- Близькість до Вашого дому або до місця роботи. На початковому етапі, поки звичка ще не сформувалася, тривалий час на дорогу може з'явитися одним з ключових чинників відмови від занять. Чесно відповідайте собі на питання: який час Ви готові витрачати на те, щоб дістатися на заняття, а потім, задоволена (але втомлена) - додому? І так - 2-3 рази в тиждень? По можливості, вибирайте центр, доїхати або дійти до якого Ви зможете досить швидко. Це зменшить спокуса пропускати заняття.
- Якщо Ви плануєте відвідувати заняття на автомобілі, відразу оціните наявність парковки в безпосередній близькості, а також можливість припаркуватися саме на час занять (особливо, якщо мова про інтервал 18-20 годин - це найпопулярніший час для занять)
- Зверніть увагу на те, викладається чи йога в «багатофункціональному» фітнес-центрі, або це спеціалізована студія йоги? Нижче ми привели таблицю, яка в цілому дає уявлення про відмінності йоги в спеціалізованих школах і студіях від йоги, що викладається в спортивних центрах. Відразу обмовимося - ми привели порівняння за принципом «як правило» (з нього можуть бути винятки)
Спеціалізована школа або студія йоги
Йога в спортивному або фітнес-центрі
Зазвичай - «традиційні» види йоги, згідно класичним канонам.
Як правило, є спеціалізовані класи (для дітей, для новачків, для спини, для досвідчених йогів і т.д.)
Зазвичай - адаптовані види йоги, націлені на швидке поліпшення фізичної форми, більше схожі з фітнесом або пілатесом.
Іноді представлені терапевтичні класи.
Наявність доп. інфраструктури
Як правило, спеціалізовані школи йоги мають невелику площу і там відсутні додаткові «розваги», але мінімальні зручності на зразок комфортної роздягальні і душа зазвичай є.
Як правило, фітнес-центри мають досить розвинену інфраструктуру. Перед заняттям Ви зможете «розім'ятися» на тренажерах, а після - поплавати в басейні і попаритися в сауні.
Наявність доп. занять
Зазвичай в спеціалізованих студіях не проводяться заняття, "не дружні» з йогою (агресивні, силові). Але Ви цілком можете зустріти там заняття з пілатесу або східним танцям. Можливо, вони і Вам сподобаються.
У фітнес-центрах зазвичай йога не є основним видом тренінгу. Як правило, відвідувачі таких центрів в першу чергу прагнуть до силових або кардіо-навантажень: тренажери, аеробіка, бойові мистецтва. Якщо Ви «за» різноманітність, вам сюди.
Акценти на філософії йоги
Як правило, вчителі на уроках поступово знайомлять учнів з основами йога-філософії, приділяючи увагу не тільки користь і впливу асан на тіло, але і духовну складову. У центрі можуть застосовуватися традиційні для Індії предмети інтер'єру, арома-лампи і т.д.
Як правило, акцент в заняттях робиться на правильність виконання асан і прогрес в роботі з тілом. Зазвичай, ніякої «езотерики» у вигляді арома-паличок або співу мантр в таких центрах Ви не зустрінете. Максимум, Ви можете почути під час заняття етнічну музику.
Тепер трохи про вчителів. Як правило, не зайвим буває з'ясувати ключові моменти:
- скільки років учитель сам практикує йогу, скільки років - викладає? Як правило, чим більш досвідчений вчитель, тим Вам буде комфортніше, особливо якщо Ви-новачок.
- якщо ви плануєте відвідувати спеціалізований клас (для вагітних, для лікування спини), не завадило б дізнатися - чи є у викладача медичну освіту. Погодьтеся, в таких ситуаціях краще довіряти своє здоров'я дипломованого медика.
І звичайно, в будь-якому випадку, дуже важливо: чи комфортно Вам на занятті конкретно з даними викладачем? Так само уважний він до Вас? Приділяє достатньо уваги? Якщо Ви знайдете «свого» вчителя, Ви полюбите йогу назавжди. А якщо не пощастить - ви ризикуєте надовго розчаруватися.
Що Вас має насторожити!
- Якщо Ваш вчитель практикує йогу менше 1-2 років (як правило, цього недостатньо). Важливо: учительський стаж може бути і невеликим (початківці педагоги можуть бути навіть більш уважними і чуйними, ніж досвідчені «зірки»). Але малий стаж власних занять йогою зазвичай говорить не на користь такого вчителя, особливо в сукупності з відсутністю медичної освіти або, як мінімум, диплома інституту фізичної культури. Досвідчені йоги легко відрізнять хорошого вчителя і без цієї інформації, а ось новачкові доведеться спиратися на факти. Пам'ятайте, мова про Ваше здоров'я.
А ось, що допустимо під час заняття і НЕ має Вас насторожити:
- вітання на санскриті (вимовляється «намасте», при цьому руки складаються у грудях в спеціальному жесті) - так у індійців і йогів прийнято вітати один одного
- назви асан, вимовлені на санскриті (ви скоро до них звикнете і запам'ятайте)
- етнічна музика під час заняття. Можливо - свічки або використання ароматів (якщо у Вас алергія, уточніть цей момент заздалегідь).
- одяг вчителя (зазвичай - це традиційна спортивний одяг облягаючого покрою, але деякі йога-вчителі можуть надягати і широкі штани - «Аладдін» або «афгані» або якось ще підкреслювати свою індивідуальність: що сказати, жінки! В традиції кундаліні-йоги часто використовується одяг і пов'язка на голову білого кольору)
Про те, що ще може і повинно чекати Вас під час заняття, ми детально поговоримо в нашій наступній статті.