабляє м'язи і сприяє швидкому засипанню. І не забувайте простукувати меридіан жовчного міхура кілька разів в день. Сьогодні ще мінус 1 кг.
П'ятниця. Почніть день з бігу підтюпцем на свіжому повітрі. Весь день пийте відвар кореня солодки уральської або солодки голої. як її ще називають. Це мало не єдиний доступний засіб для активізації роботи лімфатичної системи. Заваріть траву в термосі і пийте протягом усього робочого часу маленькими ковтками. Так ви підготуєте лімфатичну систему до завтрашньої оздоровчої процедурою. Харчуйтеся по можливості свіжими тушкованими овочами і легко засвоюваним білком. І ще мінус 1 кг.
НЕДІЛЯ. З ранку продовжуйте пити відвар солодки голої. Сьогодні у вас похід з друзями в сауну або російську баню. Виділіть цьому заняттю кілька годин, бажано з 16:00 до 20:00. Не варто йти в парилку рано вранці або пізно ввечері. Візьміть з собою льняну простирадло і кілограм морської солі, яку можна купити в будь-якій аптеці. Розігрійтеся як слід в гарячому повітрі парильного відділення. Потім попийте гарячого трав'яного чаю. Поки п'єте чай з друзями, замочіть простирадло в розчині морської солі. 1 кг солі на 10 літрів гарячої води. Через півгодини трохи відіжміть простирадло і оберніть в неї все тіло, крім голови, зайдіть в парилку. Чергуйте солевое обгортання з питвом гарячого чаю. 5 хвилин в парильні. півгодини в передбаннику. Простирадло після кожного заходу замочуйте в тому ж сольовому розчині. Закінчите похід в сауну прохолодним душем. Сьогодні у вас мінус 2 кг. Вечір суботи проведіть лежачи на дивані. Перед сном можна подивитися легку комедію або послухати класичну музику.
НЕДІЛЯ. Проведіть цей день на природі з сім'єю або друзями. Шашлик з м'яса замініть на креветки або рибний гриль. Гуляйте, грайте в м'яч, багато рухайтеся. Насичуйте свій організм киснем і енергією на наступний тиждень здорового схуднення. Увечері підведіть підсумки вашого експрес-схуднення. Що вийшло здійснити, що допомогло, а що потребує корегування. Ви тільки що стали легше на 5 кг.
