В ідеалі ви повинні мати доступ і до ванни, і до душу, проте зійде і ванна з душем або душ без ванни. Головне, щоб ви мали можливість дуже швидко отримувати послідовно велику кількість холодної та гарячої води.
Прийом душа для очищення тіла:
1. Перш за все закрийте у ванній всі вікна і покладіть на підлогу великий банний килимок. Увімкніть радіатор на повну потужність, щоб в приміщенні було дійсно жарко.
2. Наповніть ванну гарячою водою, причому в приміщенні повинен стояти пар. Поки ванна наповнюється, залишайтеся в ванній кімнаті, користуючись тим, що пар відкриває ваші пори і тіло починає потіти.
3. Змішайте жменю натуральної морської солі, чашку оливкової олії і кілька крапель ефірного масла м'яти перцевої.
4. Стоячи на килимку, розітріть цією сумішшю все тіло; дійте енергійно, щоб видалити всю суху або омертвіла шкіру.
5. Як тільки ви завершили цей процес, встаньте під теплий душ і продовжуйте шкребти тіло сольовою сумішшю до тих пір, поки вона вся НЕ змиється. Шкіру буде приємно поколювати.
6. Лягайте в ванну і на 10 хвилин розслабтеся.
7. Як тільки пройде 10 хвилин, вийдіть з ванни і включіть холодний душ. Стійте під душем до тих пір, поки не відрахував 20 секунд. Якщо у вас душ над ванною - просто остудіть над раковиною голову, плечі і верхню частину тіла.
8. Встрибуйте назад в гарячу ванну і розслабтеся ще на 5 хвилин.
9. Знову на 20 секунд встаньте під душ.
10. Знову на 5 хвилин поверніться в ванну.
11. Завершіть процедуру холодним душем протягом всього 10 секунд.
12. Заверніться в теплий рушник і відпочиньте ще 5 хвилин.
13. Зніміть з себе рушник і, поки у ванній ще тепло, нанесіть на всю поверхню тіла зволожуючий лосьйон за вашим вибором. Не скупіться. Вам треба зволожити своє тіло і зсередини, і зовні -щоб повністю відшкодувати втрату води.
Вас напевно не треба вмовляти прийняти цей сеанс - ви і так відчуваєте у всьому тілі розслабленість і приємне стомлення. Сьогодні ви нічого не їли, так що будьте люб'язні випити води або трав'яного відвару. Відправляйтеся в потрібне положення для релаксації. Підкладіть під ноги подушки, щоб ступні були вище стегон. Це допоможе лімфообігу, поки ви будете нерухомо сидіти (зазвичай лімфа рухається по тілу при скороченні м'язів, але якщо ваші ноги задерті вгору, цьому процесу допомагає сила гравітації).
Легкий обід з поживних відварів і грона винограду
Під час міні-поста ви даєте вашому тілу можливість відпочити і очиститися. Відпочивають також ваші м'язи і внутрішні органи.
Зупиніть зараз свій вибір на великий грона винограду і чашці теплої води з листком м'яти перцевої або чашці відвару м'яти.
Їжте не поспішаючи, роздавлюючи виноградини мовою або зубами. Відчуйте, як ваш рот наповнюється виноградним соком - освіжаючим, очищує, життєдайним!
Час для читання, заповнення щоденника або просто думок ні про що
Тепер, коли ви знаходитесь в розслабленому і напівдрімотному стані, запишіть деякі своє думки щодо того, чого ви чекаєте від життя, які ваші плани на майбутнє і на найближчим часом. До сих пір ви весь час залишалися в сьогоденні, але тепер ви можете дозволити собі трохи поміркувати про майбутнє.
Подібні записи дають можливість:
- Видалити всі ці думки з вашої голови і навести в ній порядок.
- Зримо уявити собі свої побажання та ідеї, побачити нову перспективу.
- Зберегти все, про що ви думаєте, і не витрачати потім час на те, щоб це згадати.
- Поглянути на свої думки як би з боку.
- У будь-який момент повернутися до них, точно знаючи, про що саме ви думали.
- Розсортувати думки - що вірно, а що ні.
- Очистити розум, звільнивши місце для більш свіжих думок, більш грандіозних планів і задумів.
Я також чула, що якщо записати все, що вас турбує, чого ви бажаєте, і покласти записи в правий ящик столу (де б він не знаходився), то це згодом або збудеться, чи перестане бути актуальним - в залежності від того, що буде для вас найкращим рішенням. Поступаючи так, ви вводите в дію позитивне мислення і залучаєте собі на допомогу Всесвіт. Це не означає, що ви знімаєте з себе відповідальність - просто ви готові прийняти будь-яку допомогу, звідки б вона не пішла. Спробуйте і подивіться, що з цього вийде - може, все вийде?