Презентація на тему - фізична культура і загартовування - в форматі powerpoint, ОБЖ

Презентація на тему "Фізична культура і загартовування" по ОБЖ в форматі powerpoint. Знайомить з основними правилами загартовування і підтримки організму в здоровій формі.

Презентація на тему - фізична культура і загартовування - в форматі powerpoint, ОБЖ

Фрагменти з презентації

Щоб бути здоровим необхідно:

  • Рухливі ігри
  • Заняття фізичною культурою і спортом
  • гартують процедури

Вплив фізичних вправ і заняття спортом на розвиток зростаючого організму

  • Розвиває всіх відділів центральної нервової системи головного мозку
  • Систематичні тренування роблять м'язи сильними
  • Покращує вентиляційні здатності легень
  • Сприяє збільшенню маси скелетної мускулатури
  • Зміцненню суглобів, зв'язок

Регулярне загартовування забезпечує:

  • Збільшення здібностей до сприйняття і запам'ятовування
  • Зміцнення сили волі
  • Активну фізіологічну діяльність і здорове життя
  • Уповільнення процесу старіння
  • Продовження терміну активного життя на 20-25%

Необхідно дотримуватися наступних основних принципів загартовування:

  • Поступово збільшити дози впливів, що гартують
  • Регулярно провести гартують процедури
  • Використовувати принцип багатофакторності - тепла, холоду, сонце.

Порядок прийому сонячної ванни

  • Перший раз до 20 хвилин і збільшення кожен раз на 5-10 хвилин
  • За годину до їжі і через 1.5 годин після їжі
  • Максимальна тривалість 1.5-2 години

загартовування водою

Загартовування носоглотки (полоскання горло прохолодною, а потім холодною водою)

Обливання стоп:
  1. Починати з температури 28-27 градусів
  2. Через кожні 10 днів знижувати температуру на 1-2 градуси до 10 градусів
Ванни для ніг:
  1. Ноги занурюють у відро або таз з водою. Початкова t- 30- 28 градус.
  2. Через кожні 10 днів. її знижують на 1-2 градусів до кінцевої t-води 15-13 градусів

ходіння босоніж

Можна застосувати з пізньої весни до осені. Корисно ходити босоніж по росі, після дощу, по воді.

  • Махровим рушником.
  • Послідовність: руки, ноги, груди, живіт, спина.
  • Початкова температура: 32-30 взимку, 28-26 влітку
  • Кінцева температура: 22-20 взимку, 18-16 влітку
  • Корисно - вранці після зарядки

обливання водою

  • Початкова температура +30 градусів
  • Знижують температуру кожні 10 днів

Схожі статті