Відпустка - це заповітне час, про який мріє кожен. Різноманітні подорожі, нові знайомства, заняття улюбленою справою - полювання, риболовля, гриби - та хіба мало що можна придумати в відпустці. Але одного разу настає такий час, коли починаєш замислюватися: «А чи не присвятити чи свою відпустку здоров'ю, чи не поїхати і підлікуватися на курорт?»
Як правило, на курортах є санаторії, пансіонати і будинки відпочинку, що дозволяють як використовувати як лікувальні можливості курортної місцевості, так і прекрасно відпочити. Для того щоб ваша відпустка був використаний ефективно, і ви повернулися з курорту поздоровевшім і відпочив, перш ніж прийняти рішення, куди поїхати, порадьтеся з лікарем. Пройдіть обстеження, які лікар вважатиме за необхідні, і якщо він рекомендує місцевий санаторій, його радою не слід нехтувати. При наявності цілого ряду хронічних захворювань (особливо такі як гіпертонія, ішемічна хвороба серця і судин головного мозку) різка зміна клімату може бути протипоказана. Додайте до цього навантаження, пов'язані з дорожніми клопотами, і погодьтеся з лікарем - їдьте до місцевого санаторію. Звертаючись за консультацією до лікаря з приводу вибору курорту, не забудьте проінформувати його про всі захворюваннях, які у вас «накопичилися». Пам'ятайте, що в санаторії вам буде запропоновані активні методи лікування, які протипоказані при наявності доброякісних пухлин: фіброми, міоми. Захворювання крові та кровотворних органів теж є протипоказанням для цілого ряду лікувальних процедур, включаючи масаж.
Обов'язково проінформуйте лікаря про наявність у вас алергічних реакцій (якщо вони часто виявляються на цвітіння рослин, то весна і перший місяць літа - це не ваш час для курортного відпочинку).
Нарешті час і курорт обрані, квитки куплені, і ви близькі до вашої мрії - повноцінно відпочити і підлікуватися, але залишилася ще маса справ і на роботі, і вдома, які бажано завершити до від'їзду: останні покупки, суєта, зайва сигарета, чашка кави ... - доспала, так втомилися перед від'їздом, що і тиск підскочив, і серце пустує, але ж має бути ще й дорога. Від таких авралів краще відмовитися, ваше першочергове завдання - підготувати організм до нового режиму. Тому завчасно, за 2-3 тижні до від'їзду необхідно зробити спробу відмовитися від шкідливих звичок, налаштуватися на «нову хвилю», смакуючи приємний і корисний відпочинок.
Весь час вашого перебування на курорті можна умовно розділити на три періоди: початковий - адаптаційний, власне лікувальний і заключний. У період адаптації ваш організм звикає до нових умов навколишнього середовища, колективу, режиму санаторію, лікувальних процедур. Зміна місця і способу життя викликає перебудову функціонування всіх фізіологічних систем організму і посилення напруги системи регуляції. Крім того, згадайте, що ви прийняли рішення про проведення відпустки на курорті внаслідок похитнулося здоров'я. За останній рік ви перенесли кілька гострих захворювань або траплялися загострення хронічної патології, що значно підірвало сили вашого організму і викликало зміни в діяльності нервової і серцево-судинної, ендокринної систем, а здатність організму протидіяти інфекції практично зведена до нуля. Тому оптимальна адаптація до нових умов для вашого організму може зайняти від 3 до 7 днів, причому ваше самопочуття в цей період може погіршитися.
І ще одна порада: ні в якому разі не припиняйте і не змінюйте самостійно звичну для вас медикаментозну терапію. Все, що було вам прописано як постійна терапія вашим лікарем, змінювати після прибуття на курорт не слід. Особливо це стосується гіпертоніків, людей страждають серцево-судинною патологією, що мають ендокринні захворювання. Лікар санаторію підбере дозування звичної для вас терапії з урахуванням тих процедур, які будуть призначені. Поєднання всіх курортних факторів, які будуть використані для лікування, має величезне значення. В одному випадку, бальнеопроцедури (ванни, прийом мінеральної води, клізми, ванночки для рук і ніг) можуть замінити лікарську терапію, в іншому - посилити її дію, в третьому = створити сприятливий фон, на якому застосування лікарських препаратів буде більш ефективним. У будь-якому випадку зміни в лікарської терапії повинні бути зроблені вашим лікарем.
