Сподіваємося, що ви продовжуєте вести свій Щоденник самонаблюдений. Щоб вам було легше виявляти ідеалізацію краси і зовнішності, наводимо кілька прикладів подібних ситуацій з Щоденників самонаблюдений.
Подія, визвавшееНегатівние переживання
Сьогодні весь день у мене був поганий настрій. Я не розуміла, в чому справа, день був звичайним. І тільки до кінця дня зрозуміла, що мене дратувала нова секретарка нашого начальника, колишня була звичайною тіткою без особливих прикмет. Не знаю, звідки у неї такі доходи, але одягається вона дуже яскраво, так що відразу відчуваєш свою неповноцінність. І фігурка у неї що треба.
Напевно, підробляє десь у вільний час, і зовсім не головою. Я зустріла її вранці, і настрій впало на весь день. Що з цим робити, не знаю.
Думаю, що це ідеалізація свого зовнішнього вигляду. Мабуть, я не дозволяю собі виглядати гірше, ніж інші жінки у нас у відділі. Раніше, поки не було нової секретарки, я відчувала себе непогано, оскільки виглядаю я зовсім пристойно, але для свого віку. А коли я опинилася поруч з цією новою дівчиною, так відразу зрозуміла, що втратила всі підстави для самоповаги. Зрозуміло, що це дурниця і мені нема чого змагатися з нею, але все ж неприємно. Потрібно пробачити її за її молодість і красу і себе за невдоволення собою. Адже в її роки і я була не останньою красунею і, напевно, отруювала життя багатьом жінкам.
Звичайно, я розумію, що не можна так переживати через прища на щоці. Чи не СНІД все-таки. Розумом розумію, а душею прийняти не можу.
Це явна ідеалізація моєї зовнішності. але ж так хочеться виглядати красивою! А раптом це залишиться назавжди? (До речі, такі думки доводять мене кожен раз до холодного поту).
Загалом, спробую полюбити себе з цим неподобством, хоча б не нервувати і не ховатися від людей. Чимось вони заслужили це! Нехай тепер дивляться! А я буду намагатися заспокоїтися.
Я прошу вибачення у Вищих Сил, у цієї жінки і у себе самої за мої негативні емоції. Я знаю, що надаю своїм ідеалізації надмірне значення. Надалі я відмовляюся від своїх переживань з цих питань, і тепер буду до цього ставитися значно легше. Я повністю беру на себе відповідальність за ці епізоди і за всі мої емоції. Я дякую Вищі сили за урок і уважність до мене! Я зобов'язуюсь надалі не впадати в тривалі переживання, опинившись в подібній ситуації.
Я прошу вибачення у Вищих Сил і у себе самої за мої негативні емоції. Я знаю, що надаю своїм ідеалізації надмірне значення. Надалі я відмовляюся від своїх переживань з цих питань, і тепер буду до цього ставитися значно легше. Я повністю беру на себе відповідальність за цей епізод і за всі мої емоції. Я дякую Вищі сили за урок і уважність до мене! Я зобов'язуюсь надалі не впадати в тривалі переживання, опинившись в подібній ситуації.