Ви здивуєтеся, але багато людей не особливо зацікавлені власної фізичною формою! Здавалося б, руки рухаються, ноги ходять, голова повертається, що ще для щастя потрібно? Не кожному ж ставати володарем титулу «Міс або містер« шикарне тіло »»! Однак, стан людського організму не зможе довго перебувати в статичному положенні, в будь-якому випадку почнеться розвиток або, навпаки, деградація, а то і атрофія. Через нехтування тренуваннями більшість пружних м'язів стають в'ялими, людина починає страждати від артрозу або сколіозу, а замість красивого преса кубиками з'являється величезний живіт.
Позбавлятися від живота потрібно з розумом
До речі, саме від нього позбутися найскладніше. Дуже багато хто цікавиться, як прибрати живіт швидко і надовго? Дуже часто таке запитання виникає миттєво, наприклад, коли в один прекрасний день ви просто не змогли без праці дотягнутися до власних шнурків, щоб зав'язати їх.
Більшість людей починає посилено робити вправи для преса і сідають на дієту, хтось наважується на ліпосакцію. Однак, всі ці способи можуть привести і до негативних наслідків! Не очікували?
Які ж негативні наслідки можуть виникнути?
- Звичайно ж, зміцнювати м'язи живота - це добре, однак, робити подібне потрібно в комплексі. Спорт, в даному випадку, зміцнює і підтримує м'язовий корсет. Якщо виконувати лише ті заходи вправи, Ваш організм швидко звикне до них і перестане реагувати. Крім того, візуально живіт навпаки буде збільшуватися, адже жир так не прибрати, зате ось м'язи виростуть! В кінцевому підсумку, Ви будете сильно засмучені!
- Неважливо, яку дієту ви виберете, це в будь-якому випадку буде обмеженням. Звичайно, якщо відмовитися від жирної їжі, на деякий час кілька сантиметрів з талії зникнуть, але як тільки дієта закінчиться, зайва вага знову повернеться до Вас і принесе з собою негативні емоції і занурення в думки про те, як же позбутися від цього проклятого живота. А якщо Ви вибрали незбалансовану дієту, то це ще й завдасть організму шкоди. Можуть виникнути загострення якихось хронічних захворювань або з'явиться якась нова неприємна болячка, а Вам це потрібно?
- Ліпосакція. Думаєте, що це порятунок? Швидше, нехтування власним тілом. За рахунок операційного втручання буде зіпсований механізм природного регулювання, а значить, потім доведеться лягати "під ніж" постійно. Хочете опинитися «на голці» відкачування жиру?
Фізичне навантаження - не панацея
Як же тоді потрібно позбавлятися від живота, причому швидко і без ушкодження здоров'я?
Ви здивуєтеся, але все простіше, ніж здається! Потрібно просто поміняти режим харчування і збільшити рухову активність! Не варто плутати правильне харчування і виснажливі дієти. Адже, в першому випадку, Ваш організм не втратить необхідні для нього білки, жири і вуглеводи, а також вітаміни і мікроелементи. Навпаки, це можна назвати оптимізацією. Їжа приймається згідно денним фазами, режимам і добової потреби в кожному з харчових елементів.
У кожної людини повинен бути свій власний правильний режим харчування. Але, незважаючи на це, існує чимало рекомендацій, здатних допомогти швидко вирішити «питання з животом»!
Чули, що вранці треба підкріплюватися як слід, щоб бути сильним весь день? Це помилка. Сніданок повинен бути легким, але при цьому поживним. До його складу повинні увійти легкозасвоювані і енергетично сильні продукти, наприклад, злаки, овочі і фрукти. А ось м'ясо і інші важкі продукти знизять активність!
Намагайтеся пити воду за п'ятнадцять хвилин до їди. Склянки вистачить. Це буде сприяти зниженню голоду, а значить, Ви зумієте уникнути переїдання. Крім того, вода стане активатором травної системи. А ось пити під час їжі не рекомендується. Причиною є те, що в цьому випадку розбавлятиметься шлунковий сік, що для людського організму вкрай небажано! Але якщо не можете не запивати, то обмежтеся кількома ковтками.
Постарайтеся знизити частку споживаного м'яса і напівфабрикатів, а також кондитерських виробів. А ось на овочі, фрукти і горіхи, навпаки, активно налягайте. Якщо вживати в кожний прийом їжі важкі продукти, Ваш шлунок і кишечник просто не встигнуть позбутися шлаків.
Відмовтеся від консервованого соку і солодкої газованої води. Не будемо зараз розбирати, якої шкоди всіляка хімія завдає організму. А адже до складу таких продуктів ще входить цукор, його кількість просто жахає. Так недовго і цукровий діабет заробити! Тому, напевно, не варто пояснювати, чому якщо Вам дуже хочеться позбутися від живота, від подібних напоїв доведеться відмовитися.
Не всі продукти сумісні!
Вживайте якомога менше різних продуктів в один прийом їжі. Врахуйте, що не потрібно змішувати вуглеводи з білками. До речі, ви чули що-небудь про роздільне харчування? Воно насправді творить чудеса! Суть методики в тому, що в кожний прийом їжі Ви споживаєте або білки, або жири, або вуглеводи. До речі, це корисно не тільки для мріють прибрати жир з живота, а й просто для тих, хто хоч трохи стурбований власним здоров'ям!
Що стосується часу, яке має відбуватися між прийомами їжі, то воно становить не менше двох або трьох годин. Такі перерви потрібні організму, щоб він встигав переробляти і засвоювати їжу своєчасно.
Пийте якомога більше чистої води. Мова йде не про мінеральну воду, нема про чаї, компоті або соку, а саме про воду. Вона не просто заглушить почуття голоду, але ще і буде стимулювати очищення шлунково-кишкового тракту!
Почніть правильно харчуватися. Дізнайтеся чим корисна хурма для організму і почніть з неї.
Можливо, ці рекомендації здадуться Вам достатньо простими і банальними. Вам здається, що ніякої користі вони не принесуть? Ви сотні разів чули про них, але ... не виконували. Тому, звідки ж Вам знати, що вони не допомагають?
Спробуйте спростити собі задачу!
Для цього, включите їх у свій режим дня. Але зробіть це не відразу, а поступово. Подібні зміни краще вводити навесні або влітку, коли організм відчуває себе більш здоровим, ніж взимку. До того ж, весна - це пора надій, краси і «виходу зі сплячки». Тому, пора прокидатися і працювати над собою!
3 Думки про "Як позбутися від живота? Швидко і надовго? "
Я дотримуюся принципу раз ділового харчування. Правда зовсім не тому, що я стурбована своїм здоров'ям, мені так подобається. І їм невеликими порціями і кілька разів протягом дня, що б не перевантажувати шлунок.
Не знаю через це чи ні, але живота у мене немає :)
Швидко прибрати живіт, не зашкодивши при цьому здоров'ю, не можна все-таки. Але прискорити процес добре допомагають плавання і біг, а також потрібно стежити за поставою і не сутулитися. Перевірено на власному досвіді) Хоча живіт і не був занадто великим, але жирок був зайвий