СВІЖІ СТАТТІ
Один спосіб - просто відчути себе розслабленим і спокійним.
Інший - прогресивно приводити в розслаблений стан всі частини тіла від пальців до голови. Дихати потрібно при цьому повільно і глибоко, повністю розслабляючи кожну частину вашого тіла. У цей момент потрібно подумки промовляти: «Я розслаблюю мої пальці, ступні, ноги і т.д.», і так про всіх частинах тіла. Після цього потрібно відпочити трохи в спокійному стані і мовчанні. Допомогти розслабленню може прослуховування музики для медитації.
Для більшого ефекту, подумки створіть для себе «райський куточок», де ви можете насолоджуватися самотою в будь-який час, коли забажаєте там бути.
Ваш уявний «райський куточок» - це ваше індивідуальне місце для релаксації, досягнення спокою, насолоди красою природи, безпекою і тишею.
Користуйтеся своєю уявою для релаксу кілька разів на тиждень, всього кілька хвилин - ви постійно після кожного сеансу будете відчувати стан задоволеності і спокою.
Численні експерименти з таким способом релаксації показували, що у всіх випадках у людей поліпшувалися показники роботи серця, і з'являлося стан умиротворення.
Читайте також інші матеріали
- Дещо про хвороби поспіху і релаксації
- Вічно молодий
- Для чого потрібна нашому організму лоскіт
- Що рухає нашу кров
- Що таке здоров'я і як його зберегти?
- Хвороба Альцгеймера - симптоми і ознаки
- Причини виникнення хвороби Альцгеймера
- Діагностика та лікування хвороби Альцгеймера
- Дослідження на тваринах хвороби Альцгеймера
- Профілактика хвороби Альцгеймера
- Лікувальне голодування - найкращий документальний фільм про оздоровлення
- Вісім принципів довголіття по-японськи
- 10 важливих рад для збереження молодості
- Чого потрібно уникати для продовження молодості
Хочеш отримувати статті цього блогу на пошту?
Щоб досягти необхідного рівня спокою, існує кілька прийомів релаксації. Один спосіб - просто відчути себе розслабленим і спокійним. Інший - прогресивно приводити в розслаблений стан всі частини тіла від пальців до голови. Дихати потрібно при цьому повільно і глибоко, повністю розслабляючи кожну частину вашого тіла. У цей момент потрібно подумки промовляти: «Я розслаблюю мої пальці, [...]