З оревнования проходять на гімнастичному килимі розміром 13х13 метрів, оточеному додатковою площею для страховки. Сучасна програма міжнародних змагань включає багатоборство (одна обов'язкова і три довільних вправи з предметами) і групове довільне вправу з предметом. При групових виступах (група складається з 6 спортсменок) використовуються або одночасно два види предметів (наприклад - обручі і м'ячі) або один вид (наприклад - п'ять м'ячів, п'ять пар булав). Всі вправи йдуть під музичний супровід. Вибір музики залежить від бажань гімнастки і тренера. Але кожна вправа повинна бути не більше півтора хвилин. Є деякі обмеження для снарядів, але вони незначні.
В про час виконання вправ гімнастки повинні використовувати всю площу килима. У роботі зі снарядами повинні брати участь обидві руки. Снаряди повинні постійно перебувати в русі, в іншому випадку нараховуються штрафні очки. Вправи повинні тривати 57-90 секунд. За кожну прострочену (менше або болше зазначеного проміжку) секунду нараховується 0,05 штрафних очка. Кожна гімнастка зобов'язана закінчити вправу так, щоб торкатися снаряда будь-якої частиною тіла і одновременнно з закінченням музики. Під час виконання вправ тренеру забороняється розмовляти зі спортсменкою, суддями або музикантом.
Про Проценка виставляються за виконання вправ з кожним снарядом, але медалі і місця розподіляються за сумою всіх набраних очок. Оцінка проводиться за трьома критеріями - за складність, артистичність та техніку виконання. В особистому заліку гімнастки виконують вправи з 4 снарядами з 5 на свій вибір. Три групи суддів оцінюють різні елементи вправи. Технічне журі оцінює рівень складності. Художнє журі оцінює композицію тільки з артистичної точки зору. Судді стежать за хореографією виконання, вибором снарядів, рухами тіла, оригінальністю і майстерністю. Вони також оцінюють музичний акомпанемент. Виконавська журі оцінює ступінь досконалості володіння снарядами, виразність, віртуозність і технічні помилки.
Н Ельзи не відзначити той факт, що художня гімнастика, точніше оцінка результатів виступів, річ вкрай суб'єктивна. Не раз виникали серйозні скандали і навіть дискваліфікації суддів через нерівноцінного відношення до спортсменам.
В індивідуальних соревновніях технічне і артистичне журі роблять оцінку за 5-бальною системою, виконавське - за 10-бальною. У групових змаганнях: технічне журі - по 4-бальною, артистичне - 6-бальною, і виконавську - за 10-бальною. Зіставлення оцінок в індивідуальних і групових змаганнях відрізняється. В основному, окуляри, зараховані 3-ма журі складаються для виведення остаточної оцінки. Мінімальна градація в індивідуальних змаганнях 10, в групових - 20.
П ри оцінці виконання 0.05 очка знімається за незначні невідповідності і порушення точності, 0,1 очка - за невеликі помилки, 0,2 - за середні, 0,3 - за грубі. Також знімаються очки за вихід за межі майданчика і втрату контролю над снарядом. Порушенням також є неестетичні елементи під час виконання.
Х удожественних гімнастику не обійшла стороною проблема допінгових препаратів. Їх приймають, звичайно ж, не для підвищення витривалості або збільшення м'язової маси. Основна проблема гімнасток - зайва вага. Тому основні застосовувані препарати - сечогінні засоби, які, в свою чергу, заборонені Всесвітнім антидопінговим агентством (ВАДА).
Вимоги, що пред'являються до гімнасткам
У пражненія програми є вільне пересування по майданчику, що включає в себе елементи танцю, пластики, міміки, пантоміміки, ритмічно узгоджених з музикою рухів без предмета і з предметами, а також деякі елементи спрощеної стилізованої акробатики (полуакробатікі) в формах, що допускаються правилами змагань, такі як стрибки, обертання, перекиди, махи ногами, нахили, прогини, шпагати. Таким чином, предметом вивчення в художній гімнастиці є мистецтво виразного руху.
