Якщо у вас часто виникають складності в воді, боріться з негативом всередині себе за допомогою цих простих методів.
Процес зміни вашого внутрішнього настрою щодо спорту (в даному випадку плавання) - це більше ніж просто позитивне мислення. Внутрішній діалог з самим собою повинен мати позитивний ухил, щоб Ви досягли успіху, але при цьому цілі повинні бути правдоподібними і досяжними.
Перший крок - усвідомлювати свої думки і дії до, під час і після плавання. Слухайте свій внутрішній голос і потім робіть записи про те, як розмовляєте з самим собою. Слідкуйте за тим, як Ви себе позиціонуєте.
Наступний крок - включити раціональне мислення. Спробуйте раціонально відповісти або пояснити кожну зі своїх негативних думок:
«Я жахливий плавець». Ви буквально не вилазить з басейну, щоб стати кращим плавцем? Ви отримуєте тренерські настанови і поради від компетентних фахівців? Запам'ятайте, якщо ви пропливає коло в басейні, то ви вже плаваєте краще, ніж більшість дорослих людей, які не можуть навіть подужати доріжку.
«Я буду останнім в запливі». Ви ні в якому разі не повинні порівнювати себе з іншими учасниками запливу. Намагайтеся бути краще і не зациклюйтеся на інших.
«Мене бентежить те, що інші плавці про мене думають». Сюрпра-і-з! Ніхто в басейні не думає про вас, крім вас! У кожного з нас є свій внутрішній діалог, і часто ми займаємося самокритикою, тому нам і немає діла до інших.
Тому замініть негативні думки позитивними і конкретними твердженнями. Те, що ви говорите самому собі, має бути реальним і правдоподібним для того, щоб розмова була ефективним:
+ Я тренуюся, щоб стати кращим плавцем. Я тренуюся для досягнення своїх цілей.
+ Я готовий завершити заплив. Я готовий до всього, що може трапитися у відкритій воді.
+ Я роблю все, що можу. Інші плавці поважають мене за те, що я прийняв виклик.
Прості поради, щоб залишатися позитивним:
+ Посміхайтеся щоразу, коли думаєте про плавання, - поки ви їдете в басейн, поки йдете до своєї доріжці і т. Д. Це може допомогти сформувати ваше внутрішнє відношення.
+ Поставте перед собою короткострокові і довгострокові цілі, які є вимірюваними та досяжними. Запишіть їх, а потім викресліть, коли вони будуть досягнуті. Інакше ви можете легко забути, як сильно досягли успіху з першого дня.
+ Задавайте питання. Шукайте допомоги. Пробуйте нове. Іноді самі незначні зміни можуть привести до великого поліпшення.
+ Дозвольте собі пробачити і забути. Чи не карайте себе після невдалого виконання вправ в басейні. Проаналізуйте їх за допомогою раціональних думок (наприклад, чи повинен я рано вставати для подальшої роботи в воді?), А потім женіть геть негативні думки.
Вибрати або купити пульсометр для плавання, що відповідає Вашим запитам, Ви можете в нашому магазині пульсометрів Polar, Garmin, Suunto за посиланням >>>
Якщо необхідна консультація телефонуйте, ми відповімо на всі Ваші запитання:
Тел. 8-800-333-5782 (безкоштовно по Росії), +7 (812) 951-57-82 (СПб), +7 (499) 705-28-56 (Москва).