Повнота, яка передається у спадок. Як боротися з ожирінням?
Іноді, у деяких людей буває генетична схильність до ожиріння. Чи можна його побороти, що необхідно зробити, стати стрункою і красивою?
Для нала поговоримо про сімейний ожирінні. Напевно, ви нерідко зустрічали сім'ї, в яких і тато, і мама, і діти цілком вгодовані. Навіть маленькі діти, зовсім немовлята виглядають досить вгодованими.
Адже відзначимо, що така вгодованість ні до чого доброго не приведе. Всі ми знаємо, що ожиріння організму, наявність надмірної ваги призводить до різних проблем зі здоров'ям.
Згідно з дослідженнями. ожирінням більше страждає прекрасна половина людства. Виявилося, що жінки в два рази частіше мають надмірну вагу, ніж чоловіки. Також в останні роки зросла кількість дітей і підлітків, які теж страждають від надлишкової маси тіла. Це дуже небезпечно, адже якщо людина страждає ожирінням в дитинстві, то, швидше за все, такі е проблеми перейдуть з ним у дорослий вік.
Серед фахівців навіть є такий термін "сімейне ожиріння", це коли у повних і вгодованих батьків діти також мають надлишкову вагу або будуть його мати, коли стануть дорослими.
Звичка. як то кажуть, друга натура. Іноді причиною ожиріння всієї родини виступає не генетична схильність, а спосіб життя, який веде вся сім'я. А, саме, ті звички, які склалися в цій родині. Наприклад, якщо в родині прийнято пізно вечеряти, піч кожні вихідні пироги, є багато солодкого, то, найімовірніше, у сім'ї будуть проблеми із зайвою вагою.
Багато боятися. що якщо їхні батьки були повними і вгодованими, то дітей чекає та ж доля, і що ожиріння неминуче. І як би ти на дієтах не сидів, все одно будеш товстим.
Звичайно, гени відіграють тут свою роль, причому не маленьку. Але і хороші звички мають місце бути. Адже генетично передається ожиріння - це не неминучість, а то всього лише схильність.
Якщо ви будете стежити за правилами харчування. вести здоровий спосіб життя, то ви зможете мати струнку фігуру і будете прекрасно виглядати. Головне тут, не пускати свій спосіб життя і звички на самоплив.
Щоб зберегти стрункість і красу, необхідно дотримуватися деяких порад.
В першу чергу. треба вести активний спосіб життя. Як би банально не звучало, будь-який рух - це основа здоров'я. Тобто, вам завжди потрібна регулярне фізичне навантаження. Все інше без неї буде малоефективним.
По-друге. дуже важливо дотримуватися режиму харчування при регулярних фізичних навантаженнях. Фахівці радять їсти частіше і маленькими порціями, і не наїдатися на ніч.
З'ясувалося, що вдень витрачається енергія. отримана з розщеплення вуглеводів, а вночі - з жирових запасів. Якщо ви на ніч щільно поїли, органи травлення починають виробляти багато гормонів. Це дає сигнал нашому головному мозку, що їжа знову надійшла в організм, і необхідність витрачати жирові запаси відпадає сама собою. При цьому в організмі відбувається скорочення білка, який відповідає за почуття голоду. Якщо ми не будемо дотримуватися режиму харчування, нам це загрожує також збоєм роботи деяких гормонів в організмі.
І третя порада - це збалансована їжа, тобто, грамотно підібрана. Чи не мучте себе голодними дієтами, вони не дадуть належного результату, а ось стрес для організму ви точно отримаєте. Краще витратьте силу і енергію на складання грамотного раціону харчування. Це означає, необхідно знайти правильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів у вашому меню.
Фахівці рекомендують вживати в їжу продукти з невеликою кількістю жиру - злакові, крупи, макарони. І краще поєднувати їх з овочами і фруктами.
У невеликих кількостях дозволяється м'ясо і птиця. Дуже корисні для організму горіхи, також в невеликих кількостях, так як вони містять багато жирів.
А ось масла. солодощів, мучного намагайтеся уникати. Цукор можна замінити медом, тваринні жири - рослинними.
Якщо говорити про лікарський методі зниження ваги, то всього є два типи ліків. Перші - швидко насичують і знижують апетит. А другі - регулюють кількість жирів в організмі, призводять його в норму.
Якщо різко худнути. то можна заробити собі інші хвороби, наприклад, анороксею. Якщо ви вирішили різко худнути, не забувайте відвідувати фахівців, особливо ендокринолога.
Пам'ятайте про те, що не можна зовсім зменшувати кількість уживаних жирів. Вони потрібні організму для певних фізіологічних процесів, а нам - для нормального існування.