Щоб домогтися такого результату, багато через незнання виснажливо качають прес, роблячи скручування для центральної його частини і косих м'язів. Насправді ж прибрати живіт може лише біг, бокс, швидка ходьба в гору, ну або танці в дуже великій кількості. Схуднути локально, в зоні живота, всупереч міфу, неможливо. Секрет жироспалювання в кисні, і чим більше м'язів буде задіяно, тим більше кисню вступить в реакцію. Правило «чим швидше, тим краще» тут теж не працює. Не треба боксувати до втрати створення або бігати, поки не заріже в боці, виставляйте швидкість на доріжці 7,3 - і цього буде достатньо. Найбільша ефективність таких тренувань досягається, навпаки, в середній і навіть зоні низької інтенсивності, в той час як у високій організм почне «є» власну м'язову масу.
Регулярність тренувань вам на допомогу, і тоді через пару місяців прес проявиться сам. І тільки в тому випадку, якщо цього рельєфу буде недостатньо, можна приступати до скручування, підтягування колін до корпусу і іншим видам насильства прямого м'яза живота - тоді кубики вам забезпечені. Ніхто не забороняє вам робити ці вправи паралельно, наприклад з бігом, але головне - пам'ятати, що бездумне вправи для пресу значно його зміцнює, але це ніяк не впливає на шар цілком природною для жінки жирової тканини над ним.
