Можна багато аргументів привести, про те як корисний цей спорт, але загострити увагу, спочатку на найважливіших переваги, які дає заняття бодібілдінгом.
Арнольд демонструє своє досконале тіло
1. Зміни особистих якостей і характеру
Перш за все, основна мета бодібілдингу це будова, створення красивого, сильного і пропорційного тіла. Але для того, щоб цього домогтися, людині вирішив змінитися, доведеться дотримуватися ряду правил.
Дотримуючись правил, і долаючи свої можливості, ви будете непомітно для себе змінювати свій характер, станете більш дисциплінованим.
Вчені давним-давно довели зв'язок між сильним тілом і сильним характером. Бодібілдери - це дуже сильні особистості не тільки зовні, але і внутрішньо. Все це завдяки життєвому стилю, до якого зобов'язує заняття цим спортом.
В історії бодібілдингу ви можете знайти безліч прикладів, коли люди починали з занять в підвалах, гаражах, а потім ставали видатними діячами в творчості, політиці, науці.
За прикладом не треба далеко ходити, взяти, наприклад, Арнольда Шварценеггера. Цей чудовий, в минулому бодібілдер, успішно проявив себе в багатьох видах діяльності. З самого початку, він став семиразовим чемпіоном змагань «Містер Олімпія».
Як ви думаєте, легко було виграти у таких хлопців сім разів. «Містер Олімпія», до цих пір найвищий титул, в бодібілдингу.
Потім він освоїв професію актора, причому дуже успішно, і став світовою зіркою кінематографу. Арнольд Шварнеггер був письменником і телезіркою. Потім він став губернатором штату Каліфорнія, хоча не був громадянином Америки, а став ним тільки 1983 році!
В результаті, завдяки своїм колись виробленим навичкам і звичкам в досягненні поставленої мети, він став людиною, для якого немає перешкод. Він до сих пір вдячний своєму захопленню молодості. Взагалі треба сказати, що серед бодібілдерів дуже багато бізнесменів.
Ці люди залишаються до кінця життя здоровими
Так, за яким заняття бодібілдингом допоможе вам не тільки стати сильніше, красивіше, але і успішніше. Ваш характер буде змінюватися з кожною новою перемогою, будь то збільшення обсягу мускулатури, навіть на 1-2 сантиметри або взяття нового, більшого ваги у вправі, скажімо на 3-5 кг.
Адже подолання труднощів в піднятті важких предметів потім увійде в звичку, якої ви будете користуватися протягом усього життя. Заняття бодібілдінгом дають можливість стати більш стійким, не бояться труднощів і досягати поставленої мети.
Це було короткий опис того, що дає бодібілдинг з психологічної точки зору. Тепер давайте поговоримо про фізіологічну користь.
Зміни пов'язані з віком
Поліпшення обміну речовин
Тренування бодібілдінгом є динамічним видом спорту, що йде на користь, як чоловіків так і жінкам, в будь-якому віці. У зв'язку з тим, що старіння організму починається після 20-25 років, а після 30 старість починає капітальне наступ, ознаки старіння не змушують себе довго чекати.
67-річний Джон Тернер
Знижується рівень фізіологічної активності, з'являються перші зморшки на обличчі, нізвідки не візьмись трапляються напади депресії, засвоюваність кисню падає на десять відсотків і продовжує падати кожне десятиліття. На все це, можна було б махнути рукою, але в'янення, пов'язане з віком супроводжується численними особистими проблемами.
В Американському університеті Тафта займалися цією проблемою, і в ході досліджень з'ясували, що постійні вправи з обтяженнями носять сильно виражений ефект омолодження. Попросту кажучи-бодібілдинг гальмує швидкість зниження обміну речовин. Особливо, це ефективно в поєднанні з обмеженням в дієті, споживання жирів.
Люди похилого віку (60-96 років), які беруть участь в експерименті цього університету, додали в середньому по 15% м'язової маси, а силові показники у них зросли на 180-200%. І це у людей похилого віку такі непогані показники. Уявіть, чого можна домогтися в більш молодому віці.
Оздоровлення і зміцнення серцево судинної системи
Відразу треба зауважити, що в бодібілдингу є безліч думок з приводу того, який вплив він робить на серцево-судинну систему. Деякі стверджують, що заняття цим спортом несприятливо позначається на серці і всієї кровоносної системи. І в якійсь мірі це є правдою, але стосується спортсменів, які порушують правила занять бодібілдінгом.
Тсутому Тосука 74 річний бодібілдер
Тренуючись на знос, не даючи відновиться організму, затримуючи дихання при виконанні вправ, харчуючись неправильно, ці горе-спортсмени ризикують не тільки зіпсувати серцево-судинну систему, а й завдати шкоди всьому організму в цілому.
З віком згасає діяльність дрібних периферійних капілярів, що веде до проблем з серцем, але так як серцевий м'яз тренується під час занять бодібілдінгом і стінки судин стають більш еластичними, відбувається пожвавлення дрібних капілярів. Знижується рівень холестерину в судинах, і як правило тиск у бодібілдерів знаходиться в нормі до похилого віку.
Безумовно, заняття бодібілдингом прискорюють обмінні процеси в організмі, що веде до прискореного спалюванню жирів. Займаючись силовими тренуваннями, спортсмени змушують організм швидше засвоювати живильні речовини. Причому пріоритет у розподілі речовин віддається м'язам, що веде до їх прискореного зростання.
Жирова тканина, при такому розкладі, практично не отримує поживних речовин і відповідно не тільки не накопичується в організмі, але і спалюється, то, що накопичилося за роки життя. Все це звичайно можливо при дотриманні спортивної дієти. Переїдати в будь-якому випадку не варто.
У підсумку, користь занять бодібілдінгом полягає в тому, що ви станете:
Програма здоров'я | Бодібілдинг для всіх
[...] На наше щастя природа подбала про це. Вона все враховує, і ми маємо дивовижну здатність до самовідновлення. Прикладів цьому безліч, при чому деякі на грані фантастики. Наше тіло є складним психофізичним механізмом, з можливостями саморегуляції і самовідновлення, які можна значно підсилити за допомогою занять з обтяженнями. [...]
Жіночий бодібілдинг. мотивація | Бодібілдинг для всіх
[...] хочеться бути красивою, коханої, здоровою, багато хто знає про користь від занять бідібілдінгом, але ось зважитися на постійні тренування можуть лише [...]