Моральний стан вкрай важливо для воротаря. Вважається, що це основа його гри, щось важливіше, ніж фізична готовність. Але психологічна впевненість приходить з роками і досвідом. Кращі воротарі світу, що виступають за топ-клуби і найсильніші національні збірні, в більшості своїй знаходяться в віці 25-26 років і старше: Буффон, Касільяс, Канісарес, Чех і інші - всі вони на цьому віковому рубежі або вже переступили його. Бувають, звичайно, і голкіпери, заблищали в зовсім юному віці - наприклад, Акінфєєв. Однак це виключення, випадки рідкісні: чим більше ти граєш, чим більше матчів проводиш, тим швидше набираєш досвід і спираєшся нервову систему. В якийсь певний момент ти перестаєш всерйоз хвилюватися, звикаючи і до людей, які на тебе дивляться, і до камер, що фіксує кожен твій рух.
Моральний стан вкрай важливо для воротаря
Воротареві практично не можна помилятися. Припустився помилки, що вплинула на результат, - і вона обговорюється, про неї пишуть. Навіть якщо в тому ж матчі ти кілька разів врятував команду, оцінкою твоєї гри для багатьох стане саме помилка. Втратить м'яч нападник - його підстрахують, не заб'є форвард або півзахисник в одному епізоді - отримає можливість відзначитися в наступному. А у воротаря подібного права немає, тому і психологія для воротаря незмірно важлива.
Проте, на мій погляд, психологічна впевненість йде рука об руку з фізичним станом, яке у голкіпера також має бути на пристойному рівні. У сучасному футболі якість гри воротаря не тільки питання психології, а й фізичної підготовки. Візьмемо людей накачаних, які ходять в тренажерний зал. Вони добре треновані, і впевненість в своїх силах у цих людей найчастіше буває вище, ніж у тих, хто на вигляд слабенький і худенький. Так і у футболі. Йдуть, скажімо, останні хвилини, твоя команда виграє з різницею в один м'яч; напруга підвищується з кожною секундою, тиск на твої ворота зростає, але ти відмінно готовий, концентрація не пропала, ти впевнений у собі. Психологія і «фізика» взаємопов'язані, і лише той, як мені здається, хто поєднує в собі ці атрибути, здатний стати хорошим воротарем. Сайт фоВумен.інфо розповість Вам, як правильно нарощувати гелеві нігті і чи варто це робити?
Разом з тим багато в підготовці залежить від віку. Наприклад, в юності, в спортивній школі, воротар ще може використовувати в тренуваннях акробатику, гімнастику і інші елементи, які в 22-23 роки вже даються важко, які в цьому віці майже неможливо навчити робити. Цьому навчає юнаків, щоб вони були більш гнучкими і рухливими. Взагалі воротарям не завадить займатися і іншими видами спорту: баскетбол, волейбол, пляжний волейбол, хокей, гандбол, теніс, сквош - всім цим ми в молодості займалися і нам це допомагало. Знаю, зараз в Чехії стали активно практикувати вправи на статику, що давно вже використовується на Заході.
У сучасному футболі якість гри воротаря не тільки питання психології, а й фізичної підготовки
Для воротарів існує безліч різних вправ - на концентрацію, на гнучкість, на спритність, на техніку лову м'яча, на введення м'яча в гру. Все це корисно і важливо, але в той же момент індивідуально. Деякі воротарі вважають за необхідне довгі кроси і довгий біг. Особисто я бачу цю вправу в дії тільки на початку збору, на якому закладають загальну витривалість. А потім ці кроси мало того, що не допомагають, - вони стають шкідливі для голкіпера. Починають працювати інші групи м'язів, які ти не використовуєш. Воротар повинен бути різким, швидким, вибуховим, йому не треба бігати багато і довго, як польовому гравцеві. У нас повинні бути швидкі ноги, оскільки функції воротаря нині зазнають серйозних змін: перехід на гру «в лінію» і що випливає звідси вимога до голкіпера працювати і на «стрічці», і вміти страхувати захисників в поле, добре читаючи гру і грамотно керуючи захисниками. Останнім часом воротар перестав бути простим охоронцем останнього рубежу. Думаю, його роль в сучасному футболі стала значно важливіше, тому в команді обов'язково повинен бути тренер воротарів. Не може головний, ніколи не стояв у воротах, скласти свого першого номеру оптимальний план занять - все зазвичай в таких випадках обмежується ударами по воротах. Не розумію я, як люди, що працюють в такому стилі, можуть виховувати молодих футболістів і виводити їх на високий рівень.
Тому дати рецепт молодим воротарям в плані вправ мені майже неможливо. Їх сотні, але одне підходить першому та п'ятому, а шкідливо для другого, третього і четвертого. Кожен воротар - особлива, неповторна особистість, до якої потрібен індивідуальний підхід. Припустимо, в команді три воротарі - значить, у кожного три різних плану занять: у кожного адже свої недоліки і переваги. Ні, і не може бути якогось загального зразка для тренувань; робити все що можна - теж не вихід. Для цього в командах і існує тренер воротарів: він дивиться тебе і через 4-5 тренувань дає вправи, які ТОБІ підуть на користь.
