У баскетболі застосовуються різноманітні прийоми, які в залежності від техніки виконання класифікуються за окремими розділами і групам на підставі подібних ознак.
Розрізняють техніку гри в нападі і в захисті. Кожен з цих розділів складається з прийомів, які, в свою чергу, поділяються на способи, що виконуються в різних умовах (на місці, в русі, в стрибку).
Техніка виконання окремих способів передач, кидків, ведення та ін. Постійно змінюється з розвитком гри. В даний час збільшується швидкість, удосконалюється точність виконання прийомів.
Техніка гри в нападі.
У нападі застосовуються такі прийоми: пересування, стрибки, зупинки і повороти, ловля і передача м'яча, кидки в корзину, ведення м'яча і фінти.
Пересування, стрибки, зупинки і повороти
Ця група прийомів має велике значення для ведення гри. Але, перш ніж розкривати способи їх виконання, необхідно зупинитися на початковому положенні баскетболіста (стійці), з якого він починає діяти.
Перед виконанням будь-якого прийому баскетболіст займає найбільш стійке положення, в якому ноги зігнуті, ступні розставлені паралельно на ширину плечей або одна виставлена вперед, тулуб злегка нахилений, тяжкість тіла розподілена рівномірно на обох ногах, руки зігнуті перед тулубом.
Велике значення в техніці виконання різних прийомів гри з м'ячем має тримання м'яча (рис. 1). При кидках двома руками не слід торкатися м'яча всією площею долонь, м'яч потрібно утримувати кінчиками пальців (рис. 2), що дозволить краще управляти м'ячем і домагатися більшої точності попадання.
Рис 1. Способи тримання меча.
Рис 2. розташування пальців на ловлі при кидках двома руками
Пересування здійснюється, як правило, бігом по коротким відрізках. Під час бігу баскетболіст ставить ногу на всю стопу або перекатом з п'яти на носок, значно згинаючи обидві ноги. При прискореннях біг виконується коротким кроком, нога ставиться на передню частину стопи.
Стрибки виконуються поштовхом двома ногами (з місця і в русі) і однієї (в русі). Для виконання стрибків у русі баскетболіст останній крок робить ширше. При стрибку поштовхом однієї ноги він різко виносить махову ногу, зігнуту в коліні, вгору, а при стрибку поштовхом двома ногами підставляє махову ногу до опорної і одночасно відштовхується двома ногами вгору. Перед поштовхом ноги завжди зігнуті. Важливо відштовхуватися швидко і енергійно. Стрибки в довжину застосовуються значно рідше.
Зупинки виконуються стрибком і двома кроками. У першому випадку перед зупинкою гравець, відштовхнувшись однією ногою, робить невисокий стрибок вперед, нахиляє тулуб назад і приземляється на обидві ноги або на одну. При зупинці двома кроками баскетболіст, подовжуючи останні два кроки, сильно згинає опорну ногу. Вага тіла він намагається перенести назад, виносячи вперед при другому кроці майже пряму ногу. Уміння раптово зупинятися, не роблячи більше двох кроків, визначається правилами гри і тактичними міркуваннями.
Повороти виконуються з м'ячем і без м'яча, в опорному положенні і в повітрі. Повороти з м'ячем згідно з правилами гри можна виконувати стоячи на одній нозі і відштовхуючись інший. Вони дозволяють гравцеві з м'ячем піти з-під контролю противника, змінити напрямок атаки або обіграти захисника. Повороти виконуються вперед і назад з різних вихідних положень по відношенню до супротивника, на будь-яку кількість градусів, на попереду і ззаду стоїть ноги.
Найбільш часто застосовуються повороти вперед і назад на ззаду стоїть ноги на 180 ° (рис. 3), а також повороти вперед і назад на попереду стоїть нозі на 180 ° (рис. 4).
Ловля м'яча виконується однією рукою і двома руками на різній висоті (вище голови, на рівні грудей, пояса і нижче), в різних умовах (на місці, в русі, в стрибку). Крім того, в грі доводиться ловити м'яч, що котиться по майданчику і відскочив від неї, без опору і з опором противника. Найбільш надійна ловля м'яча двома руками.
Рис 3. Поворот на ззаду стоїть ноги
Рис 4. Поворот на попереду стоїть ноге
Ловля м'яча, що летить на середній висоті. Цей спосіб лову зустрічається частіше за інших. Техніка його полягає в тому, що гравець виставляє назустріч летить м'ячу випрямлені, злегка розслаблені руки з китицями, розкритими у вигляді воронки. У момент зіткнення пальців з м'ячем він згинає руки, охоплює м'яч з двох сторін і підтягує до тулуба, займаючи вихідне положення для подальших дій.
Ловля м'яча, що летить високо. Техніка лову залежить від висоти польоту і крутизни траєкторії. Якщо м'яч летить з крутої траєкторією або падає зверху вниз (після відскоку від щита), то руки витягуються вгору, кисті розкриваються і розгинаються. Якщо м'яч летить по більш прямій траєкторії, то руки піднімаються вгору-вперед або вперед-в сторону (м'яч летить в стороні), кисті розкриті, долоні звернені вперед. У всіх випадках, як тільки м'яч стосується пальців, руки для амортизації відводяться назад, захоплюють м'яч і опускаються вниз.
Найскладніше ловля м'яча однією рукою. Вона застосовується, коли м'яч летить дуже високо, в стороні від гравця або котиться по майданчику. Загальні принципи техніки лову однією рукою ті ж, що і лову двома руками. Розрізняють ловлю м'яча однією рукою з підтримкою (м'яч, зупинений однією рукою, інша рука підхоплює знизу) і без підтримки.
У баскетболі застосовуються різні способи передач м'яча партнеру. Їх можна розділити на дві великі групи: передачі двома руками і передачі однією рукою.
Передачі м'яча виконуються без відскоку і з відскоком від майданчика, з місця, в русі, з стрибком, з стрибком і поворотом в повітрі, при зустрічному пересуванні гравцеві, що рухається попереду, з низькою і високою траєкторією. Точність, і своєчасність передач - необхідна умова їх виконання. Вирішальне значення в техніці передач має активний рух пензлем.
Передачі м'яча двома руками виконуються від грудей, зверху і знизу.
Передача двома руками від грудей (рис.5) основний спосіб взаємодії з партнером на короткому і середній відстані. Для виконання цієї передачі гравець, зайнявши стійку для гри, тримає м'яч двома руками перед грудьми. При цьому великі пальці спрямовані один до одного, інші - вгору-вперед. Руки зігнуті, лікті обернені вниз. Для виконання замаху руки з м'ячем описують невелике колоподібне рух вниз-назад-вгору, кисті розгинаються. Потім руки різко випрямляються, штовхаючи м'яч від грудей в напрямку мети. Кидок закінчується активним згинанням кистей і розгинанням ніг.
