Харчування при вегето-судинної дистонії у жінок і чоловіків відіграє велику роль в стані здоров'я людини.
Споживані продукти можуть погіршити або поліпшити самопочуття. Тому при виявленні даного захворювання лікар обов'язково повинен дати рекомендації щодо зміни раціону пацієнта.
Чи потрібно дотримуватися дієти
Лікувальної дієти при ВСД не існує. При цьому важливо враховувати, що одні продукти призводять до підвищеної дратівливості, тоді як інші здатні пом'якшувати стресові ситуації. Щоб підібрати оптимальний меню, людина повинна враховувати всі рекомендації лікаря.
- Вся інформація на сайті носить ознайомчий характер і НЕ Є керівництвом до дії!
- Поставити ТОЧНИЙ ДІАГНОЗ Вам може тільки ЛІКАР!
- Переконливо просимо Вас НЕ ЗАЙМАТИСЯ самолікуванням, а записатися до фахівця!
- Здоров'я Вам і Вашим близьким!
Якщо пацієнт буде вживати шкідливі продуті, є занадто солоні або жирні страви, порушувати режим дня, робота його організму обов'язково порушиться.
Щоб правильно скласти меню, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:
- їжа повинна бути корисною;
- їжа повинна бути здоровою;
- з їжею в організм повинні потрапляти всі необхідні речовини.
Лікувальне харчування при ВСД не відрізняється від того меню, якого дотримуються всі люди, щоб зберегти здоров'я організму
Дозволені продукти харчування при ВСД
Раціон харчування при цьому захворюванні має включати максимальну кількість овочів і фруктів, які містять багато вітамінів і мінералів. При цьому лікарі радять відмовитися від придбання імпортних продуктів. Вітчизняні фрукти і овочі містять значно більше корисних речовин.
До корисних продуктів відносять наступне:
У меню обов'язково повинні бути присутніми продукти, які містять багато вітаміну С. При цьому прийом готових вітамінних комплексів слід обмежити. Деякі хімічні препарати погіршують стан здоров'я людини, що призводить до появи головного болю.
Що вживати заборонено
Щоб не допустити погіршення ситуації, з раціону рекомендується виключити певні продукти. До них відносять їжу, в якій міститься багато шкідливого холестерину. Такі продукти збільшують збудливість і погано впливають на тонус і структуру судин.
В даному випадку потрібно прислухатися до власних відчуттів. Вегето-судинна дистонія має різні симптоми. У одних людей вона супроводжується нападами паніки, у інших - викликає розлад шлунка, у третіх - провокує порушення сну.
Патологія, яка розвивається за кардіальним типом. завжди супроводжується проблемами в роботі серця. ВСД за змішаним типом має симптоми різних форм хвороби.
При виборі харчування потрібно звертати увагу на власне самопочуття після споживання деяких продуктів. Якщо у пацієнта з'являється головний біль після вживання страв з какао, краще виключити з раціону шоколад. Іншим людям протипоказано пити каву та спиртні напої.
Оскільки вегето-судинна дистонія пов'язана з проблемами в роботі центральної нервової системи, деякі люди намагаються жорстко обмежувати прийом їжі. Однак це лише погіршує їх стан.
Для тих, хто звик дотримуватися строгих дієт, потрібно звернути увагу на такі варіанти прийому їжі:
Сприяє зниженню стресу і відновлення обмінних процесів в організмі. Щоб визначити, які продукти становлять її основу, варто звернутися до дієтолога.
Особливості цього меню пов'язані з впливом їжі на роботу всього організму. Такий підхід певною мірою нагадує роздільне харчування.
В цілому ж жорстких правил немає. Вегето-судинна дистонія відрізняється психоемоційним походженням, тому так важливо уникати стресових ситуацій. Дієта повинна бути легкою, без постійних обмежень.
Щоб зменшити прояви вегето-судинної дистонії, слід правильно харчуватися і дотримуватися режиму дня. Для цього пацієнт повинен добре висипатися і повноцінно відпочивати. Тому на ніч лікарі не радять пити міцний чай або каву. Набагато більше підійде тепле молоко з медом.
З ранку можна випити чашку напою, що бадьорить. Замість звичайного чаю варто дозволити собі відвар з чорноплідної горобини і глоду. Корисними властивостями володіє і компот із сухофруктів.
День потрібно розділити на кілька часових проміжків - 5-6. Саме в них і варто приймати їжу. При ВСД небажано їсти після 6 години вечора. Також варто уникати переїдання і споживання нездорових продуктів.
Щоб знизити прояви хвороби, варто регулярно займатися спортом
Баланс поживних речовин
Кожна людина повинна харчуватися збалансовано. Дуже важливо, щоб раціон задовольняв потреби в необхідних речовинах.
Чому при ВСД виникає тахікардія і як її позбутися - відповіді по посиланню.
При вегето-судинної дистонії потрібно скласти таке меню, яке буде відповідати особливостям обмінних процесів.
- Це основна речовина, яке є будівельним матеріалом організму. Крім того, з білків складаються ферменти, вітаміни, гормони і інші важливі сполуки.
- При дефіциті білків організм буде руйнувати свої тканини, щоб поповнити їх нестачу. Тому в раціоні має бути присутнім достатня кількість білків.
- При цьому надлишок даних речовин може привести до передчасного старіння організму. Щоб визначити добову потребу в білках, потрібно враховувати вік, стать і рухову активність людини.
- Молодий пацієнт, інтенсивно займає спортом, і жінка похилого віку, яка веде малоактивний спосіб життя, потребують різної кількості білків.
- Являють собою джерело енергії, забезпечують організм вітамінами А і Е і входять до складу клітин людського організму.
- При цьому надлишок жирів провокує розвиток патологій печінки і атеросклерозу.
- Дані речовини теж забезпечують організм енергією.
- При попаданні в нього вони трансформуються в глюкозу, вступаючи в цьому виді в кров.
- Завдяки цьому кожна клітина тіла забезпечується енергією.
- Дані речовини беруть участь в обмінних процесах, які протікають в організмі.
- Крім того, вони підтримують роботу органів і систем.
- Ці речовини потрібні для нормального процесу травлення.
- Вони сприяють засвоєнню їжі і допомагають запобігати серцево-судинні та онкологічні патології.
Щоб поліпшити свій стан при вегето-судинної дистонії, можна приготувати такі страви:
- для цього слід взяти пару ложок арахісу, стільки ж какао і 250 мл кефіру;
- помістити все компоненти в блендер, додати трохи льоду і подрібнити;
- після цього покласти порізаний на скибочки банан і знову збити до отримання однорідної консистенції;
- розлити в стакани і присипати корицею.
- для приготування цієї страви потрібно порізати кубиками огірки, помідори і перець;
- потім за допомогою терки подрібнити морква;
- додати сік лимона, сіль і все перемішати;
- зверху присипати зеленню.
Вибір страв при ВСД безпосередньо залежить від форми захворювання. Якщо недуга супроводжується запорами, зазвичай призначається дієта №3. Вона допускає вживання страв, які пройшли термічну обробку. Також можна їсти свіжі фрукти і овочі.
Зразкове меню включає наступне:
- з ранку випити склянку води з медом;
- на сніданок з'їсти йогурт, чай з бутербродом і скибочкою сиру;
- на другий сніданок можна з'їсти сухий бісквіт і випити сік;
- обід може складатися з салату і овочевого супу з перловкою, також можна випити склянку молока;
- на полуденок варто з'їсти фруктовий салат;
- вечеря може складатися з заливний риби і пюре;
- перед сном варто випити склянку кефіру.
Якщо вегето-судинна дистонія супроводжується збільшенням тиску, потрібно виключити жирні і гострі страви, випічку, солодощі, копченості.
Бажано дотримуватися такого раціону харчування:
- на сніданок з'їсти вівсяну кашу, зварену на молоці з додаванням фруктів, і випити слабкий зелений чай;
- на другий сніданок з'їсти 2 яйця;
- обід може складатися з салату з морепродуктів і вегетаріанського супу;
- полуденок може включати яблука, курагу або абрикоси;
- на вечерю варто з'їсти гречану кашу і молочні сосиски.
Щоб запобігти появі вегето-судинної дистонії, потрібно дотримуватися правильного режиму харчування:
- на сніданок з'їсти вівсяну кашу, чай і галетное печиво;
- другий сніданок може складатися з бананового йогурту;
- на обід можна з'їсти нежирний борщ або суп, овочевий салат;
- полуденок може включати фруктовий смузі;
- на вечерю з'їсти картопляне пюре і рибу.
Правильне харчування при вегето-судинної дозволяє значно поліпшити стан людини і знизити інтенсивність проявів хвороби.
Щоб впоратися з цією недугою, потрібно чітко виконувати всі лікарські рекомендації і дотримуватися складеного фахівцем раціону харчування. При цьому дуже важливо відмовитися від вживання шкідливих продуктів, які лише погіршують стан здоров'я людини.
Симптоми ВСД у підлітків описані фахівцями ось тут.
Чому виникає клубок у горлі при ВСД - відповідь за посиланням.