Все, що ви хотіли знати про страх сцени, але боялися запитати
Тремтіння в колінах і голосі, потіють долоні, переляканий погляд - типові ознаки страху перед виступом. Ви можете прочитати чимало постів з порадами про те, як позбутися від цієї фобії. Але подивіться правді в очі: перший крок до позбавлення від постійного страху - пошук першопричини, зерна, зародилася це стан.
Боятися виступати перед публікою - це нормально
Страх - один з базових інстинктів виживання. Якщо спікер відчуває тривогу з приводу суспільної оцінки його презентації, то аудиторія обов'язково це відчує. Як і будь-який інший стан людини на трибуні, увагу якого направлено в сторону великого скупчення людей.
90% людей без попередньої підготовки не знають, як реагувати на посилене внімніе натовпу.
Основні причини страху виступу перед публікою
Корінь тривоги лежить, як в основі буття всього людства, так і в дитинстві окремо взятого індивіда.
Основна причина страху перед публічними виступами - боязнь громадського осуду. Але існують більш приховані і глибокі мотиви, які змушують людину уникати ролі спікера:
історична спадщина
У далекій давнині соціум формувався відповідно до правила: колектив - це безпечно; самотнє життя або вигнання прирівнюється до загибелі. Член громади, який заслужив несхвалення, виганяли і отримував всі шанси на швидку самотню смерть. Їжу добували і готували колективно, також, як і полювали на диких великих тварин. Страх бути відкинутим досі зберігається в людині і іноді проявляється під час виступу перед публікою.
виховання
Особистість, поглиблена в власний внутрішній світ формується з ранніх років, коли занадто часто чує перші «не можна». Так виникає психологічний блок - постійний страх, який перетворює публічний виступ на справжнє пекло для людини, який під час презентації згадує перші шкільні невдачі в ролі оратора (глузування однолітків, строгість вчителів), в той час, як останні ряди аудиторії схиливши голови на бік, тихо сопуть уві сні від нудьги.
Ігри розуму
Якщо у первісної людини страх був конкретний (зустрівся з диким звіром - втік, відчув небезпеку - сховався), то в даний час стрес окремого індивіда нагадує водоспад з безліччю порогів: від запізнення на автобус, до побутової банальної сварки. Всі ці поріжки: з ранкової пробки, наради, недосипу, отсутвсія вітамінів в організмі і атестата у сина - постійно пригнічують нервову систему. Істінкт самозбереження дає збій і починає сприймати як загрозу навіть публічний виступ.
слабка підготовка
Якщо спікер не професійний оратор існує велика ймовірність того, що презентація провалитися.
Фобії або клінічні причини страху
Розуміння причин проблеми не завжди підказує рішення. Іноді потрібна консультація фахівця. Грамотний психолог або психіатр допоможе в клінічному випадку ефективніше, ніж інтернет-серфінг або лекції TED.
Проаналізувавши свій страх виступу перед публікою, з часом вдасться вирішити проблему. Це може бути нелегко, але можна досягти. І тоді на зміну постійного стресу прийде азарт і інтерес, а разом з ними і любов аудиторії.
Якщо вам є, що сказати публіці - готуйтеся
Формально проблема страху опинитися один на один з публікою вирішується якісною підготовкою.
Хороший текст, логічне план презентації, попередня робота з питаннями від слухачів зведуть ймовірність катастрофи до мінімуму. Але впевненість в контенті не те ж саме, що впевненість в собі.
Для початку, скажіть собі - «Так» і спробуйте пограти в психологічні розстановки. Блискуче виконавши роль актора другого плану, рухайтеся далі. Здивуйте себе - зіграйте головну роль майстра словесного мистецтва.