Калина центр, торговий центр
Аура, торговий центр
Organic World, салон-бутик органічних товарів
Відгуки про компанії
Кращі магазини
Калина центр, торговий центр
Аура, торговий центр
Organic World, салон-бутик органічних товарів
Коли ми спимо, наш організм відпочиває, відновлює енергетичні рівні і обробляє інформацію, отриману за день. Сон - це дійсно діяльність - активний стан, коли наші організми відновлюються, а наші уми засвоюють нову інформацію.
Третину життя людини проходить уві сні, тому якщо у Вас є погані звички, пов'язані зі сном, то фізичну шкоду буде значним. Зокрема, такі звички для жінок повинні бути строго заборонені, щоб зберегти ваше здоров'я.
1. Сердитись перед сном.
Сердитися перед сном - це призводить людей до прискорення серцебиття, задишку, психологічного стресу, тому так важко заснути.
2. Як спати правильно? Перш за все потрібно відмовитися від їжі перед сном.
Наїдатися перед сном - результатом цього є прискорення процесу травлення, повний шлунок продовжить стимулювати мозок. Через порушення мозку неможливо спати спокійно, як кажуть китайці: «Дисгармонія в шлунку - не будеш спати спокійно».
3. Чай перед сном.
Чай містить кофеїн та інші речовини, які стимулюють центральну нервову систему, і якщо випити чай перед сном, то центральна нервова система буде ще більш збудженою, тому людям нелегко буде заснути.
4. Інтенсивне фізичне навантаження.
Інтенсивні заняття спортом перед сном змушують мозок, який контролює м'язову активність нервових клітин, впасти в стан сильного збудження і люди не можуть швидко заснути. Тому, щоб правильно спати, перед відходом до сну Ваше тіло повинно бути спокійним, але можна робити незначні вправи, такі як ходьба і ін.
5. Занадто висока подушка.
Правильно спати потрібно на подушці, висота якої 8-12 см. Низька легко призводить до кривошиєві або через занадто великого припливу крові до мозку наступного дня Ви можете виявити набряклість вік; занадто висока впливає на дихальні шляхи і тривале використання високої подушки може призвести до дискомфорту в області шиї або навіть до появи горба.
6. Лежати на руці під час сну.
Якщо Ви спите, поклавши руки під подушку, такий стан впливає на кровообіг, викликаючи оніміння в верхній частині і біль, але також призводить до збільшення внутрішньочеревного тиску і до виникнення рефлюксна езофагіту. Ще одна порада, як правильно спати: не потрібно звертатися з руками як з подушкою, коли Ви спите.
7. Ковдра поверх голови.
Якщо Вам подобається ховатися з головою, то у Вас, ймовірно, виникає утруднення дихання, в той же час вдихання виділеного вуглекислого газу шкідливо для здоров'я. Немовлят і маленьких дітей не можна вкривати таким чином, в іншому випадку існує небезпека задухи.
8. Дихання відкритим ротом.
Закритий рот під час сну - це найкращий спосіб для догляду за тілом. в той же час дихання ротом призводить до того, що вдихається пил, але також трахея, легені і ребра піддаються холодної стимуляції. Правильний сон - це сон з закритим ротом. Дихання носом - найкраще, волосся в носі можуть затримати частинки пилу, дихання носом може безпечно зігріти холодне повітря.
9. Спати на протязі.
У стародавні часи люди думали, що вітер є причиною багатьох захворювань; добре доглядайте за своїм тілом і навіть в спекотне літо не спите на протязі. Як правильно спати? Це вибирати місце для сну далеко від протягів. ліжко повинна стояти на певній відстані від вікон та дверей.
Деякі люди запасаються їжею, сідають на диван, вмикають телевізор, і зручно влаштувавшись, п'ють каву. Можливо, після роботи вони дуже втомилися, і тому засипають, дивлячись телевізор. Через сну в сидячому положенні частота серцевих скорочень збільшується, кровоносні судини розширюються, приплив крові до різних органів також скорочується. У поєднанні з потребами шлунка в перетравленні, кровопостачання знижується, таким чином, збільшуючи гіпоксію мозку і приводячи тим самим до запаморочення, появи дзвону у вухах.
Коли Ви почнете замінювати старі, нездорові звички сну добре продуманим режимом сну, Ви виявите, що Ваша енергія, ентузіазм та інтерес до життя ростуть майже з кожним днем! І багато ваших недуги починають зникати, наприклад здоровий сон дуже важливий для профілактики і лікування мігрені. Вчіться правильно спати.
Жіночий журнал рекомендує вам культивувати здорові звички сну і сподіваємося, що повністю відповів на питання, як правильно спати. Правильний сон сприяє кращому відпочинку, і призводить до позитивних змін у Вашому повсякденному житті. Ви будете почувати себе краще, виглядаєте добре. і якість Вашого життя взметнется вгору. Тепер, воно цього варте!