Як швидко пробачити кривдника і звернути неприємну ситуацію собі на користь
Люди постійно змішують поняття «пробачити» з поняттям «забути». З обивательської точки зору було б так чудово просто викреслити з пам'яті хворобливий епізод свого минулого, не було, мовляв, цього, і крапка! Чоловік мій ніколи мені не зраджував, а начальник не звітує принизливо перед колективом ...
Але що якщо я розумію, що забути не вийде, адже образа постійно крутиться в голові і не дає нормально жити?
Прощення в Біблії
У старозавітному кодексі спочатку багато гріхів каралися смертю, проте в Новому Завіті відбувається революційний поворот. В Євангеліях проголошується, що найбільш правильний шлях - прощати кривдника за заподіяну тобі шкода. У найголовнішою християнської молитви «Отче наш» є такі слова: «І прости нам провини наші, як і ми прощаємо винуватцям нашим». І з точки зору практичної психології в цьому є раціональне зерно.
«Законне» право на помсту
У культурах багатьох народів вкоренилася думка, що найбільш правильна відповідь на заподіяну тобі біль - це відповідь покарання кривдника.
У Росії вас традиційно не зрозуміють, якщо подружню зраду ви залишите без наслідків. По крайней мере, влаштувати скандал грішному чоловікові або набити морду підступному обманців - свята справа. Однак роки капіталізму все ж взяли своє: тепер стандартна компенсація за чоловічий похід «наліво» - це норкова шуба для скривдженої сторони. На ринку це знають всі меховщики і радісно потирають руки в перші посленовогодние дні. Чим відкуповується чоловіка за хвилинну слабкість, мені поки невідомо, але очікую отримати вичерпну відповідь у відгуках на статтю.
До речі, і судова система все ще потурає помсти. Самосуд кримінальний кодекс хоча і не заохочує, але залишає лазівку-поблажку на злочини «в стані афекту». Тобто коли людина настільки засмутився, що не міг повністю контролювати свої дії, йому знижують покарання.
Так чи нестерпно почуття образи?
Існують дослідження в психології, які говорять, що біль при образі абсолютно реальна, знаходиться в тих же зонах головного мозку і навіть в якійсь мірі знижується при застосуванні болезаспокійливих препаратів. Втім, тривалість цього болю, з досліджень фізіологів, зазвичай не перевищує 20 хвилин.
Вся інша «біль» - лише побічний ефект подальшого уявного пережовування ситуації. Вираз «гризе сам себе» добре відображає цей процес. Однак коли людину намагаються напоумити, він відповідає, що просто не може вести себе інакше. Але чи так це? У будь-якому психологічному стані люди здатні переключитися і зробити щось корисне, а не тільки плекати мрії про «справедливу відплату». Адже принцип «око за око» поганий тим, що в результаті ми отримаємо натовп сліпих.
Чи є користь в образі?
Зрозуміло, є - образа говорить, що в нас є слабкі місця, за якими можуть вдарити. Тому не треба забувати неприємні моменти, краще зробити конструктивні висновки і законопатити свої проломи. Пробачити - не означає знову і знову наступати на одні й ті ж граблі. Якщо у вас позичили гроші і не віддали, ви можете пробачити, т. Е. Не вимагати борг назад, але буде явною дурістю повторно позичати гроші ненадійному знайомому.
Цей же принцип прекрасно працює при всіх інших образливих ситуаціях. Вчитися на своїх помилках - безсумнівно боляче, але урок залишається на все життя. Повторюю: УРОК, а не постійне ниття про те, як несправедливе життя.
Як пробачити максимально швидко?
Бувають ситуації, коли просто необхідно погасити свій душевний біль якомога швидше. Наприклад, вас образили на роботі, а впадати в гнівне стан і намагатися вимагати сатисфакції недоречно через специфіку виробничого процесу. Не можна ж зупиняти доменну піч через те, що начальник цеху обматюкав сталевара? Або акушери посварилися під час операції кесаревого розтину ...
Тут на допомогу приходить Емпатія - здатність подивитися на ситуацію очима свого опонента. Ми всі недосконалі, але можемо зрозуміти стан іншого. Ваша біль не піде моментально, проте її інтенсивність значно зменшиться і ви зможете дотерпіти до того моменту, коли буде можна висловити свої претензії. До речі, можна і таблетку парацетамолу проковтнути, раз наука стверджує, що він знижує і душевні муки.
І наостанок: «сертифікат вибачення»
Вельми симпатичне і ефективна вправа. Беремо великий аркуш паперу і пишемо красивим почерком (це важливо, оскільки процес повинен бути максимально урочистим): «Я (такий-то такий-то) урочисто оголошую, що такий-то товариш наніс мені ... (докладний опис понесеного вами моральної шкоди). Однак, виходячи з моїх моральних принципів, я добровільно відмовляюся від мого святого права на відплату і компенсацію. Моє рішення не залежить від того, чи усвідомив мій противник свою провину чи ні. Ніхто не може обмежити мою свободу приймати рішення і я не зобов'язаний відновлювати мої стосунки з моїм супротивником. Однак я залишаю за собою право розглянути цю ситуацію повторно, коли вважатиму за потрібне ».
Написали? Повісьте на стіну в своїй кімнаті для нагадування самому собі. Буде круто повісити на робочому місці, проте, за моїми відомостями, цього ще ніхто не робив.