Прийом рідини під час вагітності
Що відбувається в організмі вагітної жінки при нестачі рідини
Якщо ваш організм відчуває нестачу води, то відразу порушаться важливі процеси травлення і кровотворення. Для вагітного організму ця безводна навантаження набагато серйозніше. Без достатньої кількості рідини організм не зможе підтримувати нормальні процеси терморегуляції, тобто постійну температуру тіла. Вода допомагає всім біохімічних процесів усередині клітин, забезпечує мастило для всіх суглобів, а так само допомагає у виведенні шкідливих речовин через нирки, кишечник, шкірні покриви і легкі. Дуже важливо саме для жіночого організму отримувати свою норму рідини. Жіноча фізіологія зобов'язує ретельно промивати сечовидільну систему, що б уникнути запалення сечових шляхів.
За добу організм втрачає близько 2 літрів води. Втрачаючи воду організм, як би починає всихати, шкіра поступово стає в'ялою, сухою, шорсткою, м'язи слабшають. Однією з ознак нестачі рідини є загальмованість, зниження уваги, стан розгубленості, а так само запор. При вагітності недолік рідини призводить до порушень в системі мати-плід, аж до зниження кровопостачання плода і до його гіпоксії.
Дієтологи вважають, що недостатнє надходження рідини в організм може викликати появу таких симптомів, як головний біль, втома і неуважність. Це можна пояснити тим, що головний мозок на 75% теж складається з рідини. Саме тому лікарі радять починати щоранку зі склянки води, протягом дня не їсти всухом'ятку, завжди запивати солоне достатньою кількістю рідини. При втраті рідини менше 2% від ваги тіла (а це літр - півтора) людина відчуває спрагу, втрата 10-20% небезпечна для життя. Без рідини людина може прожити лише кілька діб.
Важко підрахувати скільки ж організм отримує води з фруктами, овочами, хлібом, крупами та іншими продуктами, це тільки приблизні цифри. Напевно, не менше півлітра. Наприклад, домашній хліб містить 36% води, а картопля - 80%. Бувають ситуації, коли ми випиваємо більше 2 літрів на добу: у спекотні дні, після лазні або сауни, після важкого фізичного навантаження або занять спортом. Рекомендується в таких випадках краще пити злегка підсолену воду або настій з плодів шипшини, трав'яний чай. Під час хвороби потрібно пити, як можна більше: вода виводить з організму шкідливі токсини. При прийомі лікарських препаратів краще запивати їх водою. Якщо в інструкції із застосування ліків немає особливих рекомендацій, обов'язково запивайте його повною склянкою води.
У повсякденному житті одні фахівці вважають, що корисно пити до їжі, інші радять запивати кожну трапезу водою. Деякі вчені рекомендують пити воду протягом усього дня маленькими порціями - по 2-3 ковтки, а хтось знаходить це помилкою. Тому пийте коли хочете, але кількість води має бути достатнім.
Існуюче раніше думка про те, що якщо у вагітної набряки, то потрібно неодмінно знизити споживання рідини, виявляється неправомірно.
Під час вагітності не можна обмежувати споживання рідини, навіть під час набряків!
Адже під час набряків рідина накопичується в міжтканинному просторі, а при обмеженні рідини, недолік води перш за все буде в кровяносном руслі. Тому якщо у вас набряки, не потрібно різко обмежувати себе в рідині.