ЯК ЗАЦІКАВИТИ ДИТИНИ занять фізкультурою
Здорового дитини не потрібно змушувати займатися фізкультурою - він сам потребує русі і охоче виконує всі нові і нові завдання. Ні в якому разі не слід примушувати дитину до виконання того чи іншого руху або перетворювати заняття в нудний урок. Діти 3-го року життя ще не відчувають потреби вчитися в буквальному сенсі слова. У зв'язку з цим заняття повинні проходити у вигляді гри. Поступово залучайте дитину в усі нові ігри і забави, систематично повторюючи їх, щоб дитина закріпив вивчені руху.
Прекрасно, якщо ви підбадьорити дитину похвалою, здивуєтеся тому, який він міцний, спритний, сильний, скільки він уже вміє. Пробудити в дитини інтерес до занять допоможе також демонстрація його вмінь перед іншими членами сім або ж його однолітками. Так поступово у дитини розвивається впевненість у своїх силах і прагнення вчитися далі, освоюючи нові, більш складні рухи та ігри.
Якщо у дитини немає бажання займатися, проаналізуйте причини такого негативного ставлення до занять, щоб надалі створювати більш сприятливі умови. Крім похвали і заохочення, стимулом для дітей може служити і переконливе пояснення, чому так необхідні заняття фізкультурою (щоб він не був схожий на незграбного ведмедика, щоб його не перегнали інші діти і т.д.).
Активний інтерес до фізичних вправ пробуджують у дітей різноманітні іграшки та предмети, які є в будинку (м'ячі, обручі, кола, кеглі, скакалки, кубики, а також санки. Лижі, надувні іграшки, гойдалки, гойдалки драбинки). Діти, які позбавлені таких іграшок, мають, природно, менший руховий досвід, а тому і менш спритні і моторні, менш рухливі і сміливі, у них уповільнена реакція. Дитині потрібно надати можливість що-небудь катати, кидати, брати предмети різних величин, форми і кольору, безпечно лазити, підніматися по сходах, гойдатися іт.п.
На жаль, в сучасних квартирах немає умов для повноцінного рухового розвитку дитини, тому батькам слід створити всі необхідні умови на вулиці, купувати різноманітні іграшки, які б безпосередньо спонукали дітей рухатися. Часто в родині схильні купувати дуже дорогі, але абсолютно даремні для здорового росту дитини іграшки.
У зв'язку з цим пам'ятайте: чим краще ви навчите дитину радіти руху і перебування на природі, тим краще підготуєте його до самостійного життя.
Батьки - кращий приклад для дітей або як привчити дитину до зарядки.
З огляду на велику подражательности дітей дошкільного віку велика роль постійного прикладу оточуючих його дорослих -батьків, вихователів, старших братів і сестер - для підтримки прагнення займатися щодня фізичними вправами, зарядкою, загартовуванням.
Молодших дітей цікавить сам процес руху, дії в грі, тому вони, наприклад, і не тікають від ловишка, а біжать йому назустріч. Приклад дорослого найкраще сприймається ними у спільній діяльності, наприклад при катанні і киданні м'яча старшому, пролезания в обруч, який тримає мама. Важливим для малюків виявляється мотив емоційної привабливості - красивий яскравий обруч, яка звучить брязкальце.
Старші дошкільнята цікавляться результатами своїх дій: навчився довго відбивати м'яч, стрибати через скакалку, потрапляти битою в городки. Тут важливий і наочний результат -попал в кошик, підстрибнув і дістав до стрічки, вліз до верху сходів.
Спираючись на такі спочатку виникли у хлопців інтереси, дорослі повинні прагнути їх закріпити. Своїм позитивним ставленням, справедливою оцінкою порушити у дитини бажання фізичного вдосконалення. Підтримуваний дорослими інтерес, їх увагу до досягнень дітей стимулюють подальші прагнення їх до активної діяльності, до можливості спробувати свої сили в нових рухах.
Розширюється руховий досвід, неодноразове повторення вправ додають дітям впевненості, сміливості, рішучості. Збільшується вміння дітей самостійно організовувати ігри та вправи, знайти собі заняття до душі, відповідно до своїх бажань і можливостей.
Має значення відношення батьків до фізичних вправ. Їх позитивний приклад істотно впливає на формування у хлопців прагнення займатися фізичною культурою у вільний час всією сім'єю. Форми тут різні - туристські походи пішки і на лижах, ігри, участь в колективних змаганнях «Всією сім'єю - на старт». У деяких дітей рано проявляються певні здібності до координації рухів, вміння швидко опановувати новими рухами, почуття ритму, стрибучість. Нерідко виникає стійке бажання займатися тільки улюбленими вправами.
Роль взрослого- не дати дитині обмежитися якимось одним рухом, наприклад їздою на самокаті, грою з м'ячем, стрибками з скакалкою.
Гімнастика і зарядка будинку
Гімнастика або зарядка - одна з найбільш поширених форм застосування фізкультури, що складається з комплексу фізичних вправ помірної навантаження. Зарядка тонізує організм, підвищуючи основні процеси життєдіяльності - кровообіг, обмін речовин, дихання.
При періодичних заняттях поліпшується сон, апетит, підвищується працездатність. Це прекрасний засіб зміцнення здоров'я корисно всім - і людям похилого віку та дітям. А підбирати вправи потрібно з урахуванням віку, стану здоров'я, підготовленості. Приміщення повинно бути добре провітрюваним. Для занять необхідно підібрати одяг, що не сковує рухів.
Гімнастика викликає великий інтерес, як у дітей, так і дорослих. Вона унікальна за своїм фізіологічному взаємодії на організм. Необхідно підібрати комплекс вправ, який підходить саме вам і регулярно займатися, а результати не змусять себе чекати.
Після гімнастики рекомендуються водні процедури - вологе обтирання, душ. При виконанні вправ необхідно стежити за диханням і самопочуттям, інтенсивні вправи поєднувати зі спокійними, нормалізують дихання. Головне, щоб, як і при будь-якому іншому занятті, щоб гімнастика доставляла вам і вашій дитині задоволення. Нехай ранкова зарядка не носить примусовий характер для малюка, зробіть руху, перетворите гімнастику в гру, тільки ви знаєте, що любить ваша дитина і як його захопити.
Загальні правила для домашньої зарядки
• Ранкова зарядка не може повноцінно замінити рухливі ігри або спеціальні фізичні вправи
• Одяг для зарядки не повинна заважати руху
• Під час занять запропонуйте дитині спочатку, наприклад, зробити одну вправу для рук і плечового пояса, потім 2 - 3 вправи для тулуба і 2 - 3 вправи для ніг.
• Закінчувати гімнастику найкраще спокійною ходьбою
• Тривалість занять з молодшими дітьми повинна складати близько 5 хвилин, а зі старшими дітьми близько 8 хвилин.
• Не слід включати в домашню зарядку вправи, що вимагають від дитини напруженої уваги.
• Заняття повинні мати певну послідовність. Перші вправи не повинні вимагати великі витрати сил, а наступні можна виконувати з більшим навантаженням.
• Вправи, що залучають великі групи м'язів вимагають меншої кількості повторень.
• Якщо дитина втрачає інтерес до якихось вправ, постарайтеся їх замінити.
Зарядка всією сім'єю
І.П. - сидячи на фітбол, ноги нарізно, руки на колінах, лікті розвести. - пружинити на фитболе, спочатку повільно, потім у швидкому темпі; - підтягувати до грудей то одне, то інше коліно, руки розвести в сторони.
І.П. - встати на коліна і лягти животом на кулю, руки прямі на кулі. 1 - підняти руки, голову, випрямити спину. Живіт і ребра від кулі не відривати. 2 - в.п. Повторити 5-6 разів.
І.П. лежачи на спині, куля затиснути між кісточками, руки вздовж тулуба. 1 підняти ноги з кулею. 2 - в.п. Повторити 5-6 разів.
І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги, зігнуті в колінах, покласти на кулю. - бити п'ятами по черзі по кулі зверху вниз.
І.П. - стоячи на колінах, долоні покласти на кулю. - вигнути спину ( «кішечка зла»). - прогнутися в спині ( «кішечка добра»).
І.П. - лежачи стегнами на м'ячі, ноги разом, руки упираються в підлогу. Кисті на ширині плечей. 1 вдих - руки зігнути. 2 видих - руки випрямити. Повторити 8-10 разів.
І.П. стоячи ноги нарізно, куля в витягнутих руках. - підстрибнути, зігнути ноги в колінах, дістати колінами куля. Повторити 8-10раз. І будьте завжди поруч з дитиною, виконуйте всі вправи разом з ним, це зблизить вас ще більше, та й принесе багато користі для вашого здоров'я.
Пам'ятайте! - Здоров'я дітей в наших руках! Будьте здорові!
Ключ до успіху: сила, швидкість, спритність.
Турбота про дітей, їх благополуччя, щастя і здоров'я є головним завданням сім'ї. Фізична культура в сім'ї повинна займати в режимі дня особливе місце. Здоров'я дитини, розвиток його інтелекту, формування характеру, виховання у нього корисних рухових навичок і умінь - важливі завдання, що стоять перед батьками.
Навантажуючи м'язову систему, Ви не тільки виховуєте дитину бути сильним і спритним, але і розвиваєте його серце, легені та інші внутрішні органи. Наприклад, біг змушує швидше битися серце, з великою напругою в цей час працюють легені, нирки, печінку, тому що посилюються обмінні процеси.
Процеси життєдіяльності залежать від рухової активності. Малорухливі лінивці частіше хворіють. Рух - це шлях не тільки до здоров'я, а й розвитку інтелекту. Наприклад, рух пальців рук сприяють розвитку різних відділів мозку, що відповідають за логіку, пам'ять, уяви, самостійності, уважності (ось чому багато вихователі використовують в роботі з дітьми пальчиковую гімнастику). Діти стають більш дисципліновані, зміцнюється воля і виробляється характер.
Значення фізичних вправ безмежно. Ось чому педагоги настійно радять батькам вже в дошкільному віці записати дитину в спортивну секцію.