До моменту схуднення вага Олексія становив 135 кг, причому стрілка вагів на цифрі 100 була вже в 18-ти річному віці.
Сам Олексій Ахметзянов розповідає, що з самого раннього дитинства страждав від повноти, а після того, як влаштувався працювати кухарем, вага стрімко збільшувався.
Про зайві кілограми йому нагадувала часта зміна робочого одягу, а зайва вага заважав не тільки в особистому житті, а й здоров'ю.
Олексій розповідає, що ходити з такою вагою досить проблематично, та й тиском постійно проблеми - то підвищений, то знижений. В результаті - кров з носа, шум у голові та інші неприємності, чатували на нього на кожному кроці. Зрештою, Олексій вирішив твердо взятися за своє здоров'я і позбавитися від зайвої ваги, який йому так заважав.
Правила дієти Олексія Ахметзянова
Перше, що зробив Олексій, щоб зменшити обсяги свого тіла - скоротив споживання калорій до 500-700 в день. Однак це стало фатальною помилкою, так як, схуднувши за 5 місяців на 35 кг, він зірвався, став їсти вдвічі більше і за 2 місяці набрав знову 20 кг. Однак після цієї невдачі усвідомив, що процес схуднення не можна сприймати тільки як обмеження в їжі.
Тому, для того щоб худнути правильно і з задоволенням, Олексій став вести щоденник калорійності, куди записував все, що з'їв. Таким чином, він зміг зрозуміти, які саме продукти допомагають йому скидати вагу, і визначив для себе перше правило дієти, де говориться: добове споживання кілокалорій в день не повинна перевищувати 1000 ккал.
Наступним правилом, яке став дотримуватися Олексій стало правило руху. Заради своєї мети, Ахметзянов відмовився від застіль в ресторані, став більше ходити пішки і займатися велосипедним спортом щодня. При цьому він не мучить себе болісними тренуваннями.
«Досить 30-40 хвилин катання на велосипеді, щоб досягти результату» - стверджує Олексій.
Щоб швидше худнути, Олексій перейшов на дробове харчування і став харчуватися шість разів на день.
Приблизний раціон харчування (дієти) Олексія Ахметзянова такий:
- Сніданок: вівсянка з знежиреним сиром і курагою, кава без цукру.
- Другий сніданок: овочевий салат, заправлений кефіром, тост з цільнозернового хліба.
- Обід: гарнір (стільки, скільки вміщається в долоню), 100 г дієтичного м'яса, чорний хліб, чай з лимоном.
- Полудень: пару шматочків гіркого шоколаду, будь-який фрукт.
- Вечеря: кефір і яблуко.
Відзначимо також і той факт, що згідно дієті Олексія Ахметзянова, раз в 10 днів можна дозволити собі «завантажувальний» день і є звичні для свого раціону продукти.
Ну а головним секретом схуднення Олексія є те, що просто харчується інакше, ніж ми звикли. У його раціоні немає калорійних страв, шкідливих продуктів і газованої води. Крім того, без руху, у Олексія не проходить жоден день.
Якщо ви теж хочете схуднути, як і Олексій за рік на 55 кг, то прислухайтеся до його порад. почніть любити себе і годувати правильної і корисною їжею. Не забувайте про те, що рух - це життя і тоді, всі ваші мрії про ідеальну фігуру стануть реальністю!
Я ж побажаю вам величезних успіхів і прекрасних результатів!