На сьогоднішній день проблема порушення сну стоїть дуже гостро, оскільки досить-таки багато людей з нею стикаються. Таке відхилення може зустрічатися у людей різного віку, і викликано може бути різними причинами. Порушення сну може проявлятися по-різному, це може бути безсоння або навпаки надмірна сонливість, зміщення режиму і так далі. Є також таке поняття як парасомніі, яке також пов'язане з порушенням сну, оскільки вона має на увазі порушення роботи внутрішніх органів і систем людини, які проявляються під час сну. Ознаками парасомніі може стати снохождение, нетримання сечі під час сну, кошмари і не тільки.
Симптоми порушення сну
Існує два основних типи порушення сну:
- первинне порушення;
- вторинне порушення.
Первинне порушення сну відбувається незалежно від роботи внутрішніх органів, тобто така патологія не пов'язана з якими-небудь захворюваннями і виникає сама по собі. Вторинний тип захворювання навпаки викликаний захворюванням внутрішніх органів або систем людини. Дуже часто порушення сну стає наслідком психологічних порушень або відхилень в роботі нервової системи. Крім цього, таке відхилення може простежуватися у людей з кашлем, аритмією, задишкою, частим сечовипусканням і так далі.
Як же визначити, що порушення сну переросло в патологічний процес і серйозне відхилення? Насправді досить-таки багато ознак свідчать про це, але залежать вони в першу чергу від типу порушення. Але є і загальні ознаки, які стають наслідком порушення сну будь-якого типу:
- зміна емоційного стану людини;
- втрата пильності;
- зниження працездатності;
- загальне нездужання;
- неуважність;
- постійне відчуття втоми.
Всі перераховані вище симптоми можуть доповнюватися іншими клінічними проявами в залежності від типу і причини порушення. Також варто враховувати і характер порушення, адже це може бути безсоння, часті нічні пробудження, нестача повітря уві сні і так далі.
Лікування порушення сну
Лікування порушення сну повинно грунтуватися на попередньому обстеженні пацієнта. Обумовлено це тим, що найчастіше від цієї проблеми можна позбутися, усунувши основну причину її виникнення, а для цього її потрібно спочатку визначити. Іноді лікування безсоння вимагає застосування снодійних препаратів, але така методика використовується, в крайньому випадку. Для початку рекомендується випробувати немедикаментозні методи лікування, наприклад, психотерапію. Крім цього, пацієнт сам повинен дуже відповідально поставитися до процесу одужання, потрібно дотримуватися певних правил, які можуть допомогти позбавитися від порушення сну. По-перше, спати варто лягати в спокійному стані, для цього потрібно уникати стресових ситуацій і нервових перенапруг. По-друге, за три години до сну варто відмовитися від прийомів їжа, не вживати спиртних і кофеїновмісних напоїв, міцний чай також протипоказаний. По-третє, потрібно виконувати щодня фізичні вправи, можна після пробудження, але, ні в якому разі не перед сном. Також варто відзначити, що для відновлення сну дуже важливий режим, рекомендується лягати спати і прокидатися в один і той же час. Також допомагає заснути прийнята перед сном тепла ванна і молоко з медом.
Якщо перераховані вище методи не допомогли впоратися з проблемою, тоді необхідно звертатися до медичної установи, усувати причину порушення і при необхідності починати приймати снодійне.
Лікування порушення сну народними засобами
Багато людей справляються з порушеннями сну, вдаючись до сучасними методиками. Серед таких методик можна виділити бальнеотерапію, двогодинна прогулянка перед сном, прийом вітамінних комплексів і препаратів багатих на магній і літій. Багатьом людям вдалося раз і назавжди позбутися від проблеми порушення сну за допомогою йоги і релаксації.
Порушення сну на Вікіпедії