ПРАКТИКА усвідомлених сновидінь
До практики усвідомлених сновидінь потрібно підходити досить серйозно і грунтовно. До досягнення усвідомлених сновидінь є два основні підходи.
Перший спосіб досягнення ОС
Використовується на початку, як фундамент вашої практики в усвідомленні, - вам треба тримати щоденник сновидінь близько вашої ліжка і, встаючи вранці, записувати всі сни, які можете згадати. Роблячи це, ви фокусируете свідомість на снах і можете виявити цікаві теми сновидінь і ознаки, які зможуть допомогти вашому розуму зрозуміти, що він бачить сон.
Використовуйте тести реальності, вони спрацьовують під час ваших снів, дозволяючи вам зрозуміти, що це сновидіння, а не реальність. Теорія така, що якщо ви регулярно перевіряєте, чи не сон це, під час вашої звичайної денного життя, то вночі, коли ви спите, ви виконаєте ті ж дії в сновидінні, і це включить усвідомленість. Найпопулярніші перевірки усвідомленості включають спроби злетіти, проштовхування пальця крізь долоню і перевірка правильності роботи електричних вимикачів (оскільки в снах вони не працюють як слід).
У усвідомленому сновидінні ваше сприйняття навколишнього світу ще більше відрізнялося б від безсонної сприйняття. Перш за все, ви усвідомлюєте, що все це сон. Завдяки цьому світ навколо вас постійно змінюється в ще більшому ступені, ніж в звичайному сні. У усвідомленому сновидінні можуть відбуватися «неможливі» речі, а нереальні обставини сну замість того, щоб зникнути, стають все більш виразними і яскравими, приголомшуючи вас своєю незвичністю.
Коли ви прокидаєтеся під ранок, то, замість того щоб повернутися на інший бік і знову заснути, скажіть собі подумки: «Коли я повернуся в сон, я зрозумію, що сплю». Спробуйте згадати сон, який ви тільки що бачили, і уявіть себе усвідомлюють, що ви спите, коли повторно входите в сновидіння. Ви можете навіть поставити будильник на час за годину до звичайного підйому, встати на короткий час, а потім застосувати цю техніку.
Нижче будуть описані три прямі техніки для входження в усвідомлене сновидіння. Важливо знати, що прямі техніки підходять для тих, хто вже домігся усвідомленого сновидіння і відчував дане переживання. ВАЖЛИВО. Якщо ви новачок і до цього ви ні коли не бачили усвідомленого сновидіння, то для вас більш придатними будуть не прямі техніки для входження в усвідомлене сновидіння.
Другий спосіб досягнення ОС
Інша техніка - це пряме входження в усвідомлене сновидіння зі стану неспання. Кращий час, щоб її спробувати - вранці або в першій половині дня після їди. Розташуєтеся зручно в ліжку або кріслі, закрийте очі і розслабтеся. М'яко сфокусуйтеся на кольорових зображеннях і формах перед вашим внутрішнім зором. Дозвольте собі майже заснути, тримайте свій розум розслабленим, але розуміє, що формуються образи. Це складний метод, але якщо ви правильно виберете точку рівноваги в цьому проміжному стані, образи раптом стануть яскравими і ви зможете зробити крок в усвідомлене сновидіння в світі, який бачите перед собою.
Метод перерваного сну.
Найефективніший метод входу в ОС. Все просто. Увечері лягаємо спати як завжди, заводимо будильник на дві-три години раніше до підйому. Прокидаємося по будильнику, деякий час не спимо і знову лягаємо, з наміром потрапити в ОС.
Час сну до переривання підбирається індивідуально, оптимально шість годин. Проміжок неспання так само для кожного індивідуальний, важливо «розбудити» свідомість і повернути ясність мислення, а тіло повинно бути готове з легкістю продовжити сон. Кому то досить буде вмитися і відразу лягти, іншому випити гарячого чаю і лягти хвилин через сорок. Мені зазвичай вистачає 15-30 хвилин, щоб прийти в себе. Якщо не помиляюся, то Лаберж пропонував проміжок близько двох годин.
Прямі (контрольована регуляція стану).
1.Метод концентрації уваги на фізичному тілі.
