Купайтеся в спеціально обладнаних для цих цілей місцях: на пляжах і в басейнах; перед купанням пройдіть медичний огляд. Якщо йдете з друзями в походи, вибирайте місця для купання, де вода чиста і буде піщаний і рівний берег. Глибина для безпечного купання повинна бути не більше 2 метрів. Не повинно бути і сильну течію. Рекомендується «починати» купатися, коли встановиться сонячна і безвітряна погода, а температура води прогріється до 17-19С. Купатися слід не більше 10-15 хвилин.
При переохолодженні у воді у людини можуть бути судоми. Тому будьте уважні: якщо з вами це сталося потрібно негайно вийти з води. Якщо такої можливості немає, ви перебуваєте далеко від берега, потрібно якомога швидше змінити стиль плавання - плисти на спині. Якщо раптом відчули стягування пальців долоні, потрібно якомога швидше сильно стиснути кисть в кулак, потім різко відкинути руку на зовнішню сторону і кулак розтиснути. Повторити це кілька разів.
Якщо трапилася судома литкового м'яза, потрібно двома руками обхопити стопу ноги і силою натягнути її на себе. Якщо присутній судома м'язи стегна, потрібно рукою обхопити ногу зовні у щиколотки, і, зігнути її в коліна; потім потягнути її посилено назад до спини. Обов'язково зробіть укол в м'яз шпилькою або іншим гострим предметом (тут пояснимо: рекомендується перед купанням врахувати це, і мати з собою колючий предмет).
Важливо пам'ятати! - Кращим способом відновити сили на воді, це прийняти положення «лежачи на спину». Якщо раптом вода потрапила в дихальні шляхи, потрібно негайно припинити плисти, утримуватися на воді в положенні на спині допомагаючи руками і ногами. Підніміть голову вище і відкашлявся.
Якщо ви пливете на хвилях, потрібно уважно стежити за ритмом дихання - між гребенями хвиль потрібно робити вдих. Якщо пливете проти хвиль, необхідно спокійно підніматися на хвилю і також спокійно з неї скочуватися. Якщо хвиля з величезною гребенем, краще набрати повітря і пірнути під неї.
Якщо потрапили в сильну течію, не слід боротися проти нього - не порушуйте дихання, заспокойтеся і пливіть за течією до берега. У вирі не потрібно піддаватися страху, але наберіть в легені якомога більше повітря, пориньте і, в воді зробіть сильний ривок убік, а потім спливу.
Не слід робити різких рухів, ривків, якщо ви заплуталися у водоростях. Перше що потрібно, це перевернутися на спину, заспокоїтися і триматися на воді. Потім спокійними рухами рук поступово випливати по той бік, звідки ви припливли. Якщо погрузли в водоростях сильно, то потрібно робити все поступально: насамперед звільніть від водоростей одну руку, потім другу. Намагайтеся прийняти положення, лежачи на спині. Після цього підніміть одну ногу і обережно приберіть водорості, потім звільніть другу ногу.
Чи не стрибайте у воду в невідомому місці. Чи не пірнайте з плотів, човнів і пристаней. Пірнайте, якщо є прозора вода і тільки в спеціально обладнаних для цього місцях. Пам'ятайте, що в невідомих місцях піщане дно може бути хитким.
Якщо ви вирішили покататися на човні, то знайте: не можна виходити в море на несправній або повністю необладнаному човні. Перед посадкою уважно огляньте, чи є весла, кермо, кочети, рятувальний круг, жилети, а також черпак для відливу води. Сідайте на лавки в човні плавно. Човен так само не можна перевантажувати зайвою спорядженням.
У плаванні не можна сідати на борт човна, пересідати з місця на місце, розгойдувати човен. Дітям до 16 років не можна кататися на човні без дорослих. Не можна наближатися на човні близько до судам або перетинати судноплавний курс.
Хвилю в плаванні потрібно різати носом човна або під кутом. Ні в якому разі не підставляйте під хвилю борт. Якщо раптом човен перекинувся, потрібно всім пасажирам триматися на воді в місці, і спільними зусиллями постаратися штовхати човен на мілководді або до берега. Знайте! Чи не вміють плавати перед виходом в море на човні, повинні обов'язково надіти рятувальні жилети.