Джерело фото: probalet.info
Легкості балерини НЕ позаздрить тільки інша балерина, тому що знає, як багато потрібно працювати над собою заради хороших ролей і роботи в театрі. Про професійні секрети краси і фізичній формі ми дізналися у Наталії Савельєвої, солістки Московського державного дитячого театру ім. Н.Сац.
Робочий день на пуантах
"Як таких, окремих тренувань немає, якщо мова йде про спортивному залі і всім, що з цим пов'язано. Для спини корисно ходити в басейн, але з одним вихідним в тиждень (у всіх театрах Росії - понеділок) просто немає ні сил, ні часу . І навіть 3 години на день репетиції на пуантах - це вже величезне навантаження.
Робочий день будь-якого артиста балету починається з класичного уроку. Триває він в середньому годину, далі починаються репетиції з різних балетів. У відповідність з трудовим кодексом, у нас 7-ми годинний робочий день без перерви на обід. Графік вибудовується в залежності від зайнятості артиста в спектаклях на найближчий місяць. Також графік залежить від статусу артиста: кордебалет, соліст і майстер сцени. Так виходить, що зайнятість більше у дівчат, ніж у чоловіків, оскільки у всіх балетах, як правило, присутня жіночий кордебалет. Тому графік може бути абсолютно різний: робота з 11 до 18 або всього пара репетицій. Існує і ненормований робочий день, коли ставляться нові балети. Тоді робочий день може збільшуватися з 7-ми годинного до 9-ти і навіть більше ".
Вітаміни, солодощі, м'ясо і вечерю після 18
Потрібно обов'язково їсти супи. Іноді через брак часу - це найшвидший і найкращий спосіб залишитися в формі і не нашкодити шлунку. До речі, їсти можна майже все, головне - не переїдати. Я маю на увазі, що солодощі, торти, тістечка теж можна і потрібно! І, звичайно, фрукти. Наприклад, банан можна з'їсти на сніданок. Він дуже калорійний - приблизно як тарілка вівсяної каші з маслом. Яблука завжди в побуті. Ананас спалює калорії і жири, містить вітамін С, тому після прийому жирної пиши, буде корисно з'їсти свіжий ананас. Не забуваємо про сир і молочну продукцію - кальцій потрібен для кісток.
Після 18 їсти можна! Небажано їсти за 2-3 години до сну, точніше наїдатися. Чи не кожен лягає спати о дев'ятій вечора. Тому, якщо після вистави приходиш додому годині об одинадцятій, можна з'їсти величезну миску салату з помідорів, огірків і зелені з оливковою або виноградним маслом, і бути ситим. Можна попити чай з лимоном (він спалює калорії) або знову ж таки, з'їсти суп. Парадокс в тому, що, коли втомлюєшся, їсти не хочеться. Потрібен лише душ і улюблена ліжко ".
"Найкращий засіб для відновлення сил - це професійний масаж, в театрах повинен бути масажист. Він знімає багато набряки і добре розслабляє м'язи. Але головне - це сон! За один вихідний потрібно повністю відновитися. А ще залишаються домашні справи, адже ми такі ж жінки, як і всі, з сім'ями і домашніми турботами. Якщо хороша погода, добре б прогулятися хоча б годинку. Також корисно приймати ванни з морською сіллю або ефірними маслами. А можна просто закутатися в плед і дивитися комедію з кухлем гарячого чаю з лимоном " .
Як бачите, балерини такі ж жінки, як все, тільки більш старанні. І це означає, що ваша фігура може бути стільки ж граціозною. Дотримуйтесь порад професіоналів, боріться з лінню і відмовками, і не забувайте про фізичні навантаження. Тоді щоранку з дзеркала на вас буде дивитися саме та, хто вам так подобається.
Матеріал підготувала Катя Пермінова.
Фотографії з особистого архіву Наталії Савельєвої.
Все добре, щоп'ятниці вас чекають цікаві новини про танцювальному світі
Ваш весільний танець
Новий набір на сальсу в Mambotime - 9/03
Lady's dance в D-Fusion dance studio
Інтенсив з bachata sensual з Yopi Quintero
Справжній ресурс може містити матеріали 16+. Використання матеріалів WeLoveDance можливо тільки після письмового узгодження з редакцією [email protected]
Використання матеріалів WeLoveDance можливо тільки після письмового узгодження з редакцією [email protected]