Як бути здоровим і не думати позитивно. Позитив сам по собі чисте здоров'я.
Позитивне мислення - це зовсім не означає, що ви повинні дивитися на життя крізь рожеві окуляри. У набагато більшій мірі це має на увазі вміння витягти найкраще з будь-якої ситуації, щоб отримати задоволення і зберегти радість життя.
Уявіть собі, що сьогодні неділя, день хилиться до вечора, а за вікном ллє як з відра. Вам залишається тільки злитися через негоду, адже вам так хотілося прогулятися. З іншого боку, ви можете радіти, що у вас з'явився час почитати цікаву книгу. Незалежно від того, яку лінію поведінки ви виберете, дощ за вікном не припиниться. Напевно, все-таки краще змиритися з поганою погодою і налаштуватися на ситуацію. Цей приклад повинен наочно пояснити основний принцип позитивного мислення. Психологи і терапевти всього світу стверджують: позитивне мислення може змінити життя людини. Воно не має нічого спільного з запереченням проблем як таких, але ставить за мету виробити більш оптимістичне ставлення до життя, вміння в будь-якій ситуації знаходити позитивні сторони.
Кожен може оволодіти цією методикою. Записуйте для себе формули самонавіювання або подумки промовляйте ці фрази кілька разів в день. Пропозиції можуть бути зовсім простими, наприклад: «Я це можу» або «Я з цим справлюся».
Проявіть мужність: прийміть нове і покиньте наїжджену колію старих і, можливо, шкідливих звичок. Однак ваші мрії повинні бути реалістичні. Ніхто відразу не зможе швидко заговорити французькою мовою, навіть якщо буде вселяти собі таку думку сто разів на день. Однак принцип, згідно з яким будь-якому положенні можна знайти кращий вихід, а в самій неприємній ситуації можна побачити щось хороше, дозволяє виробити в цілому більш оптимістичне ставлення до життя.
Недоліки та слабкості, які є у кожної людини, несподівано підуть на другий план, якщо ви спробуєте виділити свої позитивні якості. Для цього, однак, необхідно знайти час, щоб в спокої і без суєти поміркувати про самого себе. На цьому шляху до самопізнання ви автоматично прийдете до відкриття, що, виявляється, у вашому житті і у вашій особистості набагато більше позитивного, ніж ви припускали раніше.
У ці спокійні півгодини складіть список того, чого ви досягли до сих пір. Почніть з вашого дитинства і постарайтеся пригадати навіть найнезначніші свої досягнення, скажімо перемогу в математичній олімпіаді, здобуту в початковій школі. Потім перейдіть до пори своєї юності, згадайте закінчення школи або завершення професійного навчання. Потім запишіть успіхи, якими відзначена ваша професійна діяльність. Постійно викликайте цей список у себе в пам'яті, і ви побачите, що ви вже чималого досягли. Пройдіть тест - міцні у вас нерви.
Позитивне мислення виправдовує себе.
Слово «мандала» перекладається з мови хінді як «коло«, «центр», «таємниця».
- Мандали - це зображення для споглядання в формі кола або багатокутника, які повинні продемонструвати духовні взаємозв'язку. Вони служать в індуїзмі засобом для медитації.
- Будуючи або споглядаючи мандали, чоло вік проектує свій власний внутрішній порядок. Здається, ніби людина чисто інтуїтивно бачить в мандале відображення самого себе.
- Мандали дозволяють людям, які не володіють спеціальною технікою розслаблення, отримати доступ до мистецтва медитації. Під час малювання тіло розслабляється, а труднощі і образи відступають на задній план.
Позитивне мислення - двотижнева програма поліпшення.
розслаблення
Розслаблення для позитиву - це ключовий момент. У ці 14 днів нудьгувати вам не доведеться. Вам належить навчитися:
- Позитивно формулювати свої потреби, щоб домогтися їх здійснення.
- Вирішувати конфлікти за допомогою уявних образів, закріплених у вашій підсвідомості.
рух
Ваше тіло допоможе вам висловити почуття впевненості в собі.
- Тренування з китайськими кульками чігонг додадуть вам спокою.
- Легкі, «пурхають» руху допоможуть сформувати позитивне світосприйняття.
Живлення.
Перетворіть прийоми їжі в свято.
- Прості ідеї зроблять звичайний прийом їжі яскравою подією.
- За допомогою спеціально підібраних продуктів харчування створіть собі гарний настрій. Дізнайтеся, чому стручки перцю чилі і шоколад роблять людину щасливою.
Хто чекає біди ...
Того вона наздожене. Віктор стикався з цим на кожному кроці. Як тільки виникала проблема, він відмовлявся від своїх намірів. Психотерапевт за кілька сеансів відучив його говорити «я не зможу цього зробити» і показав, як складати список досягнень. Зараз Віктор закінчує курси дайверів і готується до першого занурення в світ океанських глибин.