Правильна, красива постава - це не тільки зовнішня привабливість, а й основа для здоров'я хребта. Але, як правило, люди не приділяють належної уваги поставі, звертаючи на неї увагу тільки тоді, коли виникають проблеми. Порушення постави - це не хвороба, але воно є фактором ризику для розвитку захворювань хребта і внутрішніх органів, тому проблема, як виправити поставу, повинна вирішуватися з дитинства.
Випрямлення постави є відмінною профілактикою сколіозу і інших викривлень хребта. При цьому внутрішні органи і судини не перетискаються, і нормально, без збоїв виконують свою функцію. Випрямлення хребта має значення не тільки для здоров'я спини, воно є основою для нормальної роботи серцево-судинної і дихальної систем організму. Корекція постави може проводитися в будь-якому віці, але простіше виробити звичку правильно тримати спину в дитинстві, поки суглоби і м'язи гнучкі і еластичні.
Ознаки викривлення постави
У людини з порушенням постави періодично виникають гострі болі в районі хребта, в спині відчувається печіння. Неправильна постава провокує часті головні болі, людина відчуває млявість, сонливість, часто перебуває в депресивному стані, виглядає втомленим і пониклим. Через нерівномірне навантаження на хребет до вечора виникають тяжкість і набряки ніг. Також симптоми неправильної, поганий постави виражаються візуально: стирчать лопатки, одна або обидві, одне плече вище іншого, ключиці і тазові кістки знаходяться на різних рівнях.
Причини порушення постави
Причини виникнення неправильної постави можна розділити на вроджені та набуті. До першої групи належать травми хребта під час пологів, а також патологічні зміни в процесі внутрішньоутробного розвитку. До набутих причин можна віднести захворювання опорно-рухового апарату, перенесені в дитинстві, травми хребта в дитячому і дорослому віці, а також проблеми, які пов'язані з пошкодженням хребта, з'являються через тривале перебування тіла в неправильному положенні, і в будь-якому віці піддаються лікуванню .
Порушення постави, легко піддається виправленню, має наступні причини:
- Тривале знаходження в неправильному положенні. Це основна причина порушення правильної постави. Фізіологічно неправильна поза під час роботи або навчання призводить до нерівномірного розвитку м'язів: одна сторона тіла стає більш розвиненою, ніж інша. Навантаження на хребет при цьому також стає неоднаковою, відбувається деформація хребців, а тіло викривляється в одну сторону.
- Слабкі м'язи спини. У нормі м'язовий каркас повинен служити підтримкою для хребта. Малорухливий спосіб життя - одна з причин, чому виникає порушення постави.
- Зорові і слухові проблеми. Неправильна постава може виникнути при погіршенні слуху, розвитку косоокості або короткозорості; людина починає тягнутися до джерела звуку, або низько нахиляється під час читання, що викликає порушення постави.
- Робота в умовах з недостатнім освітленням. Звичка постійно низько схилятися до джерела світла змушує людину сутулитися.
Різновиди неправильної постави
Неправильна постава класифікується в залежності від площини викривлення. Для кожного виду порушення постави характерно певне положення хребта, плечей, грудної клітини і кісток таза.
- Сутулість. При візуальному огляді видно, що лопатки сильно виступають, плечі опущені і розгорнуті вперед, поперек неприродно рівна, а груди запала.
- Кругла спина. В цьому випадку присутні всі ознаки сутулості, а на додаток до них - кругла форма хребта від шиї до попереку. При цьому голова злегка вигнута вперед, а коліна трохи підгинаються.
- Кругловогнутая спина. Характерні гіпертрофовані вигини в області попереку і шиї, а в районі тазу і лопаток помітний нахил назад.
- Плоска спина. Живіт і грудна клітка виступають вперед, при цьому поперек пряма, немає природних фізіологічних вигинів.
- Плосковогнутим спина. Таз зміщується назад, ноги в основному напівзігнуті. Стирчать лопатки.
- Сколіотична спина. Це викривлення хребта в бічній проекції. Характеризується порушенням пропорцій тіла, при огляді видно, що ключиці, плечі, кістки тазу не симетричні.
Виправлення постави і профілактика її порушення
Для ефективного вирівнювання спини у дорослих і дітей необхідно з'ясувати, які причини порушення постави, а також визначити, за яким типом відбувається викривлення хребта. Взагалі, якщо сутула спина не пов'язана з пошкодженням хребта, питання, як вирівняти поставу, вирішується за допомогою корекції, а не лікування. За допомогою медикаментів можна вилікувати тільки механічні пошкодження хребта, отримані в результаті травм або захворювань опорно-рухового апарату. У цьому випадку рішення, як ефективно і швидко виправити поставу у дорослої людини або дитини повинен приймати лікар-ортопед.
Корекція постави включає в себе комплекс заходів, які повинні проводитися регулярно і протягом тривалого часу. Вирівнювання неправильної постави починається з спеціальних вправ. Зазвичай їх призначає лікар, індивідуально, в залежності від виду та ступеня викривлення хребта. Проблема, як випрямити спину, вирішується і за допомогою спеціального ортопедичного корсета. Також виправлення постави у дорослих і дітей можливо за допомогою масажу. Масаж підсилює обмінні процеси в організмі, нормалізує кровообіг в зв'язках, м'язах і суглобах, зміцнює слабкі м'язи і надає їм еластичність, знімає втому при зайвої фізичному навантаженні.
Проблему, як виправити поставу, можна вирішити в будь-якому віці, але простіше з дитинства займатися профілактикою, ніж потім відновлювати поставу дорослій людині. При ходьбі необхідно ретельно стежити за становищем свого тіла, рівномірно розподіляти власну вагу на обидві ноги, намагатися тримати живіт втягнутим, а плечі розправленими. Голову при цьому потрібно злегка піднімати. При перенесенні ваги вага повинна бути розподілена на обидві руки, а якщо такої можливості немає, то сумку треба перекладати з однієї руки в іншу.
Корекція постави у дорослих і дітей пов'язана з правильно організованим робочим місцем. Воно повинно бути добре освітлено, а крісло і стіл - відповідати зросту людини. Спати бажано на ортопедичної подушці. Необхідно з раннього дитинства привчати дитину до фізичних вправ, а повноцінне, правильне харчування і звичка стежити за своєю поставою стануть найкращою профілактикою, і проблема, як випрямити поставу, не торкнеться дитини і в дорослому віці.
Поділитися з друзями: