Поза Скорпіона - одна з найбільш складних асан. Освоєння її вимагає навичок і умінь, пізнання базових принципів йоги. Уміння дихати, хороша концентрація і здатність довгого навчання необхідні для правильного виконання цієї пози, яка, втім, стане однією з наступних ступенів духовного розвитку людини.
Техніка виконання - Поза Скорпіона
- Для початку необхідно прийняти кінцевий варіант пози ширшасана. Потім ноги згинаються в колінах, спина в цей час прогинається, а передпліччя зсуваються. Руки повинні розташовуватися паралельно один одному.
- Вони лежать долонями вниз, притискаючись до підлоги. Тепер ноги потрібно максимально опустити за голову, після цього прогнув спину, щоб закинути голову вгору і назад - це треба робити якомога акуратніше.
- Тепер потрібно піднятися на руки. Нижня частина рук до ліктів тримає тіло в позі, а від ліктів руки знаходяться у вертикальному положенні. У такому положенні потрібно максимально розслабитися, стояти так можна до 5 хвилин.
- Потім можна повернутися у вихідну позу Ширшасани або ж перекинути повільно ноги за голову, і стаючи на них, перейти в стояче положення. У будь-якому випадку, виходити з пози слід плавно.
Користь від пози Скорпіона
Врішчікасана надає неабиякий вплив на організм людини:
- покращує кровообіг мозку - це необхідно для його ефективної роботи
- сприяє відтоку застояної крові від різних органів, розташованих нижче серця, що особливо важливо для тих, хто страждає від варикозу або геморою. Також прискорює кровопостачання в травних органах
- покращує здібності дихальної системи, допомагає при «поверхневому диханні»
- усуває порушення статевої системи
- зміцнює руки і робить більш гнучким хребет, розвиває відчуття рівноваги.
Протипоказання пози Скорпіона
- Не варто робити її тим, у кого підвищений кров'яний тиск і будь-які серцеві захворювання, запаморочення або церебральний тромбоз. Чи не робиться жінками під час місячних.
- Варто пам'ятати, що дана поза відноситься до перевернутим асанам і вимагає чималих зусиль, до виконання потрібно підходити послідовно і відповідально.