Marina869 писал (а): Доброго дня! Вибачте за пізній відповідь, тільки до інтернету дісталася. З лікарні мене вже виписали. Якщо не важко, поділіться, будь ласка, варіантами сніданків і вечерь. Чай я теж п'ю без цукру, булки намагаюся не їсти, на сніданок їм сир в основному, а ось з вечерями проблема.
Marina869. 03.07.14 19:03 (відповідь для: Sereine)
Вітаю! Вибачте за пізній відповідь, тільки до інтернету дісталася. З лікарні мене вже виписали. Якщо не важко, поділіться, будь ласка, варіантами сніданків і вечерь. Чай я теж п'ю без цукру, булки намагаюся не їсти, на сніданок їм сир в основному, а ось з вечерями проблема.
Sereine. 24.06.14 17:11 (відповідь для: Marina869)
Вранці рекомендують складні вуглеводи - це каші, зерновий хліб, плюс до цього можна їсти фрукти, сир, яйця, сир. Вуглеводи умовно діляться на прості і складні за способом їх переробки організмом, прості вуглеводи - це булочки, макарошки, цукор, тобто це рафіновані вуглеводи, на їх переробку організм не витрачає енергії) білки - це все морепродукти, яйця, нежирне м'ясо і молочні продукти . Їх рекомендується їсти ввечері так як вони не відкладуться у вигляді жирку на всіх можливих місцях) жирами теж нехтувати не слід, але вони як і білки бувають різні, насичені і ненасичені (почитайте в інтернеті). Вуглеводи краще споживати вранці так як з них організм черпає енергію і протягом дня ви їх витратите, якщо не фізичної, то розумовим навантаженням. Я харчуюся за способом правильного харчування, якщо хочете можу підкинути варіанти тих же сніданків або вечерь, оскільки я давно відмовилася від цукру і всяких булочок :) якщо є питання задавайте)
Marina869. 24.06.14 9:45 (відповідь для: Ellie Smith 001)
Спасибо большое!)))) Кальцій вже придбала. Вообщем рекомендується їсти желейні продукти. Пощастило, я як раз люблю таке. )
При переломах рекомендують їсти холодець, мармелад. кальцій і вітамін з
При переломах рекомендують їсти холодець, мармелад. кальцій і вітамін з
Marina869. 24.06.14 00:08 (відповідь для: Sereine)
Велике вам дякую!!))))
А можете пояснити мені профану, що означає вуглеводи вранці, білки ввечері. Це які саме продукти?
А та звичайно швидше поправляйтесь!))
Рибу, відварене м'ясо і курку, некрохмалисті овочі та фрукти, молочні продукти. Головне вугілля вранці, білки ввечері, укладайтеся в 1500 ккал і не наберете ні грама) їжте гебольшімі порціями раз 5-6, метаболізм не забарився тоді)