Дивний парадокс: незважаючи на те, що «золотий» час року не один раз була оспівана в творах поетів і прозаїків (в осені вони черпали натхнення), для багатьох людей зміна літа на осінь веде до нудьги, яка супроводжується апатією, відсутністю апетиту, поганим настроєм, низькою працездатністю, безсонням і навіть плаксивість. А це все - вірні ознаки осінньої депресії.
Осіння меланхолія. Чому відбуваються такі різкі зміни?
Вважається, що зміна яскравих літніх фарб на сірі будні дуже впливає на зміну настрою (все здається похмурим, навколишній світ здається сірим). Крім того, восени спостерігається нестача вітамінів, багато хто починає вести малорухливий спосіб життя (то, чого було в надлишку влітку).
А тепер «приплюсуйте» до вищепереліченого пригнічений стан, «копання» в собі і своїх недоліках (світ малюється «сумними» фарбами, і ми теж вже здаємося собі не такими веселими, цікавими, чудовими), і ви отримаєте передумови для виникнення цієї самої осінньої депресії.
Доведено, що до неї схильні майже 80 відсотків населення (цікаво, що в це число входять також і діти). Особливо багато серед «хворих» восени жінок.
Якщо така осіння меланхолія триває недовго, то з цим станом ви зможете впоратися і самостійно, але якщо воно затягнулося вже на кілька тижнів і навіть місяців, то варто бити тривогу і звернутися до фахівця.
Осіння меланхолія. Як собі допомогти
І все ж є кілька порад від нашого жіночого інтернет журналу. які допоможуть заново розфарбувати життя яскравими фарбами, прогнати нудьгу, почати мислити позитивно і нарешті позбутися від ненависної осінньої депресії.
* Для початку варто відкинути всі сумні думки про те, що з літа закінчилася яскрава і насичена частина життя. Нітрохи, все тільки починається. Заповніть утворилася «порожнечу» новими враженнями.
* Давно не ходили в кіно, театр, цирк (а поему б з племінником НЕ вийти?). Пора надолужити згаяне. Хочете зустрітися з друзями? Чудова ідея! Організуйте виїзд за місто (на турбазу, санаторій, пансіонат) на один день. До речі, клопоти так захлиснуть вас, що про хандри ви точно забудете.
* Прикрасьте яскравими фарбами літа свій раціон - більше кольорових овочів, фруктів (непогано до них б додати полівітаміни). Але не обмежуйте себе тільки цими продуктами, холодну пору року вимагає більш поживної їжі (і не лякайтеся - більш жирної), так що м'ясо і риба у вас повинні бути на столі регулярно.
* Пийте фіточаї, настої з трав і ягід (наприклад, з шипшиною) - і настрій підніме, і імунітет зміцнить. А якщо не будете хворіти - то і не зможете «раскиснуть».
* Купіть собі ароматичні масла, наприклад масло апельсина. Доведено, що ароматерапія дуже добре допомагає при депресіях. Головне правильно підібрати ефірні масла.
* Ви здивуєтеся, але підняти настрій восени здатне навіть ... консервування. Так що не ігноруйте і ця рада, користь від нього буде подвійна.
* Приділіть увагу занять спортом: не обов'язково ходити в дорогі фітнес-клуби. Досить невеликий ранкової гімнастики з ранку - і заряд бадьорості гарантовано.
* Не варто вечорами проводити час біля телевізора. Від «сидіння» на дивані настрій не підніметься, та й фігура буде втрачати «свої кордони».
* Займіться плаванням! Запишіться в один з басейнів Уфи Це відмінний вид спорту, який дозволяє не тільки підтримувати свою фігуру в тонусі, загартовує організм (немає хвороб - немає нудьги), але і піднімає настрій (вода як би змиває з вас весь негатив) і навіть може допомогти знайти новий друзів.
* Постарайтеся «підкоригувати» свій режим дня таким чином, щоб більше часу виділити для сну. Хороший сон - гарантія повноцінного відпочинку вночі. Виспавшись, Ви не будете відчувати себе розбитим, пригніченим і сонним протягом дня.
* Відвідайте салони краси. побалуйте себе. Змініть стрижку, поменйте колір волосся, зробіть манікюр собі коханій. Це допоможе по-новому поглянути на себе.
* Погляньте на осінь іншим поглядом: спробуйте знайти позитивне в зміні року. Чому б не спробувати, наприклад, в погожий осінній день вийти в парк, прихопивши з собою фотоапарат, і відобразити дивовижні зміни в природі.
Можливо, в цей момент ви зможете зрозуміти, що в настала осені є свої неповторні принади. І тоді вже точно осіння депресія не зможе вами заволодіти.