Повороти, баскетбол

Поворот в опорному положенні є дозволеним маневром при володінні м'ячем. Поняття «опорна нога» визначено в розділах старти і зупинки. Використовуючи підставу пальців опорної ноги як вісь обертання, гравець може повертати тіло, не відриваючи опорну ногу від підлоги і не пересуваючи її з займаного положення. Сила для виконання повороту створюється зовнішньої, або крокували, ногою, яку гравець з м'ячем має право пересувати ь будь-якому напрямку - вліво або вправо, вперед або назад.

Повороти в опорному положенні - одні з основних рухів в баскетболі. Найбільш часто вони застосовуються після зупинки, наступного за веденням або прийомом передачі, і є ефективним засобом заняття гравцем вигідної позиції для кидка, передачі або приховування м'яча від агресивного захисника.

Існує три основних повороту в опорному положенні: поворот назад з опорою на одну ногу, поворот вперед з опорою на одну ногу і поворот з опорою на обидві ноги.
1. Поворот назад. Коли захисник змушує дриблер зупинитися біля бокової лінії, дріблер повинен швидко змінити свою позицію, щоб укрити м'яч і повернутися обличчям до майданчика для виконання передачі. Оскільки бічна лінія і захисник перешкоджають його руху вперед, потрібно виконати поворот назад. Використовуючи ногу, далеку від бічної лінії, як опорну, дріблер відштовхується крокували ногою і виконує поворот назад, вкриваючи м'яч від захисника, до тих пір, поки не зможе побачити майданчик або передати м'яч партнеру.

Щоб підтримати рівновагу, крокували нога залишається близько до підлоги під час виконання повороту і вага тіла плавно переноситься з опорної ноги на крокували. Підтягування м'яча до тіла і розведення ліктів сприяють укривання м'яча і зводять до мінімуму швидкість інерції, яку потрібно подолати.
2. Поворот вперед. Коли гравця з м'ячем не опікають при зупинці особою до бічної лінії або спиною до кошику, він переносить вагу тіла на опорну ногу, робить рух крокували ногою вперед і навколо, повертаючись в бажаному напрямку. Закінчивши виконання повороту, гравець відновлює положення рівноваги на двох ногах і виносить м'яч до грудей в положення для передачі, кидки або приховування.

У верхній зоні області штрафного кидка, коли будь-яка нога центрового може стати опорною, більшість гравців починають поворот вперед рухом ноги, найближчої до бічної лінії. Прийнявши передачу, гравець у верхній зоні області штрафного кидка підтягує м'яч до стегна опорної ноги, опускає різнойменне плече, злегка згинається, повертається на 180 ° і починає виконання кидка, передачі або проходу.
3. Поворот з опорою на обидві ноги. Цей поворот відрізняється від двох інших тим, що виконується на носках обох ніг одночасно. Після кроку ногою вперед гравець все ще знаходиться в приседе і вага тіла попереду. Гравець підтягує м'яч до поясу, піднімається на носки обох ніг, переносить вагу тіла назад і повертається на 180 ° назад на ззаду стоїть ногу. Завершуючи поворот і все ще перебуваючи на носках, гравець робить великий крок у новому напрямку ззаду стоїть ногою. Під час цього руху вага тіла, яке проноситься низько протягом усього повороту, переноситься зі стоїть попереду ноги на стоїть позаду і знову на стоїть попереду при виконанні кроку в новому напрямку.

Цей поворот часто застосовується для приховування м'яча від захисника, розташованого прямо перед гравцем з м'ячем, перед у напрямі до кошику. Рух схоже на військовий поворот кругом в русі, тільки виконується значно енергійніше.

Схожі статті