Отже, ви отримали призначення: ванни, грязі, фізіотерапія, п'єте мінеральну воду - лікування пройшло повним ходом. На цьому етапі не слід захоплюватися і просити додати ще масаж, і душ. Ваш відпочинок може припинитися в погоню за процедурами, коли весь основний час ви будете проводити в черзі перед лікувальним кабінетами. Кожна процедура (будь то ванна або грязьова аплікація, сеанс фізіотерапії або пиття мінеральної води) надає досить сильний вплив на ваш організм, викликаючи відповідну реакцію імунної, серцево-судинної і нервової систем. Після кожної процедури організму необхідно створити умови для того, щоб він реагував відповідно очікуваному лікувальному ефекту. Після ванн, фізіотерапевтичних процедур необхідно відпочити 20-30 хвилин, а не поспішати на наступну процедуру. Якщо після процедури сталося погіршення самопочуття (головний біль, серцебиття, свербіж, висипи), невідкладно повідомте про це лікувального лікаря. Він може змінити інтенсивність впливу, а то і зовсім скасувати процедуру.
Серйозно слід поставитися до рекомендацій лікаря щодо часу прийому мінеральних вод. При прийомі мінеральної води всередину все має значення - ступінь мінералізації, температура води, час прийому по відношенню до прийому їжі. Зміна призначення довільно, залежно від особистого бажання, може мати сумні наслідки. Головне пам'ятати, що на курорті не менш важливе значення для вашого здоров'я має прогулянки по рекомендованим маршрутами, лікувальна фізкультура і ін. Постарайтеся під час відпочинку подолати гіподинамію, на яку страждає більшість міських жителів. Запам'ятайте і привезіть з собою комплекс вправ, який вам був рекомендований в санаторії. Якщо ви будете його виконувати вдома, то з повною впевненістю можна сказати, що відпочинок не пройшов даремно.
На збалансований раціон, який ви отримували в санаторії, також слід звернути увагу. Можливо, вдома він допоможе вам завершити повноцінне відновлення сил і здоров'я.
Про режим дня. Раціональний режим має чіткий розпорядок часу процедур, відпочинку, сну. Він грає дуже важливу роль в процесі оздоровлення: достатній, повноцінний нічний сон, відпочинок після обіду, обов'язкова рухова активність - доповнює лікувальний ефект бальнео і фізіопроцедур.
Як правило, в санаторно-курортних установах добре організоване дозвілля відпочиваючих. Не нехтуйте культурними заходами: потанцюй, розважтеся, згадайте молодість. Тільки не захоплюйтеся дуже сильно, пам'ятайте, що алкоголь і нічні пригоди погано поєднуються з лікувальними процедурами.
В даний час практично у всіх санаторно-курортних установах працюють психотерапевти. Скористайтеся можливістю з їхньою допомогою з'ясувати, які життєві ситуації негативно впливають на наше здоров'я. На жаль, у повсякденному житті у важких ситуаціях у нас ще не виробився стереотип обов'язкового спілкування з психотерапевтом. Здобута внутрішня гармонія підвищити загальний позитивний ефект від усього комплексу лікування.
Завершувати лікувальний курс бажано не в останній день, а дня за три-чотири до від'їзду. Це дає можливість підготує організм до зворотній дорозі і поверненню до важких буднів, на що також буде потрібно сили. Краще відразу не планувати дуже жорсткий робочий графік. Після приїзду відведіть два-три дні на реадаптацию, і тільки після цього виходьте на роботу.
Сподіваюся, що ви добре відпочинете і забудете про ваших захворюваннях на п'ять-шість років, ну а потім - знову на курорт. Про здоров'я краще піклуватися, коли воно ще є. Після 45 років кожна людина раз у п'ять років потребує оздоровлення на курорт. Повноцінний щорічний відпочинок дозволяє значно знизити ризик розвитку хронічних захворювань, пов'язаних зі стресовими впливами і перевантаженнями, яке диктує наш стрімкий час.