Засинаючи ввечері або після пробудження потрібно максимально розслабитися, знижуючи увагу, яке потрібно закріпити за однією мислю: пасивне спостереження за внутрішніми відчуттями тіла. Обов'язково розслабте очі: ОС ми бачимо не ними. Занурюючись все далі в перехідний стан між неспанням і сном, прислухайтеся до свого тіла. Найбільш ефективно спрацьовує спостереження (але не контроль!) За диханням, серцебиттям, що часто призводить до появи вібрацій - це відчуття мерехтіння енергетичного тіла. Якщо маєте проблеми з безсонням, видихаючи уявляйте (відчувайте), як повітря виходить з хребта. Через деякий час повинна з'явитися картинка сновидіння, але для успіху спочатку потрібно пожертвувати частиною свідомості. Можна також домогтися бажаного сновидіння, визуализируя відповідні зорові (і не тільки) образи.
2.Положеніе фізичного тіла при ОС.
Оптимальним є положення на правому боці, руки схрещувати можна, а іноді бажано (для підвищення усвідомленості). Особливо такий стан супроводжує в техніці МВОС.
100% потрапляння в ОС: лягти на спину, підігнути коліна вгору, розташувати ноги так, щоб вони не падали. Цей метод хоча і спрацьовує завжди, є складним по утриманню стабільності положення.
Світ усвідомлених сновидінь дає більш широкі можливості, ніж звичайна реальність, практично у всіх її проявах, від низького до піднесеного. Ви можете, якщо захочете, погуляти на веселою гулянці, полетіти до зірок або відправиться подорожувати по чарівним країнам. Свідомий сон ви можете використовувати також для вирішення своїх проблем, наприклад для самозцілення і саморозвитку, або для того, щоб осягнути сенс стародавніх навчань і роботи сучасних психологів, які вважають, що усвідомлені сновидіння можуть допомогти вам проникнути в глибини свого Я, тобто дізнатися, ким ви є насправді.
Свідомий сон відомі давно, але до цих пір вони сприймалися як явище виняткове і малозрозуміле.
Наукові дослідження тільки-тільки почали проливати світло на це незвичайне явище - усвідомлені сновидіння. Останнім часом ця область досліджень привернула до себе увагу і за межами аматорських кіл, коли з'ясувалося, що при відповідному тренуванні люди можуть навчитися входженню в сон при повному обсязі вимкненому свідомості. Чим же викликаний такий пильний інтерес до усвідомленим сновидінням? Мій особистий досвід і досвід багатьох людей, які переживають цей стан свідчать, що усвідомлені сновидіння бувають надзвичайно яскравими, насиченими, приємними і радісними. Більшість розглядає їх як одне з найбільш чудових переживань свого життя.
Але усвідомлені сновидіння були б чудовим, хоча і, в кінцевому підсумку, пересічним розвагою, якби причина полягала тільки в цьому.
Свідомий сон, як кажуть знаючі люди, можуть допомогти підвищити якість бодрствующей життя.
Існування усвідомлених сновидінь науково доведено, але з незапам'ятних часів звіти про позамежних можливості сновидіння включають астральні подорожі - стан, коли дух вільно мандрує по всесвіту і за її межами, - спільні сновидіння, зустрічі з духами-провідниками і інші екстраординарні досліди. Але що б з вами не відбувалося, ніщо не може зашкодити вам, і ми сподіваємося, що ви отримаєте задоволення від світу, створюваного вашим мозком, як мільйони інших по всій земній кулі.
Підготовка до практики усвідомлених сновидінь - це досить тривалий процес, не варто очікувати, що усвідомлені сни будуть можливими через пару днів. Головне для придбання такого навику, як усвідомлений сон - це налаштувати себе правильним чином, сконцентрувати свою увагу на тому, що сновидіння буде усвідомленим.
Однак для практики усвідомлених сновидінь також необхідні особливі умови. Якщо у людини перед тим, як піти спати, було надмірне стомлення, якщо відпочинку передував важкий і виснажливий робочий день, то сон пролетить як одна мить і не з'явиться жодного сюжету. А значить, не з'явиться і простору для усвідомленого сну, в якому можна виконувати свої бажання, не вийде навіть зрозуміти, що минулий відрізок часу був зайнятий сном. Практика усвідомлених сновидінь вимагає здорового і довго сну, відсутність втоми - тоді людина буде налаштований більшою мірою не на відпочинок і відновлення сил, а на свою поведінку в усвідомленому сні.
Усвідомлені сни можуть стати для кожної людини унікальним життєвим досвідом. Якщо людина навчиться досягати стану усвідомленого сновидіння, то він зможе здійснювати ті дії, які навіть фізично неможливі в реальному житті.