І ось вирішила я написати про не настільки модне нині, але від цього не менш оздоровчий проведення часу. І мова я поведу про спортивному залі по роботі з вагами, в народі йменується «гойдалкою».
Прибилася я до відвідувачів «гойдалки» місяці два - два з половиною тому. Прибилася не заради красивого м'язового рельєфу. Справа в тому, що починаючи з підліткового віку у мене були проблеми з хребтом. А проблеми з хребтом - це проблеми з усім взагалі. В принципі, достеменно встановити причину виникнення цих самих проблем вже не вийде. Але, гадаю, що в основному вона полягала в неправильному розподілі навантаження на м'язи і хребці при навчанні в музичній школі (5 років посвітила гітарі) і підготовці уроків (дуже багато часу проводила за книгами! Невиправдано багато дорогоцінного підліткового часу!). У підсумку я терпіла постійні болі в спині, у мене підвищувалася чутливість на половині особи, було порушено кровоснобженіе головного мозку, німіли руки і ноги. І в свої 17 я себе відчувала на 117. Було тяжко!
Лікарі обстежили, ставили діагнози про якісь там дегенеративні зміни в хребцях, протрузії, остеохондроз і щось там ще. Завжди запитували, чи не було у мене якихось травм хребта? Їх не було! Виписували мазі, уколи, таблетки. На самому початку своєї «кар'єри» людини з вертебральной хворобою я чесно слідувала рекомендаціям: пила таблетки, мастилася кремами і мазями і навіть робила фізіотерапію. Сказати, що це сильно допомагало я не можу. Загострення траплялися і під час курсу лікування і після його закінчення.
Потилицею свідомості я здогадувалася, що треба б ще щось вдіяти, крім Попівані мазей і намазування таблеток. Тому трапився басейн. Два - три рази на тиждень по 45 хвилин протягом майже року. Але нажаль! У моєму разі не спрацьовувало.
Останні ж пару років я перейшла на уколи. Колола собі знеболюючий і протизапальний, прекрасно розуміючи, що це ніяке не лікування, а просто притуплення симптомів. Але, симптоми нівелювалися, ставало легше і я могла працювати і щось робити по дому.
Крім уколів ще траплялися сеанси масажу і мануальної терапії. Приносячи тимчасове полегшення, вони несли чимало грошей і часу.
Сумно було усвідомлювати, що в свої тридцять я буквально розсипатися і в сумочці у мене лежить ампула з знеболюючим, шприц і ще пляшечку таблеток. Думки про те, що далі буде тільки гірше теж були моїми постійними супутниками.
Рішення про зміни приходило болісно повільно. Хотілося вирватися з цього болючого полону, але за стільки років вже вкоренилася думка, що я безсила що-небудь зробити. Що може бути тільки гірше, а краще - немає. Боялася - боялася, сиділа, плакала над своїм майбутнім з відсутністю перспектив активного життя і наявністю неміряні числа таблеточек. А потім взяла і розлютилася! Моторошно розлютилася на себе! На свою, в черговий раз з ранку «згорнуту» шию, на цю чутливість на половині особи, коли навіть від легкого подиху вітру хотілося вити і ховатися кудись.
Дуже злилася! Але, себе не сварила. Злість адже можна використовувати і в конструктивних цілях. Підхопилася, прийшла в найближчий фітнес центр. Порекомендували тренера. Розпочалися заняття. Тренер молодий був, не врахував усіх, що вже склалися і закостенілих особливостей мого опорно - рухового апарату. Загалом, сталося погіршення. Але, відступати зовсім мені не хотілося. Погіршення призвело до того, що я змінила тренера. Новий мій наставник за результатами не гнався, був прихильником поступового збільшення навантажень, звертав велику увагу на правильну постановку тіла під час виконання вправ. І тут почалися дива! Я стала відчувати саме свої м'язи, а не біль у них! У мене припинилися оніміння і підвищення чутливості. Спина більше не боліла. Чи не БО-ЛЕ-ЛА. Уже місяці 1.5 я обходжуся без ліків. Вони перестали бути мені потрібні! Я знаю, що вранці у мене не буде боліти шия, коли я встану з ліжка. Я бачу, що ступінь рухливості хребта відновилася практично в повному обсязі. І, так само я розумію, що дані спортивні навантаження - це на все життя. Але, це мій вибір, який я зробила свідомо.
Бажаю всім знайти вірний алгоритм управління своїм життям, безстрашно взяти на себе відповідальність і більше ніколи з нею не розлучатися. Бажаю ніколи не відключати власної голови (вона зазвичай багато чого знає і може придумати хорошого), при цьому не нехтуючи порадами інших мудрих людей.
Консультант - м Кіров
Петрова Анастасія Сергіївна писал (а):
Новий мій наставник за результатами не гнався, був прихильником поступового збільшення навантажень, звертав велику увагу на правильну постановку тіла під час виконання вправ. І тут почалися дива! Я стала відчувати саме свої м'язи, а не біль у них!
За такою фразі і таким діям можна і потрібно вибирати собі тренера. Я ходжу на йогу, мій тренер завжди питає мене на тренуванні про присутність будь-якої болю в тілі, навіть найменшої. Після чого шукає в моєму тілі, що я роблю не так і виправляє мене. Можу порівняти пластичність свого тіла зараз з моїм 5летней віком. Дякую за статтю.
Ніконов Володимир Олегович
Аштанга-йога добре для спини допомагає. Ось результати однієї з учасниць групи всього за один рік заняття.