У пражненія художньої гімнастики характеризуються в основному довільним управлінням рухом. Дії гімнастки, вільно пересувається по майданчику, лише в мінімальному ступені обмежуються будь-якими зовнішніми, штучно встановленими умовами, на відміну, наприклад, від дій представниць спортивної гімнастики. Тому одна з основних завдань технічної підготовки в художній гімнастиці пов'язана з мистецтвом володіння своїм тілом в природних умовах.
П оследнее обставина в значній мірі визначає і структуру фізичних якостей, як необхідних для заняття художньою гімнастикою, так і розвиваються нею. Очевидно, що в художній гімнастиці не може бути яскраво вираженою проблеми розвитку і вдосконалення таких рухових якостей, як, наприклад, статична сила або швидкісна сила м'язів плечового пояса, силова витривалість і т.п.
І з якостей, які грають велику роль в художній гімнастиці, виділяється гнучкість у всіх її проявах - пасивна, активна, гранично розвинена гнучкість в тазостегнових суглобах і хребті (рис.1). Крім того, специфіка даного виду спорту вимагає розвитку і вдосконалення тонкої координації рухів, почуття ритму, музичності, артистичності.
У пражненія художньої гімнастики пред'являють значні вимоги до серцево-судинної і дихальної систем організму займаються. Про це свідчать підвищення частоти серцевих скорочень при виконанні вправ класифікаційної програми до околопредельной, значні розміри кисневого боргу і кисневого запиту. Тренувальні заняття проходять з високою інтенсивністю (протягом тренування частота пульсу в середньому становить 148 уд / хв). У зв'язку з цим висококваліфіковані гімнастки характеризуються високим функціональним рівнем систем вегетативного обслуговування.
З хибність структури рухових дій гімнасток зумовлює необхідність запам'ятовувати великий обсяг щодо незалежних між собою рухів. Це висуває вимоги до пам'яті гімнасток, а також до таких якостей, як старанність, зрозумілість і повнота зорових уявлень, точність відтворення руху.
До ачество виконання вправ (виразність, артистичність і т. П.) Диктує необхідність формування здатності до самоконтролю і корекції м'язових зусиль, стійкості уваги, уміння концентрувати і розподіляти увагу, швидкості реагування, швидкості мислення, кмітливості, самокритичності, наполегливості.
Про дна з істотних особливостей художньої гімнастики - значення композиційного рішення довільних вправ. Тенденція до відносного вирівнювання технічних і функціональних можливостей гімнасток, які претендують на завоювання призових місць у змаганнях високого рівня, істотно загострює змагальну боротьбу, перемога в якій починає визначатися оригінальністю, новизною композиції довільних програм (як в індивідуальному, так і в груповому першості).
П еречісленние вище особливості художньої гімнастики характеризують переважно діяльність спортсменок в умовах тренувальних занять. Умови, в яких протікають змагання, значно відрізняються від умов тренувань. Для ефективного подолання труднощів, створюваних змагальній діяльністю (емоційна напруженість, стартова лихоманка і т. П.), Гімнастка повинна володіти кмітливістю, сміливістю, врівноваженістю, самовладанням, наполегливістю, прагненням до успіху.
Р отрут тренування триває чотири-п'ять годин. Болять м'язи. Ламаються нігті. Красиві ніжки - і ті в синцях (в програму пітерської команди входить елемент, коли спортсменка обруч ногою на льоту відбиває). Тому поза килимом гімнасткам доводиться обмежувати себе в рухової активності: ні мотоциклів, ні аквабайков. Дівчата намагаються не їздити на машинах, навіть на пасажирському сидінні, - раптом аварія? Ходять пішки.
Про днако страхувати окремі частини тіла, як це робили актриси Джина Лоллобриджида або Дженніфер Лопес, у наших гімнасток не прийнято (тільки на міжнародних змаганнях страховка обов'язкова). Хоча, напевно, варто було б.