Розмови про схуднення були, є, і будуть найбільш обговорюваними серед прекрасної половини людства. Дівчата і жінки кожен день освоюють все нові і нові методики, останнім часом популярністю користуються пілатес і бодіфлекс.
Історія пілатеса почалася в далекому 1880-му році з народженням якогось Йозефа Пілатеса, якому і було призначено згодом стати творцем однойменної системи вправ. У дитинстві Йозеф перехворів астмою і рахіт, в результаті чого був змушений з малих років займатися гімнастикою, щоб підтримувати свою дихальну систему. Під час Першої Світової Війни Пілатес потрапив в полон, де не тільки продовжував займатися, але і тренував інших бранців, тим самим удосконалюючи свою систему вправ і відточуючи свою майстерність.
У 1923 році Джозеф переселився до Америки, де і відкрив свою першу студію. Пілатес розробляв свої програми, які славилися своєю ефективністю. Поступово його школа набула широкої популярності, і в його учні записалася вся еліта Нью-Йорка. Йозеф завжди удосконалював свою програму, вносячи в неї елементи китайської гімнастики, і в результаті добився приголомшливого успіху. Через 3 роки після смерті Джозефа Пілатеса, в 1970 році, Романа Кріцановска стала його послідовницею, відродивши метод Пілатеса, який мало не зрадили забуттю.
Як діє пілатес
Інструктори з пілатесу обіцяють ефектний результат лише тим, хто буде строго дотримуватися принципів пілатесу:
Релаксація. Під час тренування необхідно всі проблеми залишити за стінами залу і віддатися забуттю.
Дихання. Вас навчать дихати глибоко, але «глибоко» в даному випадку - означає набагато глибше, ніж ви думаєте.
Плавність. У пілатес всі вправи виконуються плавно, згладжуючи переходи від одного до іншого.
Концентрація - означає приведення в гармонію тіла і духу.
Powerhouses. У пілатес тренування хребта і опорної мускулатури - це тренування «каркаса міцності», що в оригіналі звучить як «Powerhouses».
Перед багатьма постає вибір - пілатес або бодіфлекс. Для того щоб легше було визначитися з вибором, необхідно зіставити свої цілі з завданнями гімнастики.
Отже, мета пілатесу комплексна. Під час тренування задіяні всі частини тіла, і встановлюється гармонія між тілом і духом людини. Під час тренувань учні вдосконалюються як фізично, так і духовно. Завдяки пілатесу ви станете гнучкі, граціозні, енергійні і позитивно налаштовані. Плюс до всього - регулярні тренування дозволять скинути зайву вагу. І все ж, інструктори з пілатесу вважають схуднення лише доповненням до комплексу, а не головним завданням.
Про пілатес для початківців
Переваги пілатеса такі ж, як і у бодіфлекса:
- схуднення і підтягування, гнучкість і граціозність, горда постава,
- самодисципліна та самовдосконалення, позитивне мислення,
- гармонія тіла і розуму, відновлення сил і здоров'я,
- відсутність вікових обмежень, низька ймовірність отримання травми і ін.
Однак усіх більше цікавлять недоліки пілатесу. Вони, звичайно ж, існують. це:
- збільшення навантажень. На відміну від бодіфлекса, в пілатес рекомендується збільшувати навантаження,
- прихильники пілатесу з недоліків виявляють той факт, що виявляється навантаження на м'язи, що викликає стискання зв'язок, а це може привести до нерухомості суглоба, однак цю особливість Йозеф Пілатес врахував і ввів в вправи «пом'якшувальні» елементи.
- небажано переривати заняття, так як це може позначитися на фізичному стані людини.
Існує також ряд протипоказань, які слід вивчити, перш ніж приступати до занять. Пілатесом небажано займатися людям:
- з розладами психіки,
- страждаючим гострими формами больового і гарячкового синдромів,
- хворим на остеопороз і остеопенией, так як навантаження на хребет можуть шкідливо подіяти або призвести до травми.
Алена Жаркуцкая, спеціально для ladytoday.ru