Продукти харчування та догляд за шкірою - чи існує зв'язок? «Ти є те, що ти їси» (Гіппократ) і це дійсно правда, так як наша їжа має величезний вплив на наше здоров'я, метаболізм організму і, природно, стан шкіри.
Кожній жінці необхідно знати перелік продуктів, які можуть забезпечити красу і здоров'я шкіри. Це знання є важливою складовою щоденного догляду за шкірою. Існують продукти харчування, які можуть поліпшити колір обличчя, забезпечити молодість шкіри, захистити від раку шкіри і т.д. Сьогоднішній косметологічний ринок сповнений різноманітних кремів, очищувальних засобів, зволожуючих засобів та інших продуктів по догляду за шкірою, але більшість з них зроблені з натуральних інгредієнтів, які змішані з різними типами хімічних сполук. Природний догляд за шкірою повинен бути пріоритетом для кожної жінки. Чому б не спробувати використовувати корисні для шкіри продукти харчування? Чому б не спробувати в якості зволожуючих і поживних засобів натуральні продукти?
Догляд за шкірою - мед, масло і солодощі
Мед. Добре відомо, що Клеопатра регулярно приймала ванни з молоком і медом, результат, згідно стародавніх рукописів, був абсолютно фантастичним - гладка як шовк шкіра. Якісний натуральний мед містить натуральні зволожувачі, які допомагають шкірі утримувати вологу.
Ви можете використовувати мед для шкіри в якості лосьйону - 1 чайна ложка меду + 1 чайна ложка оливкової олії + ¼ чайної ложки лимонного соку. Цю суміш слід втирати в суху шкіру протягом 10-13 хвилин.
Цукор є ідеальним отшелушивающим продуктом для шкіри. Завдяки грубій текстурі і наявності гліколевої кислоти, очищення шкіри за допомогою цукру додасть вашій шкірі здоровий блиск. Цукровий скраб використовувався жінками з вищого суспільства протягом століть. Цукровий скраб можна приготувати в домашніх умовах - 2 столові ложки вершків (25-35% жирність) + ½ склянки цукрового піску + 3-6 крапель апельсинового масла + 1 кавова чашка оливкової олії. Цю суміш слід втирати в суху шкіру протягом 10-13 хвилин.
Темний шоколад містить високий рівень флавонолів (тип антиоксидантів), які зволожують шкіру, роблять її більш пружною і еластичною.
Оливкова олія добре відомо в якості продукту багатого вітаміном Е і антиоксидантами, що робить його хорошим продуктом для зволоження шкіри. Оливкова олія можна втирати в шкіру чистими руками. Регулярні процедури такого роду зроблять вашу шкіру м'якою і гладкою.
Соняшникова олія та насіння соняшнику є джерелами вітаміну Е і основних видів жирних кислот, які допомагають шкірі залишатися еластичною і захищають її верхні шари від згубного впливу сонячних променів.
Догляд за шкірою - фрукти і овочі
Сучасні жінки знають, що фрукти та овочі є корисними продуктами харчування, необхідними для нашого організму, але не всі жінки знають, що деякі фрукти і овочі можуть бути дуже корисні для здоров'я шкіри.
Авокадо допомагають запобігти сухість шкіри і ламкість волосся і нігтів, завдяки «біотину». Місцеве застосування авокадо може забезпечити повноцінну гидратацию сухої шкіри.
Помідори можуть захистити нашу шкіру від сонячних опіків. Крім того, помідори є відмінним джерелом антиоксиданту «лікопіну», який запобігає розвитку вікових пошкоджень шкіри. Регулярно використовуйте помідори в вашому раціоні харчування. Коли помідори застосовуються місцево, вони стимулюють продукцію колагену і підвищують швидкість відновних реакцій в шкірних покривах.
Гранати також є хорошим джерелом поліфенольних антиоксидантів, які ефективно нейтралізують вільні радикали і поліпшують шкірний кровотік, відповідно, покращують колір обличчя і попереджають появу зморшок.
Продукти харчування та догляд за шкірою
Догляд за шкірою - риба
Вчені виявили. що омега-3 жирні кислоти також дуже корисні для здоров'я і зовнішнього вигляду шкіри. Дерматологи рекомендують регулярне вживання лосося для уповільнення процесів старіння нашої шкіри. У лососі міститься астаксантин, який підвищує еластичність шкіри.
Намагайтеся їсти принаймні дві порції жирної риби щотижня - це корисно не тільки для вашої шкіри, але і для загального стану організму.
Тунець може допомогти зберегти вашу шкіру молодою і запобігти розвитку раку шкіри, завдяки високому вмісту ейкозапентаеновой кислоти, яка стимулює продукцію колагену.
Сардини багаті омега-3 жирними кислотами, ейкозапентаєнової кислотою, а також вітаміном D, який зустрічається в природі в дуже небагатьох продуктах. Завдяки цим елементам, сардини захищають нашу шкіру від УФ - пошкоджень.
Догляд за шкірою - яйця
Яйця багаті білками, які допомагають пошкодженим клітинам відновлюватися. Яйця також містять біотин, цінний вітамін, який захищає шкіру від сухості.
Догляд за шкірою - волоські горіхи і боби
Якщо ви не любите рибу, то можете отримати необхідну кількість омега-3 жирних кислот в волоських горіхах, вони додадуть блиск волоссю, забезпечать молодість і здорову текстуру шкіри.
Квасоля є ще один багатим джерелом білка, який допомагає клітинам шкіри відновлюватися після пошкоджень, нанесених вільними радикалами. Під час травлення, білок розпадається на амінокислоти, які прискорюють відновлення і регенерацію клітин шкіри і колагену, виступаючи в якості «ремонтного матеріалу».
Догляд за шкірою - кращі напої
Вчені виявили. що одна чашка кави щодня може знизити ризик розвитку раку шкіри. Важливо знати, що кава без кофеїну не володіє протиракову активність. Фахівці припускають, що кофеїн, що міститься в чаї, також може допомогти захистити шкіру від раку. Було виявлено, що кофеїн вбиває передракові та пошкоджені ультрафіолетовими променями клітини шкіри, блокуючи синтез білка, який необхідний раковим клітинам для поділу.
Зелений чай є корисним для шкіри. Принаймні 3-4 чашки зеленого чаю щодня усунуть почервоніння шкіри.
Соєве молоко рекомендується в якості джерела колагену, соєве молоко також багато изофлавонами, які запобігають появі зморшок і роблять шкіру гладкою.
Питна вода є кращим напоєм для збереження гідратації шкіри і очищення її від шлаків. Мінімум два літри води в день забезпечать ефективне очищення організму від шлаків, що обов'язково позначиться на зовнішньому вигляді шкіри. Крім того багато пити позбавляє від набряків.
Догляд за шкірою - інші продукти
Кукурудза (свіжа або заморожена) є хорошим джерелом лютеїну, він захищає шкіру від УФ - пошкоджень.
Едамаме або молоді соєві боби багаті изофлавонами, які діють як антиоксиданти, запобігаючи передчасному старінню шкіри.
Йогурт запобігає появі зморшок завдяки високому вмісту білка. Корисний йогурт також при місцевих аплікацій на шкіру, які прекрасно гидратируют шкіру, захищаючи її від подразнень.
Регулярне використання вівсянки також зберігає молодість шкіри.
Тофу багатий изофлавонами, які сприяють синтезу колагену в шкірі, зберігаючи її еластичність.