Я часто чую згадка слова "повагу", в контексті відносин з собою та іншими. Але що воно означає? Чим відрізняється самоповагу від самозакоханості і зарозумілості? Які ознаки поваги до себе та інших? Вшанування і повага одне і те ж?
Мені дуже сподобалося те, як точно і ясно Віка Дубинська описала повагу у своїй книзі "Про почуттях в психотерапії. Сепарація". Настільки сподобалося, що я не полінуюся, і наб'ю цю частину книги вручну, бо мені здається дуже-дуже важливим.
". Одна з найважливіших цінностей людських відносин - повага. Відсутність поваги до себе розпізнається людиною як болюча втрата і переживається їм як приниженість, пригніченість, загроза або втрата значущості, внутрішня спустошеність і бездушність, напруга в очікуванні нападу, образи, напливи заливають агресивних почуттів, безсилля або відчайдушний сплеск реактивних реакцій, страх втрати надії і сенсу в продовженні відносин, нестерпність бути поруч.
Відсутність поваги до іншого переживається як досада, відраза, бажання переробити або заподіяти біль, дається оцінка "це неправильно і недобре" як іншому в цій ситуації, так і собі. У вакуумі зневажливого простору задихається і вмирає любов.
Поважати не означає любити. Поважати - значить помічати Іншого, справедливо оцінювати його і себе, знаходити з ним адекватну дистанцію для відносин, що дозволяє кожному бути в хороших відносинах З СОБОЮ.
Повага до себе розпізнається нами як внутрішній спокій і відчуття світу, прийняття ( "зі мною ніхто не бореться, тут достатньо місця для мене"), захищеності і впевненості, власної цінності або корисності.
Самоповага - визнання свого права Бути в цьому світі, уважне і справедливе ставлення до своїх вчинків. Слово "повагу" - одне з найпоширеніших при навчанні психотерапії. Як ні парадоксально, це поняття - одне з найбільш "незрозумілих" серед фахівців. Спільно з Олександрою Єлісєєвої, практикуючим гештальт-терапевтом, ми розробили заняття для початківців психологів. Питання, які ми розробили, можна використовувати і для самоосвіти, і для роботи з клієнтом.
Терапевтична робота, пов'язана з розвитком поваги і самоповаги, зводиться до допомоги формування світогляду, до духовної роботи з пошуку свого ставлення і позиції в різних життєвих ситуаціях, до більшої усвідомленості і відповідальної поведінки, до знаходження адекватної ситуації дистанції, переосмислення ціннісних установок.
Питання, що допомагають розуміти себе і розвивати позицію на тему "Повага":
- Що таке повага? Чим повагу відрізняється від любові, дружби, поваги?
- Кого я поважаю?
- Хто мій улюблений літературний герой?
- Чи можна поважати ворога?
- Чи є люди, яких я люблю, але не поважаю?
Питання, що допомагають розуміти себе і розвивати позицію на тему "Самоповага":
- Скільки самоповаги я в собі несу?
- Наскільки поважні зі мною були мої батьки?
- Яким своїм вчинком я можу пишатися?
- Хто поважає мене зараз?
- За що мене поважають люди?
- За що я можу поважати себе сам?
- Які почуття я відчуваю, коли мені кажуть про мої здібності і достоїнства? Як це впливає на мою позицію щодо себе?
- Наскільки легко мені знаходити привід для поваги себе. Іншої людини?
Питання, що допомагають розуміти себе і розвивати позицію на тему "Базове повагу до особистості":
- До цього ми розуміли повагу як шанобливе ставлення, пов'язане з визнанням достоїнств, а чи можна поважати людину, якщо ми не знаємо його достоїнств?
- Чи можна поважати немовляти?
- Ображаємося ми, якщо з нами поступив нешанобливо незнайома людина, і на що ми розраховуємо?
- Чи можна поважати брудного неохайного людини в переході? Що ми відчуваємо, коли таку людину б'ють?
- Що таке базове повагу до людини?
Базове повагу до будь-кого визначається відношенням:
"Це жива" - співчуття і співпереживання до болю іншого, здатність бути уважним і не шкодить, милосердне ставлення, бажання іншому добра.
"Це людина" - у нього є права, ми рівні, для мене і для нього є в цьому світі місце, не дивлячись на те, що ми різні.
Базове повагу - здатність бути милосердним і не бажають шкоди іншій живій істоті ".