Тренувальний процес, запам'ятайте, індивідуальний. У тому числі тижневий цикл підготовки до матчу слід підбирати під себе. Яким чином? Практикою. Згодом зрозумієте, як готуватися оптимально. У мене, звичайно, теж є свій тижневий цикл, користуюся ним з 25 або 26 років, тобто вже чималий час. Наведу його вам в узагальненому вигляді. Зрозуміло, в різних ситуаціях він набуває інші форми.
Тренувальний процес, запам'ятайте, індивідуальний
Дізнатися все нові цікаві та корисні новини можна тут - Цікаві та корисні новини
Уявімо, що матч граємо в неділю. Після нього втомлюєшся, але спати лягаєш пізно: в голові прокручуються моменти, ти згадуєш, що зробив добре, що - погано, що міг зробити краще. Таке, напевно, відбувається не тільки у воротарів, а й у всіх гравців. У понеділок присутній втому. Малоймовірно, що фізична, але психологічна - точно. У цей день потрібно відпочивати: провести коротку пробіжку, розминку, трохи часу провести в тренажерному залі, не ловити ніяких м'ячів, відпочити від футболу, сходивши в басейн, лазню, джакузі або кому як подобається. Втома повинна пройти. У вівторок - одне тренування. На ній потрібно попрацювати десь на 90 відсотків: на максимум не слід, потрібно добре розім'ятися, провести стрибкові вправи. У середу зазвичай буває два тренування. На обох потрібно відпрацювати максимально ефективно, щоб в найближчі два дні відчувалася втома. Крім того, після занять зазвичай йду в тренажерний зал. У четвер навантаження зазвичай скидаю і тренуюся на 60-70 відсотків. У п'ятницю, за два дні до гри, намагаюся майже повністю скинути навантаження і зняти накопичену за вівторок і середу втома (якщо є можливість, йду з кінця тренування і йду на масаж). Втома у мене обов'язково повинна бути: в моєму тренувальному тижневому циклі повинна один раз бути втома; тоді я зможу відновитися і на грі буду в порядку. В іншому випадку, якщо в тижневому циклі я не втомлююся, можу опинитися втомленим під час матчу. За день до гри, в суботу, у мене йде хороша розминка і коротка тренування хвилин на 35-40. Коротка, але дуже інтенсивна, щоб м'язи прокинулися і прийшли в норму. Всі вправи з малою кількістю повторень, але різкі і швидкісні. У день матчу, нарешті, намагаюся не думати про гру: мені здається, це заважає; безпосередньо перед зустріччю все одно прийде якийсь здорове хвилювання, без нього - нікуди. Коліна, безумовно, трястися не повинні, це тільки шкодить. У гру треба входити психологічно стійко, з упевненістю. День же звик проводити наступним чином: вставати рано - о пів на дев'яту - о дев'ятій годині; поїсти; потім ще трохи побути в номері (подивитися, наприклад, телевізор), але не спати; потім у нас коротка розминка або прогулянка; обід; після обіду волію відпочити, може бути, годинку поспати; на стадіон приїжджаємо за півтори години до стартового свистка - намагаюся провести цей час, вивчаючи склад суперника, визначаючи, від кого яка небезпека виходить, тому що в грі на це часу не буде, там все вирішують десяті частки секунди.
У гру треба входити психологічно стійко, з упевненістю
Підказали мені цикл досвідчені воротарі, з якими довелося працювати. Ще тоді він мені пояснили, що необхідно підібрати цикл під себе: у кожного воротаря свої смаки, звички і потрібні йому вправи.
На закінчення скажу про важливу проблему, часто осягає молодих воротарів. Сталося так, що він грубо помилився. Після матчу багато довгий час починають волати, запитувати, як, мовляв, могли вони подібне утнути. У кого-то переживання через помилки виливаються чи не в депресію. Універсальних ліків від цього, на жаль, немає. Багато що залежить від особистості, від світосприйняття людини. В юності я теж часто переживав через пропущених голів, а зараз вже немає. На цю тему і з Петером Чехом неодноразово спілкувався. Його рецепт цікавий: він представляє, що не пропустив будь-якої прикрий м'яч і, відповідно, не витрачає на переживання моральних сил. Від помилок же нікуди не втечеш. Робота у воротаря така, їй супроводжують і помилки, і пропущені м'ячі. Потрібно розуміти наступне: пропустив - і пропустив, м'яч вже у воротах, своїми переживаннями ти його звідти не витягнеш; важливіше - відпрацювати на тренуваннях, зрозуміти, що трапилося, і не допустити повторення в іншому матчі.
Інші новини по темі: