Реальна ситуація в світі в плані зайвої ваги сумна. Приблизно 1 мільярд людей страждає зайвою вагою. Саме страждає. Ще 3 мільярди мають його, правда, не страждають, але скинути хочуть.
Не питайте звідки ці цифри, напевно, від британських вчених, які знову попросили пару мільярдів доларів, щоб порахувати людей із зайвою вагою 🙂
Мені здається, є одна серйозна причина, яка збиває з пантелику багатьох людей у вирішенні будь-яких своїх питань - занадто багато інформаційного шуму в інтернеті. Хтось захотів схуднути, почав вивчати тему і побачив сотні протилежних думок. Чи не фахівцеві взагалі складно зрозуміти, яке вірне, а яке ні.
Підвальні гойдалки
Вже пізніше, коли я повивчати різні методики, зрозумів, що багато початківці в той час тренувалися за схемами, які приблизно змальовані у доктора Любера. Забавно, що в кожної гойдалці висіли плакати з комплексами Джо Вейдера, і ми все пробували по ним займатися, але. потім переходили на інші програми.
Що стосується зайвої ваги, коли я був школярем, мене бентежили мої великі стегна і широкий таз. У боротьбі це давало перевагу, але хотілося і кістяк плечей розсунути. Коли прийшов на гойдалку і вперше вичавив лежачи тільки 40 кг, мужики тільки поблажливо посміхалися. Потім прийшла черга присідань, і я присів 110 кг. Сам особливо не розумів, чому вони дивуються, так як цифри мені ні про що не говорили.
Я до того, що зараз читаєш, як в інтернеті люди пишуть, що перекачатися легко, тому треба використовувати многоповторкі і легкі ваги, навіть дивно стає. Фізіологія наша за 2 десятиліття змінилася, а в головах зміна парадигм відбувається дуже швидко.
Раніше многоповторка - це режим 12-15 повторень з великими вагами, зараз многопоторка - це якесь знущання над суглобами в 20-30 повторень нібито для спалювання жирів зі смішними вагами.
Суть в тому, що краще використовувати способи, які приносять реальний результат.
Приблизно 6 місяців потрібно на те, щоб змінити своє тіло і вивести свої функціональні можливості на цілком прийнятний рівень.
Приблизно 9 місяців раціонального тренінгу та харчування потрібно, щоб увійти в 5% людей світу, які не тільки задоволені свої тілом і його можливостями, а й реально це мають.
Приблизно рік потрібно, щоб змінити себе повністю з будь-якого стану занедбаності.
Чи не тикай пальцем в живіт!
У студентські роки мене вкусила бродячий собака, і мені довелося їздити на курс уколів у живіт. Заходжу до одного Юрка в гості і починаю йому розповідати, які ці уколи болючі, і коли тикаєш пальцем в живіт поруч з місцем уколу, то дуже боляче. В цей час в кімнаті тренувався Юркін батько. Він зістрибнув з турніка, підійшов до мене і сказав:
- Рус, а ти не тикай пальцем в живіт!
Я до сих пір пам'ятаю цю історію, і тепер кожен раз, коли намагаюся знайти якусь відмовку, або послатися на уявне або не уявний перешкоду, щоб не зробити щось потрібне і важливе, кажу собі: «Припини тикати пальцем в живіт! »
Вчора отримав лист від читача Романа Шевцова, з дозволу якого і публікую його тут:
Що стосується силового тренінгу, то я не новачок. Почав ще в суворовському, продовжив у вищому військовому училищі, і ні по одному з нормативів навіть четвірки не було, тільки «відмінно». Це не для хвастощі, а до того, що в казармі була своя «гойдалка», але з 120 чоловік у роті постійно займалися тільки 15 (я був в їх числі ессно).
Розлучення, втрата роботи, позбавлення прав через тупість своєї - п'янки. крім боргів не залишилося нічого. Одного разу вставши перед дзеркалом, мені так стало за себе соромно, що (не знаю як описати словами, коли сам себе соромишся) атас. Я теж жив у військовому містечку, тільки Примор'я, але там навіть з інтернетом біда була, про інше мовчу. Але абияк знайшов я той сайт, про яке йде мова в першому рядку, а там ця програма «100 віджимань».
Природно 100 раз я по результаті не віджався, АЛЕ. побачивши результати мене так торохнуло, що вирішив я не зупинятися. Переїхав до Влад і пішов в дорогий спортзал, з купою тренажерів і т.д. в міру того, як я починав вникати в «тему» все більш серйозно, я зрозумів, що мені вистачить і підпільної дешевої качалочки.
До речі в один момент я зрозумів, що для «заліза» потрібно набирати масу, ніж я і зайнявся. Гаразд, це лірика. тепер найголовніше - 2,5 місяці я потрапив на твій ресурс, весь його перечитав і зацікавився найпершим воркаутом. Сьогодні виконав 51-й день. А тепер результати - крім гарного статури (скинув «зайву масу») і постійно бадьорого духу - 1 - БРОСИЛ ПАЛИТИ, ПИТИ і Є всяку погань. 2 - знайшов хорошу роботу. 3 - майже позбувся боргів. 4 - (ГОЛОВНЕ) поставив собі певну мету і всіма силами йду до неї. Тепер мене нічого не може зупинити. Спасибі тобі, Рус. А ще після цього воркаута йду записуватися на Кудо, раніше навіть в думках не було, хех))))))