Фітбол, або м'яч для фітнесу, - це незамінний помічник для сучасної жінки, яка стежить за своїм здоров'ям і за здоров'ям своїх дітей. Вправи, які можна виконувати за допомогою такого м'яча сприяють зміцненню м'язів і зв'язок.
При цьому також розвивається координація, адже досить складно втриматися в будь-якому положенні на м'ячі, який постійно норовить перевернутися.
Особливо корисний такий «тренажер» для вагітних та недавно народили жінок, так як за допомогою вправ на фітбол можна ефективно тренувати і зміцнювати м'язи спини.
Фахівці з фітнесу вже розробили велику кількість програм для різних цілей, в числі яких:
- схуднення;
- Додаткове навантаження;
- Зміцнення різних груп м'язів;
- Заняття для дітей;
- Заняття для вагітних.
Перед тим, як придбати такий фітбол себе додому, у будь-якої людини може виникнути природне запитання: як вибрати м'яч для фітнесу? Адже правильно підібраний тренажер буде не тільки розвивати вас в фізичному плані, але також піднімати настрій і заряджати бадьорістю.
Як вибрати м'яч для фітнесу
Щоб, прийшовши в спортивний магазин, не ніяковіти і знати, які питання задавати, скористайтеся наші рекомендації про те, як вибрати м'яч для фітнесу.
- Вага і зростання. Відповідний саме вам м'яч повинен за розміром відповідати цим параметрам. Можна орієнтуватися на таке зразкове співвідношення:
- Зростання 155 см - діаметр 45-55 см.
- Зростання 155-169 см - діаметр 55 см.
- Зростання 170-185 см - діаметр 65 см
- Зростання вище 185 см - діаметр 75 см.
Для дітей можна вибрати м'яч поменше - діаметром близько тридцяти сантиметрів.
Що стосується ваги, увагу потрібно приділяти цьому тільки в тому випадку, якщо він перевищує норму.
- Не соромтеся попросити продавця в магазині присісти на обраний вами м'яч для фітнесу. Але не просто пострибати на ньому, а скористатися правилом прямого кута. Для цього, сівши, зверніть увагу на те, щоб стегна і гомілку, а також гомілку і стопу утворювали прямий кут. Якщо все вийшло - це ваш м'яч.
- Не останнім параметром для вибору є якість продукту, особливо якщо ви вибираєте його для вагітної або для дитини. Щоб перевірити м'яч, натисніть на нього долонею: він повинен спружинити, а на поверхні не повинно залишитися вм'ятин.
Параметри хорошого м'яча
- Поторкайте фітбол: якісний м'яч повинен бути приємним на дотик, не липнути до рук і не накопичувати пил. Крім цього, поверхня м'яча повинна бути теплою, так як хороші м'ячі виготовляють з екологічно чистих матеріалів.
- Шви на м'ячі і місце спайки не повинні кидатися в очі, інакше вони будуть заважати під час занять, навіть якщо користуватися ним багато часу.
Хороші фітболи оснащені функцією «антіразрив»: якщо його щось випадково проколе, м'яч не вибухне, в буде просто повільно випускати повітря.