Навряд чи когось дивує, що жінки сидять на дієтах і ходять в спортзал. Чоловіки ж часто приховують, що їм не менше хочеться захоплювати своїм зовнішнім виглядом, і вже тим більше не поспішають розповідати про свої комплекси. Виявляється, для сильної статі проблема зайвої ваги і красивого тіла не менш актуальна. Саме з трансформації тіла почалися зміни в житті Бориса Мірочник - засновника суперпопулярного каналу про фітнесі та бодібілдингу YouGifted на YouTube.
«До» і «після» перетворення
Woman.ru: Розкажи трохи про історію заснування каналу YouGifted: як прийшла ідея проекту і в чому його концепція?
Woman.ru: Ідея красивого тіла виявилася настільки заразлива, що ти і сам зумів здорово змінитися.
Woman.ru: На скільки ти схуд?
Б.М .: Я схуд з 93 до 92 кілограмів. М'язи виросли, а жир пішов. Тому ми з тренерами і говоримо постійно, що худнути треба не за вагами. Різниця між моїм фото «до» і «після» всього 1 кілограм, а зміни в наявності.
Woman.ru: Як проходила твоя «трансформація» і що зміни в зовнішності змінили в ставленні до себе?
Б.М .: Варто тільки почати ходити в зал і побачити перші зміни в своєму тілі, як бажання приходить. Я тренувався багато, часто і з задоволенням, тому такий результат. Хороша форма дала мені відчуття, що я сильний, сексуальний і добре виглядаю. Тепер у мене багато енергії, я став активніше, життєрадіснішими і, що важливо, став рідше хворіти.
Woman.ru: Як часто ти тренуєшся і як ставишся до домашніх тренувань?
Б.М .: На щастя, мій офіс знаходиться в фітнес-клубі, тому займатися можна щодня і цілодобово (сміється). Іноді практикую заняття вдома, якщо немає часу на зал. Але особисто мені потрібна атмосфера для тренувань, тому в залі простіше. Щодо ефективності - якщо купити кілька пристосувань (гантелі, фітбол, гумки та ін.), То цілком можна тренуватися.
Woman.ru: Якщо вже ми прийшли в зал, чи варто слідувати «універсальним» фітнес-програмами або складати їх тільки з особистим тренером?
Woman.ru: Як часто потрібно ходити в зал, щоб досягти видимих результатів, і який час для тренування ти вважаєш оптимальним?
Б.М .: Залежить від індивідуальних потреб: тренування з важкої атлетики займала у мене 2,5 години, по функціональному тренінгу 30-40 хв. Оптимальний час - годину.
Woman.ru: Багато хто прагне провести побільше часу на тренажерах. При цьому існує думка, що тривалі кардіотреніровки сприяють спалюванню м'язової маси. Ти згоден з цим?
Б.М .: Організм починає спалювати м'язову масу при таких тренуваннях, тільки якщо у вашій дієті недостатньо білка. Коли раціон складений грамотно, тривалий кардіо тільки посприяє спалюванню жиру і підвищенню витривалості, що в цілому розширює ваші можливості в силовому тренінгу.
Woman.ru: Як ти ставишся до перекачати чоловікам?
Б.М .: Мені їх шкода. Це в більшості невпевнені в собі люди. Дуже великі і грізні зовні і дуже слабкі всередині. Для більшості з них це вихід їх комплексів. Це як відповідь своїм кривдникам, які більше не посміють назвати їх слабаком.
Woman.ru: А тобі подобаються фітнес-моделі? Ти вважаєш такі тіла сексуальними?
Б.М .: Для мене м'язові дівчата не сексуальні. Вони стають схожі на хлопчиків не тільки з вигляду, але і по поведінці. Дівчина повинна займатися спортом для тонусу м'язів, щоб нічого не висіло та не було пухким. Ніяких супермету ставити в спорті жінці не потрібно, інакше вона перестане бути жіночною.
Woman.ru: Які найефективніші вправи для підготовки тіла до літнього сезону ви можете порадити нашим читачкам?
Woman.ru: Приємно дивитися на підтягнутих Фінес-дів в облягаючому всі достоїнства формі, провідних тренінги на вашому каналі. Але як мотивувати себе на самому початку, коли немає видимих результатів?
Б.М .: В першу чергу зрозуміти, навіщо вам потрібні тренування. Відповідь: бути здоровим, красивим, підтягнутим, сексуальним, відчувати бадьорість і бути активним. Якщо ви чесно займаєтеся 3-5 разів на тиждень і правильно харчуєтеся, вам воздасться за ваші труди. Фотографуйте себе раз в тиждень - і ви помітите прогрес. А наші атлетичні тренери тільки посилять вашу мотивацію.
Woman.ru: Які у вас подальші плани з просування каналу? Чим будете дивувати свою аудиторію?
Б.М .: Ми плануємо розширювати мовлення для інших країн і створити фітнес-програма, яка дозволить ефективно тренуватися, використовуючи тільки свій гаджет. Крім цього ми вже успішно провели перше реаліті-шоу «Трансформація», в якому з слабкого і нетренованого хлопця робили в спортзалі качка. Результати цього перетворення настільки вразили наших передплатників, що ми вирішили запустити новий сезон проекту для дівчат. У ньому ми знову доведемо, що перетворення починається з мети!
Була знайома з Борею років 5 назад, коли він хотів почати який-небудь бізнес у нас в Німеччині. Познайомилися в інтернеті, просто дружили з ним і з його сестричкою. Він не був ні товстим, ні худим, нормальна фігура. Рада, що він знайшов себя.Мне здається, що такі короткі терміни поліпшення фігури залежать від природних даних. Тим, хто схильні до повноти і товстенькі з дитинства потрібно більше часу.
До було краще, трохи б схуднуть і все. І трохи подкачатся. Сильно сперечатися з природою не потрібно, йде природний шарм, і люди перетворюються в однотипних клонів.
Нічого особливого. Хлопець підсушити і трохи підкачав дельти і грудні. Атлетом такого назвати можна лише для аудиторії вумена))). Трицепсів практично немає, біцепси теж в зародковому стані. Думаю, що 100-120 від грудей - межа для такого "атлета". Головне - прес промальовувати))).
> Б.М. Для мене м'язові дівчата не сексуальні. Вони стають схожі на хлопчиків не тільки з вигляду, але і по поведінці. Дівчина повинна займатися спортом для тонусу м'язів, щоб нічого не висіло та не було пухким. Ніяких супермету ставити в спорті жінці не потрібно, інакше вона перестане бути женственной.Вот адже гад такий, тут же промайнуло серед фоток пару саме фітнес-моделей (Катя Усманова і, здається, Зіна Руденко, якщо не переплутала - фотка нечітка), звичайним дівчатам ще позайматися у них жіночності. Та й на цьому самому каналі саме вони ведуть передачі багато. Що ж він своїх же так обізвав?
Молодець, виглядає добре. На його місці, я б далі не працювала на обсяг, а скоріше на витривалість. У хлопця зараз гарний силует, не потрібно перекачувати м'язи і ще більше висушувати тіло.
> Б.М. Для мене м'язові дівчата не сексуальні. Вони стають схожі на хлопчиків не тільки з вигляду, але і по поведінці. Дівчина повинна займатися спортом для тонусу м'язів, щоб нічого не висіло та не було пухким. Ніяких супермету ставити в спорті жінці не потрібно, інакше вона перестане бути женственной.Вот адже гад такий, тут же промайнуло серед фоток пару саме фітнес-моделей (Катя Усманова і, здається, Зіна Руденко, якщо не переплутала - фотка нечітка), звичайним дівчатам ще позайматися у них жіночності. Та й на цьому самому каналі саме вони ведуть передачі багато. Що ж він своїх же так обізвав?
ви плутаєте, там є фітнес моделі і бікіні (здається), дівчата, яких ви перерахували, відносяться до другої групи
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]