Презентація на тему: "Методи загартовування загартовування повітрям загартовування водою обтирання обливання контрастний душ моржування загартовування сонцем загартовування в парній босохожденіе." - Транскрипт:
1
2 Методи загартовування загартовування повітрям загартовування водою обтирання обливання контрастний душ моржування загартовування сонцем загартовування в парній босохожденіе
3 Найбільш поширена і доступна форма загартовування. Ці процедури доступні людям різного віку і можуть широко застосовуватися як здоровими людьми, так і людьми, страждаючими деякими захворюваннями. загартовування повітрям
4 Загартовування водою обтирання Початковим етапом загартовування водою є обтирання. Обтирання проводять послідовно: спочатку шия, потім груди і спина, потім їх насухо витирають і розтирають до почервоніння рушником. Після обтирають ноги і теж розтирають їх.
5 Наступний етап загартовування - обливання. Після обливання тіло потрібно енергійно розтерти. Загартовування водою обливання
6 Більш ефективна водна процедура - це душ. Загартовування водою контрастний душ
7 Велику увагу привертає зимове купання, яке впливає практично на всі функції організму. У «моржів» поліпшується робота серця і легенів, вдосконалюється система терморегуляції, зростає газообмін. Заняття таким плаванням слід починати після попереднього тренування загартовування. Загартовування водою моржування
8 Поряд із загальними водними процедурами, для загартовування організму, рекомендується застосовувати і місцеві процедури. Це полоскання горла холодною водою і обмивання стоп. загартовування водою
9 Під час загартовування сонцем посилюється діяльність потових залоз, збільшується випаровування вологи з поверхні шкіри, що покращує кровообіг у всіх тканинах організму. загартовування сонцем
10 Загартовування в парній є прекрасним лікувальним, гігієнічним і гартують засобом. Під впливом банної процедури підвищується емоційний тонус організму, його працездатність, прискорюються відновні процеси після тривалої фізичної роботи. Загартовування в парній
11 Дуже корисно хоча б раз в день, а краще двічі, вранці і ввечері, пройтися, пробігтися босоніж по землі. І влітку, і взимку, і в міжсезоння, в будь-яку погоду - цілий рік. босохожденіе
12