Хочеш рада від тренера золотих медалістів? Ми попросили тренера Боумена поділиться кращими порадами для молодих спортсменів.
Які, на вашу думку, три основні речі, які дитина або підліток може зробити, щоб значно поліпшити свої результати в спорті?
1. Покращити техніку і навички. Я думаю, що це дійсно важливо. Що б вони не робили, їм потрібно відпрацювати основи і поліпшити базові навички.
2. Навчається стратегії за допомогою ігор, ким би вони не були. Все починається з того, що потрібно вийти за свої рамки в спорті в цілому, і відчути як це бути на вершині, і потім вони зможуть дізнатися багато речей, які допоможуть їм на їх рівні, на який би він не був.
3. Берегти себе поза полем басейну. Правильно харчуватися, достатньо відпочивати, піклується про своє тіло постійно розтягуючись і робити інші подібні речі. Я думаю, що це і є трійка найважливіших.
Що можуть робити спортсмени в міжсезоння, щоб тримати себе у відмінній формі? Що їм не варто робити?
Що їм не варто робити, так це сидіти і дивитися телевізор весь час. Вони повинні залишатися активними. Обов'язково займатися іншими від плавання видами спорту і намагатися досягти в них максимально високих результатів. Якщо дитина плавець, але хоче пограти в баскетбол, або бігати, або піднімати ваги, це все буде добре для нього. Головне завжди залишатися активним і постійно використовувати своє тіло.
Як повинен харчуватися спортсмен, щоб виступати на висоті?
Очевидно, що він повинен триматися подалі від шкідливої їжі. Дотримуйтеся основ здорового харчування. Всім молодим людям, ймовірно, потрібно їсти більше фруктів і овочів, як і більшості дорослим. Дотримуйтеся збалансованої дієти. Коли людина молода і росте, він може їсти все підряд, на відміну від дорослої людини, але краще мати здорові переваги в їжі коли ти молодий, так буде гараздо простіше будувати свій раціон в більш дорослому віці.
Що може дати спортсмену хороший тренер?
Для плавця, я його очі поза водою. Він не може бачити, що робить. У багатьох випадках, ви думаєте і відчуваєте одне, але це не зовсім те, що ви робите.
Найголовніше, що дає тренер це рекомендації. Крім того, я думаю, ми даємо поради, мотивацію і деякі інші речі. Тренер дійсно є партнером в нашій діяльності і мені здається, що набагато краще, коли він у вас є.
Як проводяться персональні тренування?
Приватні тренування з плавання багато в чому такі ж як і приватні уроки з музики; це безсумнівно допомагає. Якщо ви перебуваєте в музичному колективі в школі і вам потрібно вдосконалити свої індивідуальні навички, робота з кимось один на один дуже ефективна.
Все що я роблю, так це постійно піднімаю планку і кидаю виклик своїм спортсменам для досягнення більш високих результатів і переходу на новий рівень. Іноді це дуже дратує спортсмена. У більшості випадків це незручно, але це великий досвід для них, тому що вони дізнаються як справлятися з різними складними ситуаціями. Вони дізнаються якісь можливості у них є і над чим вони повинні працювати. Я думаю, з цього все